第章定向运动

1、第*章 定向运动导言定向运动是一项集体能与智能于一体的运动，被称为当代最伟大的运动“智者运动”。定向运动是练习者借助地图和指北针寻找地图上标记的、放置于地面的干检查点，并以最短时间到达所有点标者为胜的一项运动，通常在森林、郊外、城市公园或校园里进行。路线设计者只是规定了参与者必须按照顺序到访的点，而对于点与点之间的行进路线选择则需要练习者作出选择，最省力、最省时、最安全的路线选择是定向运动技术的精髓，同时也是每一位参与者都渴望达到的目标。通过本章内容的学习，使练习者对定向运动的起源与发展、基本技术、基本技能和赛事组织与裁判规则有一个较全面的了解。通过练习，达到增强体质、增进健康的目的，使练习者

2、真正了解定向运动，喜欢定向运动，进一步推动定向运动在高职院校的发展。学习目标 1.掌握定向运动的基本技术；2.通过参加定向运动达到增进身心健康的目的。第一节 定向运动概述一、定向运动的起源定向运动对我国大众而言或许有些陌生，但在欧美国家已风行多年，参与活动者需要利用地图及指北针判断地形、地势、方向等，穿越那些不可知的地区，活动内容相当丰富且充满趣味性和挑战性。在定向运动的世界里能让你充分地与大自然结合，体验与大自然合二为一的感受。“定向”一词在1886年首次被瑞典人使用，意思是：在地图和指北针的帮助下，越过不被人所知的地带，最初只是一项军事体育活动。若真耍追溯它的起源，那就不得不提到在欧洲北部

3、的斯勘地那维雅半岛了，那是一片散布着无数湖泊的森林，少数住在那里的村民们，必须利用那些散布在林中湖畔的幽幽小径往来各地.在那种环境中生活的人们当然要具备优于其他人的方向感，否则无法穿越过那片茫茫未知的林海，因此才逐渐有了定向运动的雏形。真正的定向比赛于1895年在瑞典斯德哥尔摩和挪威奥斯陆的军营区举行，标志着定向运动作为一种体育比赛项目的诞生。而在1918年由瑞典斯得歌尔摩的童子军领袖吉兰特(MaijO, Ems, Killan&O所组织的寻宝活动则成为现在全球通行的定向运动的基本模式，从那时起，这项运动在北欧蓬勃发展。1961年5月，在丹麦首都哥本哈根成立了第一个国际定向运动组织，简

4、标国际定联（英文缩写IOF），并完善和规范了比赛规则与技术，确定了世界统一的竞赛项目，国际定联于1961年成立时仅有10个成员国，现已发展到包括中国在内的70多个国家和地区。二、定向运动的发展概况（一）国外定向运动的发展19世纪初期，在欧洲的许多国家兴起了一场轰轰烈烈的回归自然运动。走进自然，亲近自然成为人们享受生活的最重要的活动，许多人工作之余带上地图和指北针进行形式多样的野外旅行，这为后来定向运动的出现奠定了基础。1868年在沃尔特出现了类似于当今定向运动的“野兔和猎犬”游戏。这一游戏从英国向外传播，不久在挪威开始盛行，这就是现代定向运动的雏形。现代定向运动是从19世纪末起源于北欧，189

5、7年10月31日在挪威的首都奥斯陆举行了世界上第一次公开的定向运动比赛。当时共有8名选手参加了此项赛事，主办方设置了3个检查点，比赛路线为10.5km，第一名成绩为1 h 4 min 7 s。这项赛事被认为是现代定向运动史上的第一座里程碑（图4-3）。到二十世纪三十年代已在芬兰，挪威，瑞典，丹麦立足。此后，不少国家都陆续引进和开展，继而风靡世界。（二）我国定向运动的发展定向运动在中国的传播最早始于台湾和香港，于1978年4月传入我国台湾，时任台湾“实践家政专科学校”的登山爱好者团体，“绿野社”指导老师杜宗圣先生在内湖山区首次组织了一次学生定向运动训练，标志着台湾定向运动的起点。1979年3月，

6、香港地区的定向运动爱好者成立了“香港野外定向协会”，1981年更名为“香港野外定向总会”。定向运动于1983年进入我国内地，1983年3月，中国人民解放军体育学院首次在广州白云山上组织定向运动比赛，比赛举办很成功，第一名选手仅用2h28min11s就在雨中完成了10km的比赛路程，显示了该运动在我国的巨大发展潜力。为了进一步普及和推广我国定向运动事业的发展，受中国测绘学会普及工作委员会的委托，中国人民解放军长沙地区军队院校协作区于1984年4月在长沙工程兵学院举办了我国首次全国定向运动骨干培训班，来自全国各地的60余名定向运动爱好者参加了培训。1991年在中国测绘学会普及工作委员会的委托下，苏

