以积极的心态面对压力

1、以积极的心态面对压力一、压力的定义及产生原因（一）压力的定义从心理学角度看，压力是心理压力源和心理压力反应共同构 成的一种认知和行为体验过程。（二）造成压力的工作因素职业压力对工作的不满意以及工作量多与工作要求高常是造成工 作压力的主要因素，尤其当回报与个人的付出不成比例时， 个人更容易觉得不公平，压力感也相对增加。比如我们有些 官兵，总觉得在部队不能展现自己的价值，对自己来说，多 挣钱才是不懈追求的人生目标。追求物质本身并没有错，但 是脱离实际，在部队不能安心履职，总是这山望着那山高， 不愿立足岗位成长锻炼，那就是自寻压力。另外，人际关系 不良也是导致工作压力的另一要素。2、造成压力的生活因

2、素生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变动），例如 新兵下连、考学送学、人员岗位调整和休假归队等都是构成 压力的因素。日常生活中也经常会面临一些小小的困扰，例 如站岗执勤时不慎踩上狗屎、用岗亭对面的水龙头冲洗的时候突然水龙头接口被水冲开水喷了一身、由于急忙躲开又不 小心脚滑摔进排水沟，单一事件对个体并不会造成压力威胁， 但如果这些困扰都在同一天发生，对个体而言可能就是不小 的压力。3、造成压力的个人性格外在的环境及事件确实会给个体带来压力，但相同事件 发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁；因此，个人 如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。三、如何排解压力在充满竞争的社会里，每个人都

3、会或多或少地遇到各种压力。 可是，压力可以是阻力，也可以变为动力，就看自己如何去面对。 社会是在不断进步的，人在其中不进则退，所以当遇到压力时， 明智的办法是采取一种比较积极的态度来面对。实在承受不了的 时候，也不让自己陷入其中，可以通过看看书、涂涂画、听听音 乐等，让心情慢慢放松下来，再重新去面对。到这时往往就会发 现压力其实也没那么大。有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上。比如，看到别人 考上军校，看到当年的同学在地方小有成就，就总会纳闷，为什 么会这样呢？为什么不是自己呢？其实只要自己尽了力，做好自 己的工作就得了，有些东西是急不来也想不来的。与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多

4、学一些知识，让生活充满更 多色彩。减压先要解开心结。有一则小寓言，说有一种小虫子很喜欢捡东西，在它所爬过 的路上，只要是能碰到的东西，它都会捡起来放在背上，最后， 小虫子被身上重物压死了。人不是小虫子，但人在社会生活中的所作所为又像极了小虫 子，只不过背上的东西变成了 “名利权”。人总是贪求太多，把 重负一件一件披挂在自己身上，舍不得扔掉。假如能学会取舍， 学会轻装上阵，学会善待自己，凡事不跟自己较劲，甚至学会倾 诉发泄释放自己，人还会被生活压趴下吗？适度转移和释放压力。面对压力，转移是一种最好的办法。压力太重背不动了，那 就放下来不去想它，把注意力转到让你轻松快乐的事上来。用以 退为进的方式，从源头解决担忧的问题。比如做一下体育运动， 体育运动能使你很好的发泄，运动完之后你会感到很轻松，这样 就可以把压力释放出去。对压力心存感激。人生怎能没有压力？升学、就业，有的还要背负家庭的重担， 我们的每一个足迹都是在压力下走过的。没有压力，我们的生活也许会是另外一个模样。当我们尽情享受生活的乐趣的时候，都 应该对当初让我们曾经头疼不已的压力心存一份感激。生活本来就是丰富的。任何人的生活都不会一成不变。我们 需要一帆风顺的快乐，但也要接受挑战和压力带给我