高考在即考生出现疲劳焦虑情绪怎么缓解？

1、高考在即考生出现疲劳焦虑情绪怎么缓解？还有一个多月，一年一度的高考就要开场了。对于考生来说，这剩下的一个多月时间，就是最后的冲刺时间。如何调整好自己的心理状态，顺利度过这段高考前最重要的时期，也是很多家长和考生都关心的问题。为此，笔者请教了一些高中心理咨询老师，请他们给出一些专业的建议，帮助考生和家长度过考前最重要的一个月，让考生都能以积极平和的态度去面对一个月后的高考。建议一：合理作息，缓解身心疲惫有些考生经过大半年的高三复习后，感觉身心疲惫，似乎有些坚持不下去了，越临近考试，有些学生的这种表现就越明显。这种类型的学生，最重要的是鼓励。要告诉他们，高考不仅仅是知识程度的比赛，很多时候还是意志

2、品质的比赛，要相信自己的付出一定会有回报，坚持到底就是成功。存在这种问题的学生可能抗压才能方面有缺乏，但是假如能坚持下来，对他们的意志品质也是一个很大的提升，长远来说对他们以后面对困难的抗压才能也是一个提升。心理咨询老师建议这些考生，合理安排学习时间，不要把每天都安排得太满，要给自己一个喘息的时间，平衡学习和休息的时间，调整好自己的状态，抑制急躁的情绪，养精蓄锐，进入冲刺阶段。建议二：淡化目的，抑制焦虑情绪在考生中比较突出的另一个问题就是焦虑情绪的蔓延，有些考生甚至会因紧张而失眠。导致焦虑的原因大概有三种，一是有些考生担忧自己复习得不够好引发焦虑；二是有些学生总怕一不小心就考不上心仪大学而焦虑

3、；三是很多学生都担忧自己会发挥失常而引发焦虑。如何缓解这些焦虑情绪呢？心理咨询老师建议学生，淡化目的，不要给自己太大的压力。考生可从相反的方向想想，比方，假如目的无法实现，还有什么其他的选择，要多想想其他选择的好处，淡化目的给自己带来的压迫感和强烈的欲望，用平常心来对待。家长：适当关心，不要盲目鼓励家长应如何陪孩子度过考前冲刺期呢？心理咨询老师建议，家长可以关心孩子，但没必要刻意关心。而且要用孩子能承受的方式来表达，不要太极端。有些学生说，父母把家中的电视电脑全关了，甚至连说话声音都很小，这些看似是为了给孩子创造良好的复习环境，实际上反而给孩子制造了极大的压力，孩子会觉得假如考得不好就会辜负了

4、父母的期望。其实，家长完全没有必要这样做，只要像平时一样就好，假如太特殊化会让孩子觉得很不自在。一般说来，“老师概念之形成经历了非常漫长的历史。杨士勋唐初学者，四门博士?春秋谷梁传疏?曰：“师者教人以不及，故谓师为师资也。这儿的“师资，其实就是先秦而后历代对老师的别称之一。?韩非子?也有云：“今有不才之子师长教之弗为变其“师长当然也指老师。这儿的“师资和“师长可称为“老师概念的雏形，但仍说不上是名副其实的“老师，因为“老师必需要有明确的传授知识的对象和本身明确的职责。要练说，先练胆。说话胆小是幼儿语言开展的障碍。不少幼儿当众说话时显得害怕：有的结巴重复，面红耳赤；有的声音极低，自讲自听；有的低

5、头不语，扯衣服，扭身子。总之，说话时外部表现不自然。我抓住练胆这个关键，面向全体，偏向差生。一是和幼儿建立和谐的语言交流关系。每当和幼儿讲话时，我总是笑脸相迎，声音亲切，动作亲昵，消除幼儿畏惧心理，让他能主动的、无拘无束地和我交谈。二是注重培养幼儿敢于当众说话的习惯。或在课堂教学中，改变过去老师讲学生听的传统的教学形式，取消了先举手后发言的约束，多采取自由讨论和谈话的形式，给每个幼儿较多的当众说话的时机，培养幼儿爱说话敢说话的兴趣，对一些说话有困难的幼儿，我总是认真地耐心地听，热情地帮助和鼓励他把话说完、说好，增强其说话的勇气和把话说好的信心。三是要提明确的说话要求，在说话训练中不断进步，我要

6、求每个幼儿在说话时要仪态大方，口齿清楚，声音响亮，学会用眼神。对说得好的幼儿，即使是某一方面，我都抓住教育，提出表扬，并要其他幼儿模拟。长期坚持，不断训练，幼儿说话胆量也在不断进步。“师之概念，大体是从先秦时期的“师长、师傅、先生而来。其中“师傅更早那么意指春秋时国君的老师。?说文解字?中有注曰：“师教人以道者之称也。“师之含义，如今泛指从事教育工作或是传授知识技术也或是某方面有特长值得学习者。“老师的原意并非由“老而形容“师。“老在旧语义中也是一种尊称，隐喻年长且学识渊博者。“老“师连用最初见于?史记?，有“荀卿最为老师之说法。渐渐“老师之说也不再有年龄的限制，老少皆可适用。只是司马迁笔下的“老师当然不是今日意义上的“老师，其只是“老和“师的复合构词，所表达的含义多指对知识渊博者的一种尊称，虽能从其身上学以“道，但其不一定是知识的传播者。今天看来，“老师的必要条件不光是拥有知识，更重于传播知识。心理咨询老师同时建议家长，多跟孩子进展情感上的沟通和交流，要让孩子感觉到，父母永远是他们坚强的后盾，