7、刚同志起草编制了我国第一部定向运动竞赛规则，从此我国的定向运动的发展迈出了崭新的一步。随着定向运动在全国各地的普及和推广，各地举办了大量的定向运动竞赛活动。近年来，许多院校都将定向运动作为培养学生全面素质的必修课（同时也出现了一大批优秀运动员和教练员）。在我国广东、湖南、吉林、黑龙江、辽宁、浙江等定向强省的带动下，山东、四川、天津的定向水平进步迅速。目前，全国定向锦标赛和全国学生定向锦标赛已发展成为我国定向比赛的传统赛事。参赛运动员逐年增多，各地方院校和民间组织的各种定向赛事蓬勃发展。无论从开展定向运动的地域分布，还是从参加者的职业、性别、年龄来看，定向运动都充分展示了这项伟大运动的魅力。20

8、04年12月份山东大学举办了目前国内参赛人数最多的定向赛事，2600多人参加了比赛，在国内定向界引起了极大轰动。2004年7月份中国国家定向运动队成立，且参加了同年PWT举办的世界公园分站赛，并取得良好成绩，将国内定向运动水平推向了一个新的高度。三、定向运动的形式 定向运动的形式多种多样，有徒步定向，滑雪定向，山地车定向，轮椅定向、积分定向等。其中徒步定向又分为白天定向和夜间定向。近年来，百米定向逐渐以一个独立的定向项目在国内出现。本章向大家介绍的主要是徒步定向运动，因此在本章以后出现的定向运动一词都是指徒步定向。1.徒步定向 徒步定向是各种定向运动形式中最为简单最受人欢迎的一种运动形式，通常

9、在野外进行，如森林或丘陵地带，也可在城市郊区、城市中心、公园和校园中进行。参与者只需要凭借一张地图和一个指北针在徒步状态下寻找检查点即可，地图上标有详尽的山丘、地面状况、障碍物、检查点等信息。此项运动对于参与者的识图用图能力，指北针的正确使用，快速判断并选择路线和体能分配等能力都是一个巨大的考验，因此深受大众欢迎。竞赛环境非常宽松，年幼的儿童直至超过90岁的老人都可以在同一场地上同场竞技，享受定向运动所带来的乐趣。徒步定向运动的形式与比赛方式多种多样。按场地的不同，可以分为野外定向、公园定向、校园定向、军营定向等；按活动时间的不同，可以分为白天定向、夜间定向、多日定向等；按比赛距离的不同，可以

10、分为短距离赛、标准距离赛、长距离赛等；按运动水平分级，可以设初级组赛、高级组赛、精英组赛；按评定名次方法的不同，可以分为计时赛、积分赛等。每一种比赛又可按参赛者的性别、年龄，分为男女少年组、青年组、老年组、男女混合组等组别，每一组别又可分为单人赛、接力赛、团体赛。2.滑雪定向滑雪定向运动起源于19世纪90年代，是一项具有悠久历史的运动项目，也是奥运会的指定比赛项目，滑雪定向需要运动员借助滑雪器具来完成比赛。在同一比赛路线上通常设多条滑道供选手选择，由于运动员需要在滑雪的同时看地图，因此这种定向形式需要运动员具备比徒步定向更高的地图记忆能力。在比赛中，运动员必要根据地图上所显示的赛道、梯度、距离

11、等信息决定距离最短、速度最快的赛道。要成为一个出色的滑雪定向运动员，必须熟练掌握所有的滑雪技术、下坡和转弯技术。3.山地车定向 山地车定向是国际定向运动联合会承认的最新的一项定向运动。这项运动始于20世纪80年代，当时是在一些山地车运动相对流行的国家开展的，并且当时是俱乐部级别。到1997年，全国性的山地车定向锦标赛已在12个国家开展，而且这个数字还在增长。山地车定向首先要求选手具备一定的驾驶技巧，以及在山地崎岖的小路或丛林中骑行的本领。对一个优秀的山地自行车定向运动员来说，良好的骑行能力和娴熟的上下坡技术是必不可少的。此项运动往往爬高量不是很大，路面相对平整易于骑行，由于运动员需要在骑行中进

12、行路线选择，因此对运动员的地图记忆能力要求很高。考虑到对环境的保护，运动员是不能离开赛道的。4.轮椅定向轮椅定向是专为伤残人士特别设计的定向运动形式。基本赛法是：在野外道路的两侧设置若干“检查点群”(每处36个点标)，选手们需要按照地图与“检查点说明”的指示，在每个“检查点群”处像做选择题那样，挑选出唯一正确的那个点标。这种赛法，既可以让乘坐轮椅车的伤残人士加人到定向的活动中来，又可以供新手进行定向基本技术的训练，同样也是一种能让所有参加入都饶有兴趣的专项技能比赛。在比赛中，选手可以使用电动或手动轮椅或其他辅助设备，速度并不是比赛的关键。5.接力定向接力定向以其独特的观赏性和激烈的竞争性为观众

