心理辅导活动课学会缓解压力ppt课件

1、 浅笑地面对生活浅笑地面对生活-学会缓解压力学会缓解压力浙江省诸暨市学勉中学浙江省诸暨市学勉中学 东海霞东海霞 测测 试试以下各题，符合情况的回答以下各题，符合情况的回答“是是 。看看他有几个回答。看看他有几个回答“是的标题。是的标题。1、由于发生了某些没有预料的事，他感到心烦。、由于发生了某些没有预料的事，他感到心烦。2、他觉得到他不能控制他生活中的重要事情。、他觉得到他不能控制他生活中的重要事情。3、他经常感到紧张和压力。、他经常感到紧张和压力。4、 他经常不能胜利地应付生活中有要挟性的争吵。他经常不能胜利地应付生活中有要挟性的争吵。5、 他觉得不能胜利地应付生活中所发生的重要变化。他觉得

2、不能胜利地应付生活中所发生的重要变化。6、他对把握他的个人问题没有自信心。、他对把握他的个人问题没有自信心。7、 他感到事情不是按他的志愿开展。他感到事情不是按他的志愿开展。8、 他发现他不能应付他必需去做的一切事情。他发现他不能应付他必需去做的一切事情。9、他不能控制生活中的一切烦恼。、他不能控制生活中的一切烦恼。10、他觉得他一切方面都是失败的。、他觉得他一切方面都是失败的。11、由于事情都是发生在他能控制的范围之外，所以、由于事情都是发生在他能控制的范围之外，所以他会感到心烦。他会感到心烦。 12、他发现他常在思索本人必需完成的那些事情。、他发现他常在思索本人必需完成的那些事情。13、他

3、不能控制消磨时间的方式。、他不能控制消磨时间的方式。14、他觉得积累的大量困难不能抑制。、他觉得积累的大量困难不能抑制。15、朋友同窗的生日，免不了花钱，他往往不想在、朋友同窗的生日，免不了花钱，他往往不想在这类场所出现以免花钱。这类场所出现以免花钱。16、假设他刚买的鞋才穿了一天就裂口了，他会气愤、假设他刚买的鞋才穿了一天就裂口了，他会气愤、苦楚的埋怨。苦楚的埋怨。17、他由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，、他由于某件小事跟好朋友生气，大家互不相让，结果他会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘结果他会一个人生闷气，想忘掉这件事，可就是忘不掉。不掉。18、当父母由于学习指摘他而使他感到压

4、力很大时，、当父母由于学习指摘他而使他感到压力很大时，他不会和他们争吵，一个人压制情感。他不会和他们争吵，一个人压制情感。19、他的一个非常要好的朋友，因某些缘由转学了，、他的一个非常要好的朋友，因某些缘由转学了，他很难过，不想面对现实。他很难过，不想面对现实。0 6个：他可以应付生活中的许多事情，但有时也会个：他可以应付生活中的许多事情，但有时也会有些烦恼，这是正常的。有些烦恼，这是正常的。714个：他有轻度的心思压力，虽然常会体验到不用个：他有轻度的心思压力，虽然常会体验到不用要的烦恼，但他根天性处置生活中的问题。他应学会调要的烦恼，但他根天性处置生活中的问题。他应学会调节本人的心境，坚持

5、轻松愉快的心境。节本人的心境，坚持轻松愉快的心境。1419个：他曾经在接受较大的心思压力，他不能处置个：他曾经在接受较大的心思压力，他不能处置生活中的许多问题，因此使他紧张、不安，影响到他的生活中的许多问题，因此使他紧张、不安，影响到他的学习和生活。他应尽快改动这种情况。学习和生活。他应尽快改动这种情况。测试结果：测试结果：浅笑地面对生活浅笑地面对生活-学会缓解压力学会缓解压力压力：顾名思义，就是一种压制压迫的形状压力：顾名思义，就是一种压制压迫的形状提提 问：我们在学习和生活中没有压力行不行？问：我们在学习和生活中没有压力行不行？ 1. 没有压力就没有动力，没有压力就没有动力，那么当他觉得本

6、人毫无压力，那么当他觉得本人毫无压力，生活没有什么目的和动力的生活没有什么目的和动力的时候，怎样给本人施加点压时候，怎样给本人施加点压力，让本人生活的更有意义力，让本人生活的更有意义些呢？些呢？ 2.有些时候我们在生活中又有些时候我们在生活中又是有压力的，这些压力过大，又是有压力的，这些压力过大，又会影响了我们的正常生活。会影响了我们的正常生活。 那么那么,同窗们同窗们,他们都阅历过他们都阅历过什么压力呢什么压力呢?哪些事件让他心情哪些事件让他心情低落、心境焦躁呢？这时他又是低落、心境焦躁呢？这时他又是怎样调理本人的呢怎样调理本人的呢? 宣泄的原那么宣泄的原那么 ：1、不损伤本人、不损伤本人 2、不损伤他人、不损伤他人 这种方法就是一种做深呼吸的方法。动作要领是这样的：深呼吸,动作越慢越好.吸气,肚子渐渐的胀起来,憋住5秒钟,再呼气。呼气时肚子渐渐的沉下去。如此反复几次。 四、放松训练法：四、放松训练法：1、腹式呼吸法、腹式呼吸法 作业：作业： 以后当他在生活以后当他在生活中遇到一些难题，或中遇到一些难题，或者心情低落者心情低落 心境焦心境焦躁的时候，希望大家躁的时候，希望大家都可以想起我们这节都