6论“困”：挫折与意志(2)

1、论困：挫折与意志思想道德修养与法律基础 第六讲 教师：王硕1左延小画家1997年8月18日出生2左延小患者 与再生障碍性贫血搏斗五年3鼓舞我们 2年鼓舞我们 两年4如果我们也不能 实现如此简单的心愿，还能否和他一样 拥有如此灿烂的笑脸？5 人类动机、行为与情感过程需要自动平衡机制（如出汗散热）当自动机制不足够时有意识的欲望与行为满足满足感挫折幻想挫折感6三条满足途径的比较自动平衡机制是进化形成的本能，是无意识的。它很快捷，但力量有限，能满足的主要上是生理方面的需要。有意识的动机和行为是人生活动的主要驱动力和方式。但它也不足以满足人的一切需要。有时，通过幻想等方式可得到一种没有实际满足的满足感。

2、有些是积极的，如艺术；有些是中性的，如宗教；有些是消极的，如吸毒。7马斯洛：牢骚层次论生理 安全归属与爱尊重（自尊与被尊重） 自我实现超级牢骚高级牢骚低级牢骚8大学生的需要特征发展需要（求知、前途 ）尊重需要（成绩、贡献、归属）交往需要（友爱）安全需要（适应环境、躲避伤害） 生理需要（健康、性）9大学生的“各级牢骚”生理：“永远不要到看上去心情不好的食堂服务员窗口打菜，他会让你的酸菜鱼成酸辣汤，宫保鸡丁成炒花生米。”交往：“大一的女生是青梅，好看不好吃；大二的女生是苹果，好看又好吃；大三的女生是菠萝，不好看好吃；大四的女生是西红柿你以为你还是水果呀？”发展：“生命诚可贵，爱情价更高。若为考研故

3、，二者皆可抛！”综合：四年关键词：1迷茫2颓废3郁闷4嚎哭环境适应+自我定位+人际交往+求知学艺10挫折的必然性人生不如意事十常八九。人有悲欢离合，月有阴晴圆缺。没有一种花四季常开。11孔门的重挫陈蔡之厄（原因）孔子迁于蔡三岁，吴伐陈。楚救陈，军于城父。闻孔子在陈蔡之间，楚使人聘孔子。孔子将往拜礼，陈蔡大夫谋曰：“孔子贤者，所刺讥皆中诸侯之疾。今者久留陈蔡之间，诸大夫所设行皆非仲尼之意。今楚，大国也，来聘孔子。孔子用於楚，则陈蔡用事大夫危矣。”於是乃相与发徒役围孔子於野。不得行，绝粮。从者病，莫能兴。孔子讲诵弦歌不衰。子路愠见曰：“君子亦有穷乎？”孔子曰：“君子固穷，小人穷斯滥矣。”12孔子陈

4、蔡之厄（子路）孔子知弟子有愠心，乃召子路而问曰：“诗云匪兕匪虎，率彼旷野。吾道非邪？吾何为於此？”子路曰：“意者吾未仁邪？人之不我信也。意者吾未知邪？人之不我行也。”孔子曰：“有是乎！由，譬使仁者而必信，安有伯夷、叔齐？使知者而必行，安有王子比干？”13孔子陈蔡之厄（子贡）子路出，子贡入见。孔子曰：“赐，诗云匪兕匪虎，率彼旷野。吾道非邪？吾何为於此？”子贡曰：“夫子之道至大也，故天下莫能容夫子。夫子盖少贬焉？”孔子曰：“赐，良农能稼而不能为穑，良工能巧而不能为顺。君子能脩其道，纲而纪之，统而理之，而不能为容。今尔不脩尔道而求为容。赐，而志不远矣！”14孔子陈蔡之厄（颜渊）子贡出，颜回入见。孔子

5、曰：“回，诗云匪兕匪虎，率彼旷野。吾道非邪？吾何为於此？”颜回曰：“夫子之道至大，故天下莫能容。虽然，夫子推而行之，不容何病，不容然后见君子！夫道之不脩也，是吾丑也。夫道既已大脩而不用，是有国者之丑也。不容何病，不容然后见君子！”孔子欣然而笑曰：“有是哉颜氏之子！使尔多财，吾为尔宰。”15孔子陈蔡之厄（结局）於是使子贡至楚。 楚昭王兴师迎孔子， 然后得免。载于（汉）司马迁史记孔子世家16孔子抗挫折策略乐观、释怀vs愠、怨交流、倾诉vs不兴自知自省自重vs自我怀疑、同流合污坚强意志积极脱困17挫折的两重涵义 1、指对个体动机性行为造成阻碍或干扰的外在刺激环境。 2、指个体在挫折情境下所产生的烦恼

