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文档简介

1、九种体质UED Team Design 1体质是怎么一回事2九种体质34体质测试5养生调体吃什么如何动怎么补注意什么还可以6阳虚体质特征形体特征：形体白胖、肌肉不状常见表现：畏冷、手脚不温或冰凉、喜热饮食、精神不振、睡眠偏多、舌淡胖嫩、心理特征：沉静、内向外界适应能力： 不耐寒、耐夏不耐冬、易感湿邪7阳虚体质调体从心里阳光起来吃什么：生姜、枸杞（韭菜、羊肉、狗肉、辣椒、桂圆、黄鳝等）如何动：短距离跑和跳跃运动，跳绳，太极怎么补：春夏养阳，晒太阳注意什么：保暖；不可过量运动；少吃生冷冰凉寒性食物；还可以：热水泡脚，早晨冷水洗面8阴虚体质特征形体特征：体形瘦长常见表现：手脚心热、易口燥咽干、鼻微干

2、、口渴喜冷饮、面色潮红有烘热感、皮肤偏干心理特征：急躁、外向好动、活泼外界适应能力： 不耐热、耐冬不耐夏、不耐受燥邪9阴虚体质调体吃什么：鸭肉、燕窝、海参（绿豆、冬瓜、藕、大白菜、西瓜、黄瓜等）如何动：游泳怎么补：秋冬滋阴，正常睡眠注意什么：不要夏天太阳下暴晒、及时补充水分、不可蒸桑拿10气虚体质特征形体特征：肌肉不健壮常见表现：语言低怯、气短懒言、肢体容易疲乏、精神不振、易出汗、毛发不华、健忘、头晕心理特征：内向、情绪不稳定、胆小不喜欢冒险外界适应能力： 体质虚弱，风、寒暑斜都不耐受，易感冒11气虚体质调体吃什么：黄芪、山药、人参（黄豆、大枣、蜂蜜、粳米、鸡肉、花生等）如何动：低强度、柔缓锻

3、炼，适可而止，微微出汗（健步走、慢跑、太极）注意什么：不要过多睡觉12痰湿体质特征形体特征：形体肥胖、腹部肥满松软常见表现：面部皮肤油脂较多、多汗且粘、胸闷、痰多心理特征：温和、稳重恭谦、和达、善于忍耐外界适应能力： 梅雨季节、潮湿环境适应差13痰湿体质调体改变情怀、活跃利索吃什么：茯苓、薏苡仁、山楂（冬瓜、荷叶、赤小豆、白萝卜等）如何动：循序渐进、长期坚持注意什么：少吃糖、口味重的食物、不可吃的过饱14湿热体质特征形体特征：偏胖或仓瘦常见表现：面垢油光、痤疮粉刺、口苦口干、心理特征：急躁易怒外界适应能力： 湿或者气温偏高环境较难适应15湿热体质调体安神定志、舒缓情怀吃什么：绿豆、藕（冬瓜、荷

4、叶、赤小豆、白萝卜等）如何动：爆发性运动，大强度、大运动量注意什么：少吃糖、口味重的食物、不可吃的过饱16血瘀体质特征形体特征：瘦人居多常见表现：面色晦暗、瘀斑、痛经、心理特征：急躁、易烦、健忘外界适应能力： 不耐受寒、风17血瘀体质调体精神愉悦、情绪乐观吃什么：山楂、玫瑰、酸醋如何动：促气血运行，按摩、太极拳、太极剑、舞蹈18气郁体质特征形体特征：形体瘦弱常见表现：忧郁、烦闷不乐心理特征：内向不稳定、忧郁多疑、敏感脆弱外界适应能力： 精神刺激适应能力差，不喜欢阴雨天19气郁体质调体调节心理吃什么：黄花菜、海带如何动：大强度法、体娱法；跑步、登山、游泳、打球、下棋、气功、瑜伽怎么补：春夏养阳，晒太阳注意什么：保暖；不可过量运动；少吃生冷冰凉寒性食物；还可以

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