山东农业大学篮球精品课程

1、欢迎走进篮球世界山东农业大学体育与艺术学院 刘伟技术篇篮球技术 是篮球比赛中为了完成攻守目的，夺取比赛胜利而运用的各种专门动作的总称，它分进攻与防守两大局部。篮球技术动作分类一、移动技术1、根本站立姿势：动作方法：两脚前后或左右开立，距离约与肩同宽。身体重心落在两脚之间，略收腹含胸，屈肘，两手放于体侧前方。防守时站立姿势稍有不同，两脚开立略比肩宽。屈肘降低重心，含胸，两臂张开。动作要点：屈膝、降低重心，抬头，目光注视全场。 2、起动动作方法： 按根本姿势站立，向前起动时上体迅速前倾向前移动重心，一只脚用力蹬地，另一只脚迅速向前跨出。向侧起动时，向起动方向一侧移动重心，上体迅速转向起动方向，异侧

2、脚用力蹬地，同时脚尖转向起动方向，并向起动方向跨出。动作要点：移重心，猛蹬地，快跨步，快频率。3、变速跑 动作方法： 跑动中加速时，上体微前倾，用前脚掌短促有力蹬地，步频加快，同时用力摆臂。减速时，步幅适当增大，上体直起，用前脚掌用力抵地减缓向前的冲力，从而降低跑速。动作要点： 加速时，上体前倾，步频加快，蹬跨有利。减速时，上体稍直起，步幅加大控制速度。4、跨步急停动作方法： 急停时先向前跨出一大步，用脚跟先着地并迅速过渡到全脚抵住地面，降低重心，身体稍后仰。第二步落地的同时，两膝深屈并内扣，身体稍侧转，两脚尖自然转向前方向，前脚掌内侧用力抵住地面制动向前的冲力，上体稍后仰，两臂屈肘自然张开，

3、然后上体迅速自然前倾帮助控制身体平衡。 5、跳步急停动作方法：跑动中用单脚或双脚起跳，使双脚稍有腾空。上体稍后仰，两脚平行或前后落地略宽于肩形成进攻根本站立姿势。6、前转身动作方法：移动脚向中枢脚脚尖方向跨出改变身体方向为前转身。转身时，中枢脚前掌用力碾地，移动脚蹬地并迅速跨步，同时转腰转肩并保持身体平衡 二、传接球1、双手胸前传球动作方法：双手持球于胸腹之间，两肘自然弯曲于体侧，身体成根本站立姿势，眼平视传球目标。传球时后脚蹬地发力，身体重心前移，两臂前伸，两手腕随之旋内，拇指用力下压，食、中指用力拨球并将球传出，球出手后，两手向下略向外翻。 动作要点：持球动作正确。用力协调连贯，食、中指拨

4、球。2、双手胸前接球动作方法：两眼注视来球，两臂迎球伸出，双手五指自然张开，两拇指相对成八字形，其余手指向前伸出，两手成半圆形。当手指触球时，双手将球握住，两臂顺势屈肘后引缓冲来球的力量，两手持球于胸腹之间，成根本站立姿势。动作要点：伸臂迎球，收臂后引缓冲,握球于胸腹之间，动作连贯一致。三、运球1、高运球动作方法：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，目视前方。运球手臂自然弯曲，以肘关节为轴，用手按拍球的正上方，球的落点在身体侧前方，球的反弹高度在腰、胸之间。 2、低运球动作方法：两腿深屈，降低重心，上体前倾，用上体和腿保护球。同时，手短促地按拍球，球的反弹高度在膝关节以下，以便控制球和摆脱防守

5、继续运球。低运球拍球的部位在球的正上方。四、投篮篮球运动攻守矛盾的焦点是投篮。进攻的目的是为了投篮得分，防守的目的是为了阻止对方投篮得分，一场比赛的胜负由投篮得分多少决定。因此，一切攻守技术和战术，都是以投篮为中心，创造更好的投蓝时机。1、投篮技术可分为原地投篮、行进间投篮和跳起投篮三种。投篮主要动作：原地双手胸前投篮；原地双手头上投篮；原地单手肩上投篮；行进间单手肩上投篮；行进间单、双手低手投篮；反手投篮；勾手投篮；跳起单手肩上投篮；跳起双手头上投篮；扣篮等。2、影响投篮命中率的因素投篮命中率与很多因素相关，根本有以下几种：1投射角、抛物线与入篮角；2球的旋转；3瞄篮点；4技术规格；5时机的

6、掌握；6心理因素等。3、行进间单手肩上投篮技术 1动作方法以右手投篮为例，右脚向前跨一大步的同时接球，接着迅速用左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双手举球于右肩前上方，腾空后，上体稍后仰，当身体跳到最高点时，右臂向前上方伸展，手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球投出。 2动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，用力适度。3练习方法五、持球突破持球突破可分为原地持球突破和接球急停突破两种。步法： 同侧步 交叉步 转身突破的技术结构： 蹬跨移重心 转体探肩 放球 加速原地交叉步持球突破动作方法 以右脚做中枢脚为例。突破时，左脚向左前方跨出半步，做向左突破的假动作，当对手重心向右