6、、困惑、焦虑等负面情绪交织而成的心理感受。18人的主动性刺激反应 心不能改变外界刺激，但可影响反应“采用先进解码技术，超强纠错！”在同样的情景里，因为“心”不同，反应不同，结果就不同。 所以：心态影响行动，性格决定命运。19困境并不可怕，可怕的是只见树木不见森林。20“困”住我们的观念1、绝对化：就要这样！没有通融余地。2、以偏概全：1）一点不行，全面完了。 2）一步不行，全局完了。 3）一时不行，永远完了。3、至善主义：要完美无缺，无可挑剔； 要得到所有人的好评。21完美主义的后果更努力，更成功？苛求自己，活得累。难有成就体验和满意感。对人苛刻，尤其对“自己人”。活在别人的评价下。“我不知道

7、成功的秘诀是什么，但我确定失败的秘诀就是取悦每一个人。”美国著名喜剧演员、教育学博士Bill Cosby22让我们脱困的观念“人非圣贤，孰能无过。”法国作家雨果说：“不犯错，那是天使的梦想；少犯错，这是人间的法则”。“岂能尽如人意，但求无愧我心。”（清）金缨。红楼梦评妙玉“太高人愈妒，过洁世同嫌”，可鉴。全面、长远地看问题。很多问题的积压，是“冰冻三尺非一日之寒”，它的解决，也是“化冰三尺非一时之热”。23冷静的头脑热忱的心身处困境时保持24丰富的头脑单纯的心身处困境时要保持25果断的头脑平和的心身处困境时保持26 假如生活欺骗了你， 不要悲伤，不要心急！ 忧郁的日子里需要镇静： 相信吧，快乐

8、的日子将会来临。 心儿永远向往着未来， 现在却常是忧郁。 一切都是瞬息， 一切都将会过去， 而那过去了的， 就会成为亲切的怀恋。 假如生活欺骗了你普希金（1799.6.6-1837.1.29）一八二五年作27挫折的双重性1、痛苦、失望、幻灭等消极体验；伤害、毁坏、死亡等消极后果。2、在一定程度和范围内，可能： 1）塞翁失马，焉知非福； 2）艰难困苦，玉成于汝； 3）宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。 4）铁锤可粉碎玻璃，也能锻造利剑。 5）生命深渊的炸弹，炸醒了沉睡的潜能28挫折的积极意义（续）6）开发人类智力的矿藏少不了要由患难来促进。使火药发火就需要压力。（法国，大仲马）7）不经历艰险的征服

9、，即使胜利，也不光荣。 （法国，拿破仑）8）能使愚蠢的人学会一点东西的并不是言辞，而是厄运。（古希腊，德莫克利特）9）一切幸运都并非没有烦恼，一切厄运也决非没有希望。（英国，培根）29（续上）10）珍珠长于沙伤；蝴蝶挣破茧壳，才能飞翔。11）在我漫长的一生中，有多少子弹和霰弹落到了我的身上，不知从哪里飞来，击中了我的心灵，给我留下了弹伤。而当我的生命已近暮年，这些数不清的伤口开始愈合了。那曾经受伤的地方，就生长出思想来。（俄罗斯，普里什文）12）不幸是一所最好的大学。（别林斯基）30挫折的原因1、外因：天时地利人和？2、内因：1）心有余（期望太高、太多） 2）力不足 3）脆弱，敏感，感情易受伤

10、害 4）不合理的信念与心理反应模式31一只小鸟正在飞往南方过冬的途中。天气太冷了，小鸟冻僵了，从天上掉下来，跌在一大片农田里。它躺在田里的时候，一只母牛走了过来，而且拉了一泡屎在它身上。 冻僵的小鸟躺在牛屎堆里，发掘牛粪真是太温暖了。牛粪让它慢慢缓过劲儿来了！它躺在那儿，又暖和又开心，不久就开始高兴地唱起歌来了。一只路过的猫听到了小鸟的歌声，走过来查个究竟。顺着声音，猫发现了躲在牛粪中的小鸟，非常敏捷地将它刨了出来，并将它给吃了！32这个故事的寓意是1) 不是每个在你身上拉屎的都是你的敌人。2) 不是每个把你从屎堆中拉出来的都是你的朋友。3) 而且，当你陷入深深的屎堆当中（身陷困境）的时候，闭

11、上你的鸟嘴！33挫折归因与应对外因？ 1）去克服； 2）去改善或创造，所谓“英雄造时势”； 3）对不可抗拒的因素、无可挽回的局面，宜以一种豁达、超然的态度去对待，能乐天知命，“不为打翻的牛奶而哭泣”；34恰当的心理行为策略天行健，君子以自强不息；地势坤，君子以厚德载物。有所作为，有所不为。对有可能的，尽力而为；没希望的，宜代偿（失之东隅，收之桑榆）或放弃（退一步海阔天空）。35适度的宣泄当一时不够坚强，就要防止积郁成疾。可以化悲痛为运动量，也可以化悲痛为倾诉量对自己（言语、日记）、对信得过的人。所谓“适度”，应该是不伤害包括自己和他人。36心理封闭的危险反之，因心理过度封闭或意念过度执拗而太少

