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文档简介

1、青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能青少年田径运动训练方法之标枪训练步骤青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能步骤1 正面投掷1、介绍器械，平安措施和握法；2、引枪，头上握枪，枪尖以锐角指向地面；3、身体后倾，增加距离，标枪不能指向投掷者。作用：标枪沿直线轨迹加速。青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能步骤2 原地站立投掷1、双脚站立间距约6090厘米，脚指向投掷方向；2、引枪，保持握枪手高于肩；3、动作开始时稍微抬起左腿，身体重量落在弯曲的右腿上。作用：以发力姿势投掷。青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能步骤3 3步节奏投掷1、右腿向前时开始引枪动作；2、左脚向左上步全脚掌，推动身体进入交叉步双

2、脚紧接着迅速落地，随后投掷。作用：学习交叉步并把交叉步与发力姿势连接起来。青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能步骤4 5步节奏助跑投掷1、从引枪位置的静止动作开始，右腿迈出第一步；2、开始是两步后来是跑两步进入3步节奏助跑；3、利用每步标志，数出节奏，1234/5。作用：培养5步节奏助跑动作。青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能步骤5 助跑和引枪1、行走中练习引枪，然后用缓慢的速度练习；2、注意从侧面观察，尽量控制标枪的位置；3、用开始和中间的标志固定助跑过程，以后用5步节奏助跑。作用：学习引枪，将助跑用5步节奏助跑连接起来。青少年田径运动训练方法主讲人：徐国能步骤6 完整技术过程1、完整投掷过程控制，纠正发力姿势；2、使用轻器械进行完整动作过程练习；3、使用不同的器械练习完整动作过程例

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