13、和参与者所接受，接力定向是体现一支队伍综合实力的最佳竞赛形式。在比赛中往往同一组别的运动员同时出发，大家各自按照地图上所标示的路线行进，交接并不是一棒的形式出现，而是先完成比赛的运动员找到本队下一名队员的出发地图并交给本队队员，直至本队最后一名队员跑回终点。最后成绩以本队所有队员的总耗时为准。6.夜间定向夜间定向是在夜间所进行的一种比赛形式。由于是在视野受限的夜间进行，不仅增加了比赛的难度，还对观众和选手增加了吸引力和刺激性。夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项目之中。第届世界夜间定向锦标赛于1986年10月2728日在匈牙利举行。2005年7份的全国锦标赛上，夜间定向作为一个表演项目首次在国

14、内大赛中出现，并引起了参与者的极大兴趣。7.百米定向百米定向是国内几年来逐渐兴起的一个定向项目。所谓百米，并不是单指行进路线只有百米之遥，而是场地区域相对较小和赛程较短的一种比赛形式。它对于运动员的快速判断能力、快速奔跑能力和方位判断能力要求更高。百米定向一起激烈的竞争性和观赏性在国内逐渐兴盛开来。8.积分定向 积分定向是在地图上标注了若干检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为胜的一种定向形式。 9.校园定向在学校的校园、体育场、教室或体育馆内为学生设计的一种体育活动。知识链接*-1

15、 ：国内外主要赛事介绍（一）国际主要定向赛事（1）ORingen (瑞典五日)：世界最大规摸的定向运动赛事，每年吸引世界各国15000名男女老少定向运动员。（2）世界定向运动锦标赛：1966年开始每四年举行一次，2004年起每年举行一次，是世界水平最高的定向赛事。（3）世界青年定向运动锦标赛：1990年开始正式成为比赛项目。（4）定向运动世界锦标赛：每年在世界各地巡回举行。（5）世界大师定向运动锦标赛：只允许35岁以上的老运动员参加，自1998年成为正式比赛项目每年举办一次。（6）世界公园定向循环赛：每年在世界各地公园巡回举行，只有排名前25名的男女运动员才有资格参赛，1998年、1999年及

16、2004年都曾在我国有过分站赛。（二）国内主要定向赛事（1）全国锦标赛：是我国水平最高、最具权威的定向赛事，1994年开始每年举行一次。（2）全国大学生定向运动锦标赛。（3）全国城市定向系列比赛。（4）全国体育大会定向运动赛：2002年在四川绵羊举行的体育大会上首次设置该项目，每四年举办一届。（5）全国大学生运动会定向运动比赛：2004年8月份首次于第七届全国大学生运动会上设置，每四年举办一届。（6）昆明国际定向节：是为了促进对外交流而举办的定向赛事，每年吸引很多国内外定向爱好者前来参加。第二节 定向运动的物质条件定向运动的参与者在比赛过程中所需的装备很简单。一个指北针（或另需一个备用指北针）

17、、一张由组委会提供的地图、一个指卡加一身适合赛地的衣着即可。一、地图一张好的地图是赛事成功的前提，同时也是定向运动最重要的基础，它直接关系到比赛的安全性和公正性。假如地图与现地差别太大，运动员就有可能迷失方向以致于出图甚至误入危险区域而发生意外事故的可能，即使地图相对准确那也会增加比赛的偶然性而使赛事有失公平。因此国际定联专门对定向运动的赛事制定的国际定向运动制图规范规定：（一）比例尺通常为1:15000或1:20000，当需要时也可采用1:10000或1:25000。有些公园赛事为了更详细地表示地物地貌也用1:4000，1:5000或1:7500的比例尺。（二）等高距通常为5m，但一幅地图上

18、不得使用两种等高距。（三）地图的精度定向地图的比例尺比一般的军用地图比例尺要大，地图详细地标明了赛区的情况。如：等高线、河流、石块、建筑、道路、水系及植被的茂密程度等，以便运动员能及时对行进路线作出判断与选择。（四）比赛路线定向路线包括：一个起点（用三角形表示）一个终点（用双圆圈表示）和多个检查点（用单圆圈表示）由起点至终点用直线连起来，并在每个检查点都标明了编号（1、2、3）比赛中要求运动员按照检查点的编号的顺序依次打卡。如1、2、3、漏打或次序错误则成绩无效。如果运动员在比赛过程中漏打点。如1、2、3、4、6、7、8那他必须重新返回漏打的那个5点，打完后重新打6、7、8、而不能只单纯地补打

19、5点。如：1、2、3、4、6、7、8、5、9这样成绩依然无效（图 *-1）。 图 *-1 二、指北针指北针是定向运动员在比赛过程中所能借助的最重要的工具。指北针通常为透明的有机玻璃。基本上分为两类：拇指式指北针与基板式指北针（图 *-2）。图 *-2 指北针三、点标旗点标旗是运动员根据地图上所表示的检查点的位置在实际环境中所要寻找的标志。它由裁判员事先放置，比赛过程中有专门的看点员看护以防止脱落、遗失或人为损坏。点标旗是由三面标志旗围成的“灯笼”。每个面的标志旗都呈正方形且沿对角线分开。左上为白色右下为橙色尺寸为30cm×30cm。比赛中每一个点标旗都标有代号以便于运动员判断是否找到