12、接受外部信息时，内部感觉和意念就成为驱动人的心理和行为的主要甚至唯一“程序”，就成为幻觉或妄想。可见，心理的自闭是危险的。心理学家弗洛伊德说：“情感抑郁在心里得不到宣泄，最容易酿成性格乖僻和精神失常。文艺是解放情感的工具，是维持精神健康的良药。”给自己的心灵至少一个出口。37不要积累负性情绪及时小宣泄，避免大崩溃。时常小小奖赏、犒劳自己，免得有大渴求（难于满足，易生怨气）。不要企图担当超出自己能力的事情。38一些放松技术与方法环境：宁静、安全。体态姿势：平衡、舒适。呼吸：深长、柔缓。凝视：“等身大的世界”自我暗示：“我很放松”、“很平静”。你的独门秘诀是？39巧妙的转移1）暂时搁置，问题还在；

13、但若一时解决不了，转移注意、不去纠缠，可避免情绪恶化、爆发。2）转移注意的方向运动、游戏、欣赏文艺作品、体验大自然的美、工作、学习40高超的升华化悲痛为力量、运动量、阅读量、工作量。在逆境中韬光养晦，利用低潮期积蓄能量，积蓄希望。41豁达的释怀：想得开1）合理化：阿Q一回，给自己一个台阶。2） “为了不断地感到幸福，甚至在苦恼和愁闷的时候也感到幸福，那就需要：一、善于满足现状；二、很高兴地感到：事情原来可能更糟呢。”（俄罗斯作家契诃夫短文生活是美好的）42恰当的求助：社会支持系统家庭、同学、老师等日常人际关系。能够分享苦乐、忧虑的亲人、密友。困境、无助或其它关键时刻可以求助的个人或机构。心理医

14、生。43刚、柔、巧自己能承受一切，当然厉害。承受力强了，压力相对就显得小了。“风暴中，小草的力量就在于它不使用力量”； “天下莫柔弱于水，而攻坚强者莫之能胜”； “天下之至柔，驰骋天下之至坚”。 大石落入水中，水浅时，它是礁石或暗礁，成为障碍或危险；水够深厚时，它非但不成为障碍，还成为海底的风景。没有人是万能的，善于求助也是一种智慧，“假车马者，能之千里；假舟楫者，能越江河”。44别让我为免遭危难而祈祷，而让我无所畏惧地面对危难。别让我为止息痛苦而恳求，而让我能有一颗征服痛苦的心。别让我在生命的战场寻找盟友，而让我竭尽全力去奋斗。别让我在焦虑恐惧中渴望拯救，而让我以耐心来赢得自由。答应我吧，别

15、让我成为懦夫，只知在成功时感知你的恩典；而让我在失败之时感觉你双手的握力。祈祷 泰戈尔45意志古之立大事者，不谓有超世之才， 亦必有坚忍不拔之志。 苏轼你神圣的罪恶是怀有仁心， 你要以你的教训，减轻人间的不幸； 并且振奋起人们自立的精神。 尽管上天和你蓄意为敌， 但你那抗拒强暴的勇气， 你那百折不挠的灵魂 天上和人间的暴风雨 怎能摧毁你的果敢和坚韧！（英）拜伦普罗米修斯46 找回“超有毅力”的我意志的内容我爱的那个我我恨的那个我自觉性目标明确漫无目的心无旁骛 专心致志易受干扰 杂念丛生果断性当机立断优柔寡断 随机应变卤莽草率坚韧性坚强脆弱自制力抵抗诱惑一诱就惑47“复制成功”填空： 我最棒的品

16、质是_、_、_、_、_、_它们永远在我身上！48意志的培养1、“大事化小”习惯养成大法 （像康德一样准时）2、“化零为整”时间优化大法 （谁动了你的大块时间？）3、“自卖自夸”自我激励大法 （选择适当困难与压力，随时犒劳自己的进步）4、“锻炼身体”超有毅力者的共同爱好5、“郑重立志”群众监督大法49 从明天起，做一个幸福的人喂马，劈柴，周游世界从明天起，关心粮食和蔬菜我有一所房子，面朝大海，春暖花开从明天起，和每一个亲人通信告诉他们我的幸福那幸福的闪电告诉我的我将告诉每一个人给每一条河每一座山取一个温暖的名字陌生人，我也为你祝福愿你有一个灿烂的前程愿你有情人终成眷属愿你在尘世获得幸福我只愿面朝大海，春暖花开 面朝大海