心理咨询和心理健康

1、心理咨询与心理健康 杭师大心理系14级1心理健康心理学心理咨询目录页2心理健康心理学心理咨询心理健康心理学心理咨询3心理健康 心理学心理咨询你对心理学了解多少镜头一：学校正在开展“525，我爱我”心理健康教育宣传活动，其中一项为现场心理咨询。这时几个男生经过活动现场。甲对乙打趣说：“心理咨询，这个你最需要了，赶紧去。”乙推搡了甲一把说：“像你这样不正常的人才需要呢，我们正常人是不需要这个的。”镜头二：新生小张与小王因为听讲座时坐在座位相邻而彼此认识。两个人开始闲聊。张：“你学什么专业的”王：”心理学”张：“真的啊，那你们学不学关于血型、生肖、星座的内容啊，我对这个好有兴趣，觉得好准啊”4什么是

2、心理学 心理学是研究心理现象和心理规律的一门科学，心理现象是心理活动的表现形式。让我们通过北京大学心理文化节宣传短片，来进一步了解心理学自然科学社会科学心理学5研 究领 域发展心理学健康心理学人格心理学生理心理学比较心理学社会心理学教育心理学临床心理学犯罪心理学认知心理学 咨询心理学是心理学研究的一个领域，运用心理学的理论指导生活和实践。心理学的研究领域6心理健康心理学心理咨询心理健康心理学心理咨询过渡页玩转职场PPT素材 更多好素材请访问 7心理健康心理学心理咨询健康的定义世界卫生组织给健康下的定义为：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象。”从世界卫生组

3、织对健康的定义中可以看 出，它包涵了三个基本要素：躯体健康；心理健康；具有社会适应能力。健康是身体与心理健康的统一，二者相互联系，密不可分。8心身健康的标准有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作和生活， 而不感到疲劳和紧张；积极乐观，勇于承担责任，心胸开阔；精神饱满，情绪稳定，善于休息，睡眠良好；自我管理能力强，善于排除干扰；应变能力强，能适应外界环境的各种变化；世界卫生组织心身健康的十条标准：9心身健康的标准体重得当，身材匀称；牙齿清洁，无空洞，无痛感，无出血现象；头发有光泽，无头屑；反应敏锐，眼睛明亮，眼睑不发炎；肌肉和皮肤富有弹性，步伐轻松自如。10心身的关系当人的身体产生疾病时，其心理

4、也必然受到影响，会产生情绪低落、烦躁不安等行为表现，同样，长期的心情抑郁、精神负担重、焦虑的人也易产生身体不适，甚至导致心身疾病。因此，健全的心理与健康的身体是相互依赖、相互促进的。11摘自大学生心理健康，浙江大学出版社，2011服务人员无须心理咨询师社会工作者心理咨询师心理医生精神科医生服务模式无须咨询心理模式临床心理模式医学模式白黑各种非病理性精神痛苦各种病理性精神痛苦纯白浅灰色深灰色纯黑健康人格自信心高适应力强各种由生活、人际关系压力而引起的心理冲突各种人格异常精神病患者特点心理健康的灰色理论12心理健康的灰色理论 人的心理健康与否并没有一个非黑即白的明确界限，而是一个连续变化的过程。实

5、际上，大部分人都是落在灰色的中间地带，既不是绝对的健康，也不是严重的不正常。按照2003年国际心理治疗大会的保守估计，中国大概有7.8亿人在一生中需要接受专业的心理咨询或心理治疗。13小结 心理问题几乎是人人都可能遇到，比如失恋、落榜、人际关系冲突造成的情绪波动、失调，一段时间内不良心境造成的兴趣减退、生活规律紊乱甚至行为异常、性格偏离等等，这些由于现实问题所引起的情绪障碍。 像这些问题大多数人往往自我调节或求助父母、亲朋、老师等帮助来调节，假如通过这些调节方法仍无效果时，就需要找心理咨询师寻求帮助。14心理健康心理学心理咨询心理健康心理学心理咨询过渡页玩转职场PPT素材 更多好素材请访问 1

