家长如何引导管理孩子的手机

1、家长如何引导管理孩子的手机寒假到了，不少家长又和孩子打起了“手机争夺战”，有的孩子平时不玩手机，但放假生活单调，无所事事就玩手机打发时间；有的学生不适应网上学习方式，上网课变成了 借机玩手机； 还有孩子，以前就迷恋手机，上学没时间玩，放假就放开了，天天手机不离手；春节期间，家人团聚，大家一起看春晚、备年货、 抢红包家长拿手机玩得不亦乐乎，孩子自然也加入了“战队”。面对这焦灼的战况，很多家长的第一反应是没收手机， 让孩 子收心。但是现在很多作业和课程都要在网上完成，想 要隔离孩 子与网络的接触，围追堵截实难奏效。如果强行打 击，孩子往往 会愈发上瘾。孩子为什么会沉迷手机？现在的孩子生活在信息时代

2、， 从小就接触各种电子产品， 网络己成为他们获取信息的关键渠道， 就像父辈年轻时 通过读书看报、听收音、看电视来获取信息一样。其实，面对手机家长们不用如临大敌，要找到孩子沉迷手机的根源。手机为什么对孩子有这么大的吸引力， 要从多巴胺讲起。 多巴胺是大脑分泌的一种神经递质， 它能够传递兴奋和 开心的信息。我们每个人都期待获取惊喜和奖励， 从自己所 做的事情中获得满足感，而手机恰好满足了这个需求。游戏 通关后的各种金币奖励让人兴奋；社交软件的消息让人感觉被需要；娱乐视频则带来一波又一波的情绪高潮一玩手机的时候大脑时刻分泌多巴胺，当孩子找到这种更加持续、更 加令他兴奋的快乐时，他自然不想去做学习、锻

3、炼这些多巴 胺分泌少的事情。手机除了让孩子获得满足感， 它还可以让孩子得到“专注的陪伴”。签到活动可以让人每天获得勋章一类的奖励， 游戏中的每一步操作能立即获取精准的“回应”， 电脑程序 时刻在向孩子反馈“你太棒了！” “继续加油！ ”，而在生活中呢？孩子们在家长身上很难得到这样专注的陪伴。忙事业、忙家务，很多家长在回应孩子这件事上做得远远不够。孩子沉迷手机，父母应该如何做？手机这件事儿，父母“身教”很重要！很多家长不让孩子玩手机， 但自己却不能以身作则。 家 长们先来测测你的“手机依赖症”到几级了吧一一”轻微依赖 （ 1-3 级）除了打电话发短信，基本不看手机。有事从不发微信聊 QQ ， 直

4、接打电话，说完就挂绝不废话。平均每天玩手机累计时间不超过3 小时，偶尔用手机拍拍 照、看看新闻。和朋友聚会聊天时，尽量不玩手机，没有吃饭之前要先自拍和拍食物的爱好。除非一个人独处无聊时才会选择玩手机，很长时间不看手机也不会感到焦虑。中度依赖 （ 4-6 级）手机主要用于日常联络和工作，使用频率最高的手机软件是 微信、 QQ 和邮箱，80%的内容仅用于收发邮件、沟通工作。白天使用手机时间较多，晚上基本不看手机。每天只在固定时间浏览朋友圈消息、阅读新闻。在时间管理上比较自律，不会浪费太多时间玩手机、看视频，不会频繁更新朋友圈，也不会在微信群里刷屏。仅把手机作为必要的通讯工具，没有了手机会感觉到不便

5、， 但也 可以忍受。才重度依赖 （ 7-8 级）每天起床和唾前都必须看看手机，每半个小时就忍不住去看一看手机有没有新消息。手机电量低于 30%就会惊慌失措，出门必带的三样东西是手 机、 耳机和移动电源。每天使用手机累计超过8小时以上。儿乎大部分社交、学习和工作，都依赖于手机。习惯使用各种 &PP 软件来简化生活模式，饿了用手机叫外 卖，累了用手机听音乐。在手机上看书、看视频，用手机发邮件、聊工作， 24 小时 从不关机。b “手机癌”晚期 （ 9-10 级）随时随地都要带着手机在身边，否则就会浑身不自在。走路、吃饭、坐车都要玩手机，曾经因低头玩手机撞到过前 面的 路人或是路边的柱子。没有 wi

6、fi 就会烦躁不安、怒不可遏，手机没电了简直就像 是世界末日。每隔 5 分钟就要刷一遍QQ 、微信、朋友圈、微博，从不错过每一条群消息和朋友圈。和身边的人交流越来越少，在一个房间里也要用微信发消 独处时，是一个人玩手机；和朋友聚会时，是一群人一起玩手机。如果您自己都是手机依赖症患者，又谈何控制孩子玩手机呢？其实，很多孩子的上瘾行为都受家长影响，家长在家拿手机玩游戏看视频，孩子自然会去模仿，家长不在的时候，他们就偷着玩。再者，孩子玩游戏或刷短视频，大部分是用大人的账号，如果从一开始就和孩子约定并保管好自己的帐号，就不会发展到一发不可收拾的地步。育儿先育己，父母的一举一动都是孩子模仿的对象。 家长

