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A:A:压力产生压力产生B:B:大脑开始大脑开始 压力反应压力反应 ( (许多化学许多化学作用作用) )D:D:压力反应结束压力反应结束， 压力荷尔蒙消退压力荷尔蒙消退C:C:战斗或逃避战斗或逃避 您您不是不是 斑馬斑馬A压力产生压力产生B大脑开始大脑开始压力反应压力反应 (许多化学许多化学作用作用)E压力让我们毙命压力让我们毙命C现代压力源不容许我们现代压力源不容许我们“战或逃战或逃” D压力反应持续压力反应持续，压力荷尔蒙导致组织伤害压力荷尔蒙导致组织伤害人为什么会产生压力迎接压力迎接压力 逃避压力逃避压力生理方面：头痛、消化系统疾病、肌肉疼痛、失眠、免疫力低下、猝死等行为：决策失误草率行动独立工作人际关系绩效降低健忘疲惫减压吧压活动治本治本治本治本20%80%80%20%时间管理的二八原则时间管理的二八原则 （1）治本治本要事第一时间管理时间管理四个象限（2）治本治本时间管理（时间管理（3、4）治本治本治本治本治本治本多建议、少批评多建议、少批评谈话时多用感受和想法类的词汇谈话时多用感受和想法类的词汇治本治本治本治本治本治本治本治本治本治本治标治标治标治标治标治标向他学治标复合碳水化合物： 全麦面包、面食和带皮土豆, 新鲜水果和蔬菜（如白菜等）;豆制品 B2、B5和B6也是减压好帮手，多吃谷物就能补充

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