20、了正确的检查点。挂点标旗的方法有两种：即有桩式和无桩式，悬挂高度一段在距地面80cm120cm的高度（以点标旗上的为准）（图*-3）。图*-3 点标旗四、点签点签是参与者正确地找到检查点的凭据，它分为电子点签和手动点签。电子点签现已在国内应用相当普遍，甚至许多高职院校都已配备，与之配套的是运动员要佩戴一个指卡（图*-4），当参与者将指卡与电子卡座感应区相接触时，卡座会发出提示音，且红灯闪烁，此时运动员到访的时间即会写入指卡。当参赛者完成比赛后，通过指卡打出成绩条，成绩条上即会清晰显示该参赛者成绩是否有效、总用时以及到访每一个检查点的用时。图*-4 指卡手动点签的材料用硬度与弹性都较好的塑料制成

21、，顶端镶有钢针，每个检查点点签的钢针排列方式各不同，参赛者打点后会在检查卡片上留下不同图案的印痕，以证明参赛者确实到访检查点。手动点签的优点是携带方便且造价低，外出训练时即使遗失也能承受。但缺点是赛事主办方无法控制参赛者是否按所规定的顺序打点。另外手动点签在某些赛事中也与电子点签同时使用，即当遇到指卡或卡座失灵的特殊情况下备用。五、检查卡片为了证明运动员到访各个检查点，主办方会在比赛时给每位运动员一张检查卡片。该卡片用厚纸片做成，当运动员寻找到检查点时，用点签在相应的检查卡上所标识的序号作印痕。作为验证成绩是否有效的凭证。六、号码布号码布是参赛者的身份凭证。参赛者要佩戴号码布进入比赛出发区进行

22、检录，在比赛过程中必须自始至终佩戴号码布。号码布大小一般不超过24cn×20cm。号码数字的高不小于12cm，字迹要清晰，字体要端正。正规的比赛还要求运动员将号码布戴于胸前及背后。七、检查点说明符号该符号是国际定联规定的世界通用的统一符号标志，详细标注了检查点所在的地物、地貌及点标旗与该地物、地貌位置关系（图*-5图*-5 八、运动员的服装（一）衣裤的面料衣裤的面料最好相对紧身且以透气性良好的纱或绦沦为主。这样既可以防挂，又可以免受害虫的侵袭，同时即便在雨中比赛可在最短时间内风干，不会因浸水而增加太多身体负担。（二）鞋子一双适合自己的鞋子对于运动员至关重要。鞋子既要轻便结实又要抓地性

23、能良好。对于不同场地条件或气候下要选择不同的鞋子。假如比赛在以水泥路面或石阶为主的公园中举行，则轻便且底儿稍微软一点的跑鞋为佳。如果是山地赛，则需要底儿稍硬且鞋底的花纹最好是高凸深凹的。为更好地适应山地及湿滑地面的比赛，甚至有的专业定向鞋子的鞋底都镶有钢钉，以防跑中受伤或滑倒。（三）护腿采用有弹性面料制成，以利于运动员奔跑过程中不至于被挂伤或被虫、蛇、咬伤。 图*-6 运动员服装九、场地要求（一）场地的难易程度要与参加者的能力相适应。如果是初级选手，则场地应相对简单且安全。如果是针对已具有相当水平的选手，则地形则要相对复杂且具有一定的爬高量，以便于运动员的识图用图、指北针的使用能力和体能状况能

24、充分发挥。（二）赛地与地图要进行严格保密，不允许运动员事先进入赛事区域进行场地适应，另外要求运动员出发当时拿到地图而不能提前泄露。（三）由于定向运动的特殊性，因此针对当地的选手有可能因熟悉地形而受益的客观情况，国内的某些赛事会采取通过当地选手与外来选手成绩并列的方式来解决。第三节 定向运动的技术一、基本技术1.地图正置及拇指辅行定向法先将地图正置，把拇指放在地图上自己的位置，这样你要前进的方向便在地图前面，使你清楚观察四周的环境及地理标志。当前进时，拇指随着移动，当改变前进方向时，地图也要随着转移，即保持地图北向正北方。那样你可以在任何时候都能立即指出自己在图中的位置，能节省不少时间和精力。2

25、.利用指北针定向法利用指北针，准确地找出目标的方向，每次前往目标前，可先观察目标周围的地势，加深印象，务求快速及准确地到达目的地。3.扶手定向法利用明显的地理或人做引导标志，使前进时更具信心。如小径、围栅、小溪、山涧等。4.搜集途中所遇标志定向法辨别前往控制点途中所遇到的地理标志，确保前进方向及路线正确。切勿将相似的标志误认。5.攻击点定向法先找出控制点附近特别明显的标志，然后利用指北针，从攻击点准确及迅速地前往控制点。攻击点必须是容易辨认，如电塔架，小路交点等。6.数步测距定向法先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。方法：先量度100公尺我们所需步行的步数，（设

