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1、篮球单手投篮技术技巧1zdc2e 体育在线 365单手投篮的重点有七项：1、双脚微曲，右脚在前，左脚稍微在后。2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，2右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。3、右脚向前站至稍微超越左脚，并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向）拨（顶）。34、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。46、整个投篮动作全过程为“推顶顶（拨）”。7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。5单手投篮需要注意以下五点技术动作：1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前

2、，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，6手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。2、投篮动作：（1）注视篮圈7（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手8（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球9（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出10（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。113、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时，投篮手的

3、大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈 90 度，即肩，肘，腕关节都保持 90 度。最好能做到第 4 个 90 度，即出手后手心和小臂也12能呈 90 度。4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，13手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上，只要调整好出球的弧度，一般都能投进。145、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，15你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。6、投篮节奏：力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指，一

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