6、5心理健康心理学心理咨询被误解的心理咨询转自壹心理16被误解的心理咨询17被误解的心理咨询18被误解的心理咨询19被误解的心理咨询20被误解的心理咨询21被误解的心理咨询22被误解的心理咨询23被误解的心理咨询24什么是心理咨询咨询师来访者语言、文字等交流人际交往活动有专业素养的助人者存在心理困扰的受助者25什么时候需要心理咨询1.生活中遇到重大选择犹豫不定的时；2.学习压力大、无力承受但又不能自行调节时；3.初涉世事，对新环境适应困难；4.经受挫折后，精神一蹶不振；5.过分自卑，经常感到心情压抑；6.在社交方面自感有障碍；7.在经历重大的生活事件等情况之后，心灵创伤无法“自愈”；8.经常厌食

7、或暴食 .26什么时候需要心理咨询武汉中德心理医院创始人、首任院长；全国独家心理咨询杂志心理辅导专栏作家。曾奇峰说： 不管什么原因，如果你觉得自己被某种不良心情压抑超过两周时间，并且这一情况还在持续，那时候你就需要参加心理咨询。27心理咨询的程序1、咨询预约2、咨询登记与初访3、建立良好的咨访关系28心理健康心理学心理咨询心理咨询的原则行为原则态度原则保密原则时间限定原则感情限定原则“来者不拒，去者不追”真诚的原则尊重的原则29常见困心理惑及应对学习适应性问题恋爱与性心理问题人际交往问题情绪调控问题自我意识问题生涯发展问题1.我们要有自我觉察的能力，能意识到自己处在一个不良的状态，比方说，我分

8、手了，失恋了，就是会很伤心，很痛苦。2.我们要储备些关于心理学的知识，面对分手，没有人是赢家，如何去正视它，思考并认识分手的阶段，才是最重要的。3.我们要学会主动求助，可以向父母、亲朋、老师寻求帮助，如果这些调节没有效果，我们还可以向心理咨询师寻求帮助。30情绪调适 情绪的调节是在识别情绪、接纳情绪、表达情绪的基础上，拥有对情绪的掌控能力，真正成为自己情绪的主人。情绪的ABC理论 美国心理学家艾利斯（Ellis）认为，情绪的产生不是因为某个事件，而是由于人们对事件的解释和评价引起的。他把自己的这个观点称为情绪ABC理论31情绪调适情绪ABC理论A代表诱发事件(Activating events

9、)；B代表信念(Beliefs)，指个体在遇到诱发事件后相应而生的信念，即对一件事情的看法、解释和评价；C代表结果(Consequences)。结果C诱发事件A信念B32情绪调适不同的信念会产生不同的情绪比方说，两个人一起走在路上，迎面碰到一个认识他俩的人，但对方没有与他们打招呼，径直就走过了。结果C诱发事件A信念B诱发事件A：路上遇见没打招呼信念B1：他可能在想事情，没注意到我们；也可能有什么特殊原因。结果C1：无所谓，该干嘛干嘛信念B2：他是故意这样的，就是不想理我，就是不想理我，凭什么这么对我？！结果C2：怒气冲冲，无法静下来做自己该做的事33情绪调适不合理信念对导致不适当的情绪和行为反应信念B1：他可能在想事情，没注意到我们；也可能有什么特殊原因。可能持有待人要宽容的信念信念B2：他是故意这样的，就是不想理我，就是不想理我，凭什么这么对我？！可能持有“别人绝不能不公正的对待我”不合理信念当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态和行为反应，最终将会导致情绪障碍的产生。34情绪调适不合理信念的三个特征1、绝对化的要求，通常与“必须”和“应该”这类字眼联系在一起。2、过分概括化，以自己做的某一件或几件事的结果来评价自己整个人。3、糟糕至极，是一种认为如果一件不好的事发生将是非常可怕、非常糟糕，是一场灾难的想法。35结束语 在高倍显微镜下，人类