26、120步），当我们在地图上发觉由点到点的距离是150公尺便可伸算出应走180步。为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。上面的例子双步数为90步。7.目标偏测定向法利用指北针前进，把目标偏移，当到达目标的上面或下面，才沿扶手进入目标。小贴士：比赛时除经常运用上述基本技术外，赛后检讨，找出常犯的错误和原因，加以改善定向技术。初学者应多从基本技术下功夫，切勿操之过急。二、地图与指北针的运用熟练地掌握使用国际定向地图与指北针的各种方法，在定向越野中具有特殊的重要意义。因此，在学习定向越野技能的阶段，必须选择最合适的场地用较多的时间去进行使用定向地图与指北针的训练。

27、下述内容中，有的是属于最基本的和必须通过反复练习熟练掌握的，有的则可以根据具体情况，先选择一两种最适用的方法进行训练，以便收到由浅人深、循序渐进、触类旁通的学习效果。（一）标定地图的方法1.概略标定定向地图的方位是：上北下南，左西右东。在实地拿实际的北方对准地图所示的北方，地图即标定。这种方法迅速、简便，在定向运动训练和比赛中经常用到。2.利用指北针标定先将指北针的方向箭头朝向地图上方，使箭头两侧的平行线与定向图上的磁北线重合或平行，然后转动地图，使磁针北端对正磁北方向，地图即标定。3.利用直长地物标定利用直长地物（如道路、河流、高压线等）标定地图，首先在地图上找到这些直长地物，然后对照两侧地

28、物，使图上所示地物位置与现地各地形点的位置关系相符。地图即标定。4.利用明显地形点标定先选择一个图上与现地都有的远方目标，然后转动地图使图上的站立点至目标的连线与现地的站点至目标的连线相重合，此时地图即标定。（二）确定站立点运动员在比赛中能够始终明确自己所处的位置或站立点很重要。是完成赛程的重要保障。1.直接确定当自己所处的位置在明显的地形点上时，只要在地图上找出该地形点，站立点即确定，但是在紧张的比赛中运动员往往会将地物与图中某个地物相混淆，从而发生错误。这里所提到的明显地形点有：单个的地物（如房子、坟墓、水塔、桥等）。线状地物的拐弯点，交叉点。面状地物的中心点或者有特征的边缘。知识链接*-

29、2：明显地形点的地貌特征主要有：1山地鞍部洼地2. 特殊的地貌形态陡崖冲沟3谷地的拐弯交叉点和交汇点 4. 山脊坡度变换点。2.利用“交会法”确定当站立点附近无明显地形点时，可利用“交会法”来确定站立点，此方法又分为90°法、截线法、连线法和后方交会法，这些方法较为简单，对于初学者学习定向运动技术很有帮助。（1）90°法：当待测点位于线状地形（包括谷底、道路、沟渠、山脊线）上时，如果在运动方向上能够找到一个与该方向相垂直的一个明显地形点，此时线状地形与垂直方向线的交点即为站立点。（2）截线法：待测点位于线状地形上，但在其与运动方向相垂直的方向上没有明显地形点，可以采用此法。

30、首先用指北针标定地图，然后在线状地形的侧方选择一个图上与现地都有的明显的地形点，用指北针的直长边切于图上明显地形点的定位点上，然后转动指北针，使其长边照准该地形点，最后沿指北针的直长边向后画线，该方向线与线状地形符号的交点就是站立点在图上的位置。（3）连线法：当待测点位于线状地形上，同时自己正好处于某两个明显地形点上的连线上时，就可以确立自己所在的位置。（4）后方交会法：在图上找到选定的方向线后，精确标定地图，然后按照截线法的步骤分别向各个事先选定的参照物瞄准并画方向线。图上方向线的交点就是站立点。（三）利用地图行进练习者掌握了识别定向图、标定地图、确定站立点等技术之后，在行进过程中就要根据地

31、形情况、个人特点选择最适合自己的方法，通过反复练习来逐渐提高自己的技术水平，以求在尽可能短的时间内完成全程，并取得优异成绩。拇指行进法运动员首先标定地图，将拇指压在自己所处的点上，在跑动过程中拇指所示方向与即将要经历的路线方向一致，运用这种方法关键在于要保持位置方向的连贯性与正确性。记忆法运动员在寻找检查点过程中，分段记住前进路线的方向，距离以及所要经历的主要的地形点或特征物等内容。这种方法一般被高级选手所采用，这样能尽最大限度的减少看图时间，保持行进过程中较高的奔跑速度。偏向瞄准法当检查点位于线状地形上或其附近时，假如检查点周围没有明显的攻击点做依托，这时运动员直奔检查点，有可能造成偏移或迷

32、失，因此运动员可以从一开始就有意识的向左或向右偏移一定的角度，在到达线状物后再沿其向检查点方向行进，从而到达目标（图*-7）。图*-7借点法当检查点附近有明显的地形点或地物时，可以用最快的速度奔跑至该点，然后以该点做依托寻找检查点（图*-8）。图*-8借线法当检查点位于线状地形或附近时，可以沿线状进行，如道路、围栏、山脊线、高压线等行进，从而减少了看图时间，提高了奔跑速度，由于沿线状地形前进犹如扶着拦杆行走，因此称这么方法为扶手训练法（图*-9）。图*-9简化法 在定向运动练习或比赛过程中能选择最有价值的攻击点，是评价一名运动员技术水平高低的最重要一环。定向地图呈现在练习者面前是一张复杂的包含

