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文档简介
1、体育基础知识用眼卫生 笑话：从前，有个人在饭店里吃饭，忽然发现墙上有一只苍蝇。他立刻蹑手蹑脚地凑近它举起巴掌就打。只听“啪”的一声，同时也听到他“啊”的一声大叫，鲜血从手上流了下来。原来那个人错把墙上的钉子当苍蝇了！ 同学们猜猜那人为什么会吃这样的苦头？ 我们都听说过这就话：“眼睛是心灵的窗口”，我们每个人都希望自己有一双健康而明亮的眼睛，因为眼睛是我们身体上的重要感觉器官之一，依靠它来接受和认识外界事物，学习、工作、劳动、生活都离不开它。特别是在学生时期，眼睛每天都要和书本打交道，若不注意爱护眼睛，不讲究用眼卫生，就很容易患上近视眼。近年来，学生的近视率很高，这给他们的学习、生活、体育运动都
2、带来很多不便。所以从小提高学生保护视力的意识，对于我们人生的成长和发展，都具有很重要的意义怎样保护视力、预防近视呢？一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。1、看书写字时注意保持正确的姿势（眼离书本30厘米、胸离桌沿一拳、手握笔尖上方3厘米）；一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。2、光线强弱适宜；一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。3、读写时间适当（看书、写字一小时左右要远眺一会儿，并休息几分钟）；一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。4、躺着、走路、坐车、坐船不看书。一、注意用眼卫生，建立良好的用眼习惯。5、看电视时要注意距离电视1.52米远（电视越大距离应越远）；看电脑、电视时应有辅助灯
3、光，看半小时左右休息一会儿。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。二、坚持认真做眼保健操。第一节：按揉攒竹穴 用双手大拇指螺纹面分别按在眉毛内侧边缘凹陷处两侧穴位上，其余手指自然放松，指尖抵在前额上。有节奏地按揉穴位。二、坚持认真做眼保健操。第二节：按压睛明穴 用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上（眼角内侧半个手指处），其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地上下按压穴位。二、坚持认真做眼保健操。第三节：按揉四白穴 先把左、右食指和中指并拢对齐,分别按压在鼻翼上缘的两侧,然后食指不动,中指和其他手指缩回呈握拳状，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。有节奏地按揉穴位。二、坚持认真做眼保健操。第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲。先用大拇指按揉太阳穴。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢。二、坚持认真做眼保健操。第五节：按揉风池穴 用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上（后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平），其余三指自然放松。有节奏地按揉穴位。二、坚持认真做眼保健操。第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 用双手大拇指
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