初三减压团体训练专项方案

1、放松心态迎中考初三中考减压拓展方案开场白：各位初三的同窗们人们下午好，不久乐可以与人们共同度过接下来的50分钟。我是来自XX中学的心理健康教师，XXX。懂得人们目前的学习时间都很紧张，由于我们即将迎来人生的第一场战役中考。但是本次活动但愿人们可以临时忘掉中考，带着一种放松、愉悦的心态来参与这次团队活动。也但愿人们可以遵守游戏规则，认真听从教师的指挥，在游戏的过程中注意安全。我们这个团队都来自不同的班级，在共同参与游戏的过程中，我们就构成了一种新的团队。在这个团队中，我们要彼此尊重、彼此接纳、彼此信任，因此在这里我们团队有个誓约，人们都要遵守这个誓约，以此来保护我们团队中每个人的隐私，让人们在游

2、戏中可以更加投入、没有承当。下面我来找一位领读的同窗，带领人们宣读誓言。团队誓约：这是我们的团队，我们需要在团队中分享真诚，我们需要在小组中得到信任。通过体现我们的情感、但愿和梦想，我们可以增进彼此间的互相理解，可以得到友谊和自我认知。我们会共同遵守我们的商定：我们尊重成员的隐私，只在团队内谈论团队的内容。我们在团队中的所见所闻，都将保存在团队，绝不外传。宣读人一、大风吹热身游戏（10分钟）游戏规则：1、全体队员围坐成一种圆圈，并有一名队员站在圆圈里。2、撤掉一种椅子，椅子数=队员人数-13、站在圈内的成员大喊：“大风吹”，下面的成员问：“吹什么？”圈内的成员就会根据每位同窗的外貌特点喊出“吹

3、戴眼镜的同窗！”。所有戴眼镜的成员需要集体起身，更换座位，没有抢到椅子的同窗站在圆圈内，成为下一给“吹风”的队员。注意事项：1、在争夺椅子的时候，队员要注意安全，以免磕碰。2、在圆圈内迅速奔跑的过程中要注意不要撞到其她队员。3、身上不要携带钥匙、手机、笔之类的利器。4、如有身体不适的同窗请及时举手示意教师。游戏意义：1、让队员迅速放松心情，加入的游戏中。2、起到一种迅速热身、破冰的作用。二、烦恼大串连（道具：纸、笔）（10分钟）在我们的学习生活中，难免会遇到这样或者那样的烦恼。这些烦恼或多或少的会影响到我们的学习状态，下面请人们想想均有哪些烦恼是目前最影响你的呢？（找几位同窗讲讲自己的烦恼）游

4、戏规则：1、将自己近期的烦恼写在一张纸上，上交给教师，不记名。2、然后请几位同窗上来随便抽取一张“烦恼”，阅读，并试着协助这位有烦恼的同窗去解决。注意事项：保密性原则游戏意义：1、让队员有一种吐露烦恼的途径。2、同步开发队员自己的智慧去协助其她队员解决问题，也是一种解决自己问题的过程。3、让队员们体会到，自己的烦恼并不“孤单”，每个人每个时期都会遇到相似的烦恼，减轻压力。三、吹气球（气球）为“信任坐”游戏做铺垫（5分钟）好，听了刚刚几位同窗的发言，我们可以看出，诸多同窗有自己的烦恼，并且这些烦恼很具有代表性，代表了很大一部分同窗的现状。那么下面请人们把自己的烦恼都写在一张纸上，然后放到气球里，

5、并且把气球吹大、系好。系好之后，我们人们男女分为两队，围着我们的烦恼战成一种圈。注意事项：1、不适宜将气球吹的过大，以免爆炸发生危险。2、呼吸系统疾病的同窗如有不适可以求助其她同窗。四、拍手五、信任坐（信任同坐、信任人椅）灌篮高手主题曲（10分钟）游戏规则：1、将队员提成男、女两队好。2、每组队员围成一圆圈，每位队员将手放在前面学员的肩膀上。3、双脚分开两拳左右，每位队员的右脚脚尖紧贴前一位队员的右脚脚跟。4、在主训的口令下，队员缓缓的坐在背面学员的右腿大腿上，所有队员行动一致。5、坚持时间分别为10秒、30秒，最后一次让学生坚持60秒，然后在学生不懂得时间的状况下告知她们：由于她们的努力，坚持时间已经超过的60秒。每次坚持下来队员都为自己鼓掌，给自己肯定。6、在游戏的过程中，可以呼喊自己的学习目的，也可以唱鼓励自己的歌曲。注意事项：1、每位队员要在主训的口令的同步坐下。2、坐下的过程规定每位队员的动作要慢。3、腿部有伤的同窗不适宜参与本项目。4、如在游戏过程中，有队员腿部不适应及时停止，告知主训。游戏意义：1、培养队员间的协调能力、互相扶持达到目的的能力。2、锻炼学生的耐力、克服困难、坚持究竟的能力。3、特别全员参与，每位队员都充足奉献力量，体现自己的价值。五、踩气球（5分钟）既然我们可以突破自己，我们也有可