7、移动时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向对手左侧跨出一大步，同时上体右转探肩，贴近对手；球移至右手，向左脚右斜前方推放球，右脚迅速蹬地跨步，加速超越对手。战术篇说明图例符号 球 ； 进攻队员号； 进攻队员号持球； 防守队员 号； 教师； 队员移动路线； 队员运球路线； -队员传球路线； 队员投篮； 掩护； 夹击； 急停；进攻队员号转身； 障碍物。一、进攻战术1、传切配合1目的：初步掌握传切配合的方法。明确配合的位置，路线。 2用途：当篮下腹地一带拉空或破 紧逼防守时运用较多。 3要点：拉开位置，拉空腹地传球后利用假动作摆脱防守启动突然，侧身接球传球及时、到位2、突分配合 概念：突分配合是指持球队员突

8、破对手后，遇到对方的补防或协防时，及时将球传给进攻时机最正确的同伴进行攻击的一种配合方法。 运用：当对方采用人盯人防守或区域联防时运用突份配合，打乱对方的防守，给同伴创造最正确的外围投篮或篮下进攻时机。要点：突破快速，突然，注意观察攻守队员位置的变化，及时、准确的将球传给同伴。当持球队员突破时，其他队员注意摆脱防守，寻找时机，准备接球进攻。 二、防守战术1、交换防守交换配合是防守队员之间相互交换看守自己的对手所采用的一种配合方法。例如一图28：绕后交换：当给掩护到达掩护位置的一刹那，防守队员的左腿后撤一步，跨在的身后，右手右脚在前，对球进行干扰。防守队员的右脚逼近的左脚，使其不能后转身。如果向

9、自己的右侧突破，二人迅速交换看守自己的对手。绕前交换：当给掩护到达掩护位置时，防守队员左脚插进的两腿之间，当向右侧突破时，以左脚为轴前转身，迅速由外侧跨到的身后，面向，右手臂侧伸堵截，左手臂上举干扰传球。同时交换防守。2、区域联防区域联防是在半场内划分五个区域，每个队员各守一个区域并守住处于本区的任何进攻队员而组织起来的防守战术。由于划分区域的方法不同，区域联队有“2l2、“23、“32、“131、“122等形式。不同形式的联防都有其优点和缺点，也有其不同的作用，比赛中可根据对方特点和本队具体情况，有针对性地加以运用。1守区域与兼顾对方队员的活动相结合。必要时可以盯人、越区进行防守。2守篮下与

10、加强对外围有球一侧的防守相结合。即控制对方球的活动，不允许其自由传球。3随球移动与随对方队员移动相结合，兼顾区域、对方队员、球架三者之间的关系。3、人盯人防守战术人盯人防守是每个防守队员盯住一个进攻队员，同时协助同伴进行集体防守的全队防守战术。人盯人防守的优点是分工明确，能发挥队员防守的积极性和提高防守的责任感，针对性强，能根据彼我双方特点分配防守任务，机动灵活的调整防守部署，控制对方的进攻重点。它的主要缺点是易被对方在局部地区各个击破。1 半场人盯人防守半场人盯人防守是由进攻转入防守时，全队迅速退回后场，每个队员盯住自己的对手，并相互协作，进行集体防守的一种方法。半场人盯人防守有扩大与缩小盯

11、人两种。其主要区别有两点：第一，半场缩小人盯人的防区在6m前后。半场扩大人盯人防守的防区在6M以外。第二，半场缩小人盯人防守是“一紧四松，“内紧外松。即对持球队员紧逼，对无球队员松动；对内线进攻队员紧逼，外线松动。半场扩大人盯人防守是“三紧二松，即对强侧持球队员和临近的进攻队员紧逼，其他两名防守队员回缩，进行协防，占据篮下有利区域。2全场紧逼人盯人防守全场紧逼人盯人防守是由攻转守时，防守队员随即在全场范围内，紧盯自己对手的一种防守战术。这种防守的攻击性较强，它要求防守队员在全场积极阻挠对手的移动、传接球、运球和投篮，并利用协防、夹击等配合破坏对方有组织的进攻，造成对方违例、失误和打法紊乱。它的弱点是由于在全场范围内防守，防守面积比较大，防守力量比较分散，难以发挥集体协防的力量。因此，要根据比赛双方的具体情况，选择合理的运用时机，并尽量与其他防守战术结合运用。突然改变防守战术，使对方出其不意，攻其不备；本队队员体力好，速度快，比较灵活，而对方队员身材高大；但欠灵活，主要是以高制胜时；对方队员体力差，有意消耗对方的体力；对方经验缺乏，或者是替补队员力量较弱时；为了扩大战果，或是挽回败局时。 要全队思想统一，行动一致，具有压倒对方的气势； 突出一个“快守。要在由攻转守时，找人快，落位快，迅速抢占有利位置盯住对手。或者是在失球后，立即看住