射箭运动的好处

1、射箭运动的好处-射箭基本器械介绍射箭运动的好处-射箭基本器械介绍射箭是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的方向或目标，在 一定的距离内比赛准确性或比赛远度的体育运动项目。目前国际箭联正式规定的比赛项目分为场地射准比赛、野外射准 比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。射箭运动的好处射箭运动是锻炼身体的一项有效手段，经常而又科学的从事射箭 运动，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、 腿部的力量，还可以发达胸、背肌肉，锻炼目力，提高注意力，对 于工作和学习都会起到积极的推动作用。还可以考验人们的意志力， 培养人的顽强、果敢、勇于克服困难的意志品质。经常参加射箭活动可以促进运动器官的发展

2、，加强新陈代谢，使 骨骼的血液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨 骼的抗阻和支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。还可以使肌 纤维变粗、肌肉体积增大，肌肉收缩能力显着提高。肌肉本身由于 血液供应增加，对蛋白质等营养物质的吸收与贮存能力增强。通过 系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经 系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的、反应速度、准确性和 动作的协调性都有提高。人体的一切活动都需要一定的能量，能量是体内物质在代谢过程 中产生的，在代谢过程中，不断消耗氧气来氧化能源物质（糖、脂肪、 蛋白质），以便释放出能量供给各器官活动的需要。在射箭的瞄准和 撤放过程中，

3、为保持弓身的稳定和静止的状态，尤其是要控制呼吸 的频率和深度，这对呼吸器官的技能发展有良好的作用：一是使肺 活量增加，胸廓的活动范围增大。二是使呼吸深而慢，使呼吸器官有较多的时间休息，不易疲劳，也不会因轻度运动而气喘。所以， 经常参加射箭锻炼对呼吸系统机能的提高是大有益处的。射箭技术由若干个技术动作组成，身体的感知觉也参与射箭动作 的完成，特别是肌肉的空间感知能力。射箭动作要求用力平和，柔 中有刚。几十磅的弓不能用猛力拉开，而要柔缓用力开弓拉满，开 满弓后身体要稳如泰山，全身用力均匀而不僵硬。这些都需要身体 完成一些比日常生活更艰巨复杂的动作，使中枢神经系统迅速动员 和发挥各器官系统的机能，以

4、便协调和适应肌肉活动的要求。所以， 经常参加射箭运动，能使大脑神经细胞的工作能力提高，神经系统 的兴奋性和灵活性得到改善，对外界刺激的反应更快、更准确。由于射箭技术是由若干个动作有机结合而成，从射手举弓到最后 将箭射出所用的时间只有几秒或者十几秒。因此，经常从事射箭运 动可提高射手的动作速度、反应速度和周期运动中的位移速度。耐 力是人体能长时间进行肌肉活动的能力，也可解释为人体对抗疲劳 与疲劳后快速恢复的能力。射箭运动的特点是比赛的持续时间长， 动作重复次数多。因此，经常进行射箭训练，可以提高力量耐力、 速度耐力、呼吸耐力等。射箭基本器械介绍弓-“弓”由一个弓把、弓面及一对顶端带环扣的弹性弓翼

5、组 成。弓上可安装可调箭台、各种可扭动的按钮、扣点、箭窗和可使 用一个发出声音的或看得见的张弓指示器，但不能是电动的，也不 能有助于瞄准，扣点只能装在离弓的握把口 （轴点）最远4厘米处。弓上可以用瞄准器或瞄准标记，或设在地面上的瞄准点。在任何 情况下，这种装置只能任选一种使用。弓上安装的瞄准器，可作为 上、下、左、右调节的瞄准之用。除复合弓外不能配备棱镜、透镜 或其它放大器具、水平仪或电子部件。弓上的瞄准记号是为了瞄准 而在弓上标出的唯一记号，可用铅笔、条子或其它适合的材料标出。弓上可安装带有射程的刻度盘或标尺，作为瞄准的引导器，但不 能有辅助瞄准的作用。弓上允许安装稳定器和可扭动的箭飞行防震

6、器，但不准用作引弦 瞄准，也不能触及它物。弦-弓弦是由数股选用的涤纶线或其它材料合成，中段缠上线。 弓弦上缠线部分在拉满弓时，不得超过射手本人的鼻尖。弦上可安装一个附加物，作为唇珠或鼻珠，安装的高度不得超过 鼻尖。反曲弓的弓弦上不准装有“窥孔”及有助于瞄准的任何标志和装 置。箭支箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。射手在同一组比赛所使用的箭支的样式、箭尾、箭羽和颜色必须 相同。每个射手的每支箭上，都要标明自己的姓名和单位，以示区别。箭靶一一箭靶有方形和圆形两种，边长或直径不得少于124厘米， 厚度不限，重量适中，便于移动。用稻草加麻布或其它适合的材料 制作，要求坚实耐用、硬度适宜，使箭容易射入而又不

7、易脱落或穿 透，并能牢固地安装在靶架上。靶架一一支撑箭靶的架子称为靶架，用木料或竹料制成，要求坚 实耐用。箭靶应倾斜地放在终点线上，要求与地面垂直线的夹角约 15。环靶环靶为圆形，有三种规格。远射程（90米、70米及60米）使用直径122厘米的环靶;近射程（50米、40米、30米和儿童的 25米）使用直径80厘米的环靶;青少年乙组的25米、18米和儿童的 18米都使用直径60厘米的靶纸。场地射准比赛一般采用五色十环或三色五环的环靶，自中心向外 分别为黄、红、浅蓝、黑、白五种不同颜色的等宽同心圆区。每一 色区间又以一条细线分为两个同色的等宽区。这条细线称为分区线， 画在高环区内。最外面的白色区外

8、缘线，画在环区内。线宽均不得 超过2毫米。这样就构成10个等宽的环区。122厘米的环靶，每个环区宽6.1厘米。靶心直径为12.2厘米，其余各环的直径依次递增 12.2厘米。直径80厘米的环靶，每个环区宽4厘米，靶心直径为8 厘米，其余各环的直径依次递增8厘米。无论哪一种环靶，8环以 上环区（含8环）每环直径误差均不超过正负1毫米。其它环区每环 直径均不得超过正负3毫米。在靶面中心10环内的小环称内10环，作用是在同分时分辨 名次。（在复合弓的室内赛事中，内10环作10环，10环作9 环。）环靶中心用“ + ”符号标出，称为针孔。 + ”符号的线宽不超过 2毫米。环靶可用纸、布或其它适当的材料制成，但同一次比赛中，要求 所用材料相同、规格统一。比赛时，可将靶纸紧贴在约4至5厘米 厚的瓦楞纸或其它适宜的板上，使环靶面平整、耐用、又利于裁决。 将贴好的板挂在箭靶上，靶中心点垂直于终点线外沿，高130厘米， 尺寸误差不超过正负5厘米。国际比赛时，靶纸内