33、多种地物、地貌信息的地图，准确过滤掉无关紧要的信息会大大减少练习者的看图时间从而提高跑速取得优异成绩。三、检查点的精确定位在定向运动竞赛中，应可能快的找到检查点，即检查点的精确定位是至关重要的。接近检查点常用的方法：一是简化法，就是抓住靠近检查点附近的地形地貌的主要特征，快速接近检查点；二是放大法，尽可能从接近检查点的地物一侧接近检查点，使检查点似乎很明显；三是顺延法，顺着通向检查点的特征地物到达检查点。总之。在接进检察点前应瞄准检查点一侧，利用明显特征地物，准确确定检查点的位置。四、最佳行进路线的选择所谓最佳路线就是指省体力、省时间、最安全，有利于发挥自己技能或体能优势的路线。选择路线应遵循

34、的原则是：1.有路不越野，尽量沿道路行进因为在路上跑容易使练习者明确自己所处的位置，奔跑起来更有信心。而且，地面相对平坦有利于提高奔跑速度，从而在较短时间内完成全程。2.走高不走低定向运动员在行进过程中有时不得不越野。假如检查点放置在较高的位置时，练习者应尽量不要选择从下往上找，而是尽可能的跑到这个检查点的上面，采用从上往下找的方法，这是因为：地势高，可视性好，便于练习者确立站立点；假如检查点放在凹地中，至上而下的寻找方式更容易；人们都习惯在高处行走，因此高处往往有人踏出的小路，顺路跑有利于练习者提高跑速。3.提前绕行运动员在行进过程中，要认真读图，提前思考，阅读过程中尤其要注意通观全局，规避

35、行进过程中有可能遇到的风险或障碍物，不能等抵达障碍物后再做折线绕行，以免浪费时间。知识链接*-3：野外迷失方向怎么办？.当沿道路行进迷路时，首先标定地图，对照一下实地的参照物，准确定位自己所在的位置，然后根据情况另选路线行进或返回原路再行进。越野行进时，假如认为自己迷失方向则应该立即停止并仔细观察周围是否有较为明显的地物或地貌，然后确立自己的站立点，如果视野不够开阔则应先跑到开阔地或高地，确立自己的站立点后再继续行进，不得以时返回原路。在山林中行进时，当意识到自己迷失方向后要重新回到最近的自己认为正确的刚才所经历的某个点，并以此为基础重新确立站立点。如果找不到刚才所经历的某点就要向林子稍微疏的

36、地方或高处跑，以观察周围或远处是否有明显的地物或地貌。当距离近时，可以向其靠扰，确立站立点。如果较远，可通过交会法来确立自己所在位置，假如前面两个条件都不具备，那只好按照原先行进方向继续前进，待途中遇到能够确定的站立点后，再继续行进。总之在山林中或者旷野中行进时，要尽可能地小心，不要轻意改变开始行进时所确定的前进方向。另外有路尽量不要越野，不要轻易取捷径斜插，以免迷失方向。五、定向技能技巧的运用（一）重新定位当明确自己丢失或者在一个区域徘徊了一段时间的时候，这时需要重新确定自己的位置。可以这样进行：1.确保到达最近的特征物并且确认刚才在地图上的位置。2.尝试找到一些明显可辨认的特征物，如石头或

37、人工建筑物以指示自己在图中的位置。（二）概略定向1.使用指北针根据磁北线标定地图。2.确立自己的站立点。3.选择对于自己来说最简单而又最近的路线。4.小技巧：沿你前进的方向折叠好地图，以便更好的拿住地图并且不被地图其他区域转移你的注意力。（三）精确定向1.当接近检查点的时候要仔细观察地图上的所有细节，以便能准确地知道自己在哪里。2.小技巧：用拇指指示自己作图中的位置，并且伴随着本品移动拇指在地图的位置。第四节 定向运动竞赛的组织与裁判一、高职院校定向运动竞赛的意义（一）增强学生的健康意识，推动定向运动的健康发展高职院校开展定向运动活动，不仅符合大学生心理、生理特点，而且也满足了大学生的兴趣爱好

38、，有利于大学生身体各器官、系统的正常发育，有利于大学生健美形体的塑造，增强大学生的体质。定向运动的广泛开展，为大学生们提供了展示自我、表现自我、显示健康美的一个平台，也为大学生提供了尝试心理上的愉悦与满足的一次机会。走向自然是现代人都具备的一种意识，通过定向运动竞赛活动，使同学们看到练与不练不一样，看到了现在的我与过去的我的不同之处，看到了只要坚持下去，明天的我会比今天的我更矫健，从而激发同学们更加热爱体育运动，更加热爱生活的热情。（二）促进校园文化建设，丰富课余文化生活通过各类定向运动竞赛活动，吸引了更多的学生参与到定向运动的活动中，在山野中、公园里、校园中同学们尽情奔跑，使自然、运动、自我

