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文档简介

1、骨骼肌学习要点 记住常用到的肌肉的位置，名称及功能 肌肉的训练方法躯干肌v背肌 斜方肌 背阔肌 竖脊肌v胸肌胸上肢肌：胸大肌胸固有肌：肋间肌v膈v腹肌背肌斜方肌背阔肌竖脊肌胸大肌肋间肌v与膈肌配合，参与呼吸运动，三者共称为呼吸肌。膈v位置v作用v三个裂孔主动脉裂孔食管裂孔腔静脉孔腹肌v前外侧群v后群v腹直肌v腹外斜肌腹股沟韧带v腹内斜肌v腹横肌前外侧群颈肌v颈肌胸锁乳突肌v单侧收缩使头向同侧屈，脸转向对侧；双侧收缩使头后仰；胸锁乳突肌上肢肌v肩肌v臂肌v前臂肌 v手肌v三角肌 外展肩关节v冈上肌v冈下肌 旋外肩关节v小圆肌v大圆肌 内收旋内v肩胛下肌肩肌臂肌肱二头肌（前群）屈肘、屈肩。肱三头肌

2、（后群）伸肘、伸肩。前臂肌前群：屈肘，屈腕，屈指，使前臂旋前。后群：伸肘，伸腕，伸指，使前臂旋后。手肌v外侧群（鱼际）：运动拇指。v内侧群（小鱼际）：运动小指。v中间群：蚓状肌：屈掌指关节，伸指间关节。骨间肌：掌侧肌收，背侧肌展。下肢肌v髋肌v大腿肌 前群 后群 内侧群v小腿肌 前群 外侧群 后群v足肌前群： 后群： 髋肌髂腰肌（髂肌和腰大肌）-使髋关节前屈和旋外；臀小肌和臀中肌：外展髋关节；梨状肌：使大腿旋外，将坐骨大孔分为梨状肌上、下孔；臀大肌：伸髋，使髋旋外；外上象限为肌肉注射部位。前群v缝匠肌v股四头肌屈髋，屈膝。伸膝，屈髋。后群v股二头肌v半腱肌v半膜肌三者的共同作用：伸髋，屈膝。内侧群v共5块肌， 使大腿内收，又叫内收肌群。前群、外侧群v前群胫骨前肌：伸踝关节，使足内翻； 拇长伸肌：伸踝关节，伸拇趾； 趾长伸肌：伸踝关节，伸25趾。外侧群腓骨长肌、腓骨短肌：外翻足。后群v浅层v深层趾长屈肌：屈踝关节，屈25趾；胫骨后肌：屈踝关节，使足内翻；拇长屈肌：屈踝关节，屈拇趾。小腿三头肌（内、外侧腓肠肌和比目鱼肌）：屈踝关节（跖屈），屈膝关节；屈腕肌群伸腕肌群五、动作示例肘肌肱三头肌胸大肌前三角肌肱三头肌肘肌肱三头肌肱三头肌肘肌三角肌斜方肌斜方肌三角肌肱二头肌肱肌较少用到肱肌和肱二头肌肘肌前三角肌肱三头肌胸大肌胸大肌圆大肌前锯肌背阔肌胸大肌肱三头肌多了下部斜方肌和菱形肌菱形肌

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