39、表现融为一体，汗水、愉悦、健美集于一身，使大家过剩的精力得到释放，锻炼了身体，净化了心灵，又提高了审美情趣，陶冶了情操，促进了校园文化建设，丰富了校园文化生活。（三）检验定向运动教学与学习，提高教学质量目前，定向运动已成为学校体育教学一个教学项目，体育教学与练习的质量如何，取得什么进步和存在什么问题，可以通过定向运动的教学比赛反映出来，从而找到改进教学与练习的途径与方法。通过竞赛可以检验和促进定向运动教学以及运动技术水平的提高，也给教师和练习者提供了互相学习、互相交流的好机会。 二、高职院校定向运动竞赛的特点（一）组织形式多样性高职院校定向运动竞赛主要包括校内竞赛和校际间的竞赛。即每年一度的全

40、国学生定向运动锦标赛，校内竞赛有班级之间、院系之间和年级之间的比赛。校际间的竞赛有各种教学比赛、各类邀请赛、各种杯赛和由教育行政部门组织的定向运动比赛以及大学生定向运动协会组织的定向运动锦标赛等。为了选拔校级代表队参加有关比赛，可以举行定向运动选拔赛；为了丰富校园文化生活，为学生提供展示自我的舞台，可以举办定向运动表演赛；为了开展群众性的体育活动，提高定向运动技术水平，可以定期举办全校性的定向运动比赛等等。（二）参与面广，观赏性强高职院校的定向运动比赛可以根据不同的目的和要求制定特定的规程和规则，可以进行个人赛、团队赛、接力赛、百米定向、夜间定向、专线定向或积分定向等。众多的比赛项目可以鼓励更

41、多的学生参与定向运动，同时也是宣传定向运动的极好举措。由于定向运动比赛多在山地中进行。所以适应同学们贴近大自然的心理，比赛的可观赏性非常强，给人以蓬勃向上、精神振奋、尽情自我挥洒的一种驱动力，使运动者和观赏者都能进入到大自然的美妙境界，满足了当今学生求新求异的心理特点及精神需求。因此，组织好一次成功的定向运动比赛，对于活跃校园文化生活，推动定向运动不断深入发展是极为有利的。（三）增进友谊，提高学生社交能力高职院校定向运动比赛以其固有的刺激性、娱乐性和欢快性，丰富了大学生的精神生活，使之在紧张的学习之余，能体验到激励的情绪，感到心情愉快、精力旺盛、情绪高涨。定向运动比赛活动的精神氛围，能消除大学

42、生心理上和情绪上的自我干扰和互相摩擦，这对协调人际关系，增进学生之间的友谊是有益的。大学生在学校的定向运动比赛中担任着组织者、领队、教练员、运动员、裁判员、工作人员等不同的角色，在这个团队里由于分工不同使他们逐步积累不同的角色体验和经验，这既发展了个人的才干，又体会了团队协作的重要，从而逐步学会了自我管理，增强了团队意识，提高了团队精神以及独立工作能力、组织管理能力和社会活动能力，这对大学生今后走上社会具有一定的帮助。三、定向运动赛事的组织办法（一）比赛程序报到处出发区进行比赛终点处重返会场1.报到处运动员在比赛前被带到赛区的报到处，办理登记手续，领取比赛号码布和计时卡。在会场内可查阅赛员的出

43、发时间或有关该次比赛的资料。2.出发区运动员需于出发前十分钟到达出发区，通常出发区距离会场数分钟的路程，运动员须依从赛会指引，自留时间前往，避免迟到。如因个人延误迟到，所损失的时间将不获补偿。3.进行比赛在个人赛中，各组运动员一般每隔一分钟或若干分钟出发一队，出发后运动员必须离开出发方格，以免阻碍其他运动员出发。出发后寻找所须到访的控制点然后返回终点报到。在接力赛中一般集体出发。4.终点处运动员通过跑道，越过计时器后，计时员会把他到达的时间记录下来，然后在地图收集处缴回地图及控制卡。运动员返抵终点后，需迅速离开，以免妨碍后来到达的运动员。5.重返会场运动员将可从布告板上查阅比赛成绩及在稍后时间

44、取回比赛图留念。如有投诉须于成绩公布后五分钟内提出，颁奖后，可各自离场（二）赛事的组织机构及职责当定向比赛决定下来以后，首先应该组建一个赛事委员会。成立委员会后，应立即着手于定向比赛的竞赛工作。定向比赛一般分为三个阶段：即赛前、赛中和赛后三个阶段，这三个阶段紧密联系在一起。并有一个组织工作小组进行分工。该委员会主要包括以下几个机构：知识链接*-4：XX年XX杯定向运动锦标赛竞赛规程1.主办单位：XX定向运动协会2.承办单位：XX学院3.竞赛时间和地点：4.竞赛项目：5.参赛办法：6.竞赛办法：7.录取名次：8.报名与报到：9.经费：10.其他11.规程由主办单位负责解释。12.本规程未尽事宜将

45、在XX定向运动协13.会网站XX 上公布1.秘书处（1）赛前工作：与赛事主管部门联系，获得比赛正式批文；进行赛事的经费预算；下发由竞赛委员会制定的竞赛规程；汇总报名表：（审查报名表；编排运动员姓名号码；统计各项目参赛人数；编排出发顺序）；落实开幕式、闭幕式的工作；准备奖品。（2）赛中工作：为其他4个工作小组作好服务工作；负责来往官员的接待；及时进行赛事宣传，下发赛事通知与成绩公告。（3）赛后工作：将运动会的经费花销作统计；将运动会的经验与不足作总结；做好赛后的宣传工作。2.技术处（1）赛前准备工作：确定制图人；考察并确定比赛场地和区域；制作地图；进行路线设计；协助场地裁判员进行路线考察，并预设

46、点标。（2）赛中工作：协助场地裁判员设点；注意观察赛场中的检查点，一旦有丢失或损坏给予补救。（3）赛后工作：对运动员的成绩作技术分析；根据比赛所反馈的结果对图和路线设计作总结。3.竞赛处（1）赛前准备工作：制定竞赛项目；划分竞赛组别；编写竞赛规程；提交竞赛器材；制定选派裁判员名单。（2）赛中工作：全面负责竞赛工作。（3）赛后工作：及时公布成绩。4.仲裁委员会（1）赛前准备工作：安排召开领队、教练、裁判员会议；带领裁判员学习有关竞赛方面的文件。（2）赛中工作：对裁判员的最终判罚有解释权，并可通过仲裁委员会的决议对某项判决有最终决定权。5.后勤处（1）赛前准备工作：成立医疗救护小组；准备大会工作人

47、员、裁判员、运动员的生活所需；准备接站送站及赛事中车辆的调度安排；准备比赛器材；成立比赛的安全保卫小组。（2）赛中工作：医疗救护小组随时处于待命状态，以预防突发事件发生；全面负责大会工作人员，裁判员，运动员的生活；对赛事车辆进行合理调度；保障比赛器材的正常运转及维护；负责比赛的安全保卫工作。（3）赛后工作：将比赛中所用器材归还；安排送站。四、定向运动裁判员的工作特点及应具备的条件（一）定向运动裁判员的工作特点裁判员是比赛进行的执行者和比赛尺度的把握者。定向比赛通常在野外环境中举行，且没有时间限制，给裁判员的裁判工作带来极大的困难。因此，裁判员道德素质和业务水平的高低对于比赛能否顺利进行有着密切

48、的联系。（二）合格的定向运动裁判员所具备的条件如下1热爱定向运动并有为定向运动献身的敬业精神。2有着丰富的定向运动经验。3严肃的工作作风和端正的工作态度。4大公无私，秉公执法。5良好的身体素质且能胜任长时间的户外工作。（三）定向运动裁判组织定向运动裁判组织由裁判委员会负责。裁判委员会全面指导比赛的临场裁判工作并负责竞赛成绩，由总裁判长、副总裁判长、起点裁判长、场地裁判长、终点裁判长和成统裁判长等部分组成。1总裁判长职责及工作职责（1）对裁判员提出工作要求和布置工作任务。（2）对竞赛过程严格控制对竞赛工作统一调度。（3）对竞赛中出现的违规现象根据规则做出相应处理。（4）对运动员成绩单签字并做最后

49、确认。2副总裁判长工作职责全面配合总裁判长的工作，分配工作任务，并协助总裁判长监督裁判员的工作。3起点裁判的工作职责（1）起点裁判长全面负责起点工作，并对裁判员的工作进行分工和监督。（2）严肃工作时间对运动员按批次出发。（3）检录员在正式比赛前45min对运动员进行检录，没有特殊情况不能提前或推迟（图*-10）。图*-10（4）序道员安排参赛运动员进入比赛区。（5）发图员将图核对无误后发给运动员。（6）发令员负责发令工作。4场地裁判的工作职责（1）场地裁判长全面负责场地裁判工作，并对裁判员的工作进行分工和监督。（2）布点员于赛前完成布点工作，并为试跑员留出足够的试跑时间。（3）试跑员核对布点员

50、放置的检查点是否正确。（4）看点员看护检查点以免检查点遗失或遭人为破坏，同时记录下运动员到访问的号码和大致时间。（5）场地巡视员对场地安全和赛场秩序进行巡查并保证比赛顺利进行。（6）到了比赛关门时间收回检查点并带回场地内尚未完成比赛的运动员。5终点裁判的工作职责（1）终点裁判长全面负责终点裁判工作，并对裁判员的工作进行分工和监督。（2）预告员在运动员跑回终点时报告运动员号码。（3）收图员收回地图并控制比赛地图于赛事结束前不流失（图*-11）。图*-11五、定向越野的部分裁判法则当运动员在比赛过程中发生任何一例下列情况时成绩无效：1.运动员错打或漏打点成绩无效。2.到了关门时间运动员尚未完成赛事成绩无效。3.运动员比赛过程中丢失指卡、地图或号码布成绩无效。4.运动员在比赛过程