7、们 要严于律己，严格控制自己玩手机的时间，尤其是在和 孩子相处 的时候，要尽量减少电子产品的使用，做到专心陪 伴。在要求孩 子不要玩手机的时候，自己也要首先做到，给孩子树立榜样。如果不希望孩子在手机上投入太多精力，家 长就要减少手机和电脑的娱乐和游戏时间。帮助孩子明确手机的定位心理学认为，一个人注意力过度集中于一个兴奋点上，就会忽略周围其他事物。如果孩子一直用手机玩游戏、刷视 频、 听音乐，就会产生心理依赖，认为手机的功能就是娱乐。这个时候家长要引导孩子多学习一些手机的其他应用，改变孩子对手机的单一认识，让他意识到手机除了娱乐还有其他更有意义的用途。除草的最好方法，就是种上庄稼。家长要指导孩子

8、使用手机 辅助学习，让孩子意识到手机也是一种学习工具。针对孩子的特点和兴趣，为孩子选择一些学习软件，有目标有选择地引导孩子利用手机学习，既获得了知识，又拓展了兴 趣。最重要的是，快 乐的学习体验让孩子对手机的功能有了 全面的理解，他们会意识 到，手机不再是玩具，屏幕的那边 连接的是一个广阔的世界，那 里有无穷尽的知识宝藏。当 然，在手机上学习和查阅资料的时候 要注意屏幕时长，保护好眼睛。规律假期作息时间寒假来了，孩子不能放养，家长要引导孩子规律作息，按时起居，有序生活。如果不能把计划平均细化到一天的每一个时间段。起码要对一天中的相关任务做好统筹， 合理安 排学习、玩耍、 运动的时间，把握进度。

9、当然，时间安排也并非一成不变，如果春节期间有相应娱乐其他安排，家长要 提前跟孩子沟通，合理调 整逾期的计划。家长要有意识地让孩子参与作息时间表的制定，不可全权代 办，否则制定出来的计划脱离了孩子的实际，孩子只会一味的抗拒。家长应和孩子一起根据自身的情况制定最合适的作息时间表。如此一来，孩子会更容易接受，家长也方便管理，同时培养了孩子的自主意识和计划能力。帮助孩子培养新的兴趣爱玩是孩子的天性，这一点无可厚非，只是智能手机将 孩子 的玩耍局限于一块小小的屏幕。我们要让孩子知道，电 子产品带 给人的快乐是短暂的，父母要学会带着孩子体会人 生更多的快乐,除了那一方小小的屏幕，还有更多的幸福值得他们去发

10、掘。当孩子在真实世界里得到了快乐，哪里还会 去沉迷电子产品呢？家长可以趁假期培养孩子的兴趣， 让孩子把时间投入到 有趣又有意义的事情上。寒假是亲子相处的好时机，家长也可以多带孩子进行体育锻炼，让孩子和自己一起运动，形成 良好的亲子关系，让孩子体会手机之外的乐趣。鼓励孩子参加集体活动家长要鼓励孩子多参加集体活动，例如，同学的生日 会、社区的联谊会，图书交流会、英语角等等。让孩子在集体活动中去结识志同道合的朋友。 很多孩子沉迷于手机游戏 就是因为缺少朋友，缺乏社交，生活单调。当孩子拥有充实 而丰富的生活，就不会依赖手机这个“电子朋友” 了。同时， 家长要警惕孩子们去参加集体活动时一起玩手 机。 当

11、周围的小伙伴都在玩手机时，孩子很有可能抵挡不住诱惑。孩子去参加集体活动之前，家长可以跟孩子沟通、协商，不带手机。家长要明确告诉孩子集体活动的内容和意义， 让孩子专注于享受集体活动。当然，今年寒假，这些活 动还要建立在安全防疫的基础上。学会正确地使用手机是孩子在网络时代的必修课， 也是 家长的必修课。 我们如此重视孩子的手机管理， 其实并非要 围追堵截，我们希望孩子能够让手机为自己服务，而不是成 为它的奴隶。我们的孩子倘若连一部小小的手机都管理不 好， 又谈何实现未来的梦想呢？最后，再为家长们提供几个亲测有效的假期手机管理小 诀1?限制孩子对电子产品的接触，但不要严格禁止。 在孩子学习和活动时，

12、将电子产品放置在看不到的地 方，如果有事先约定，物理隔离在一定程度上能够帮助 孩子减少干扰。但限制接触不能过于严格甚至没收手 机，否则容易引起亲子矛盾，不利于问题解决，家长可 以和孩子商量好时间，允许他/ 她用手机玩耍或浏览社交 网站。如果孩子有自己的电子设备，可以通过“屏幕时 间”监督、 时间锁等软件和自带功能， 帮助孩子统计屏幕使用时长，设定对不同网站和平台的使用时长，到时 间后屏幕关闭，孩子就要去做其他事情。如果是年龄较小的孩子，需要父母引导其具体的 手机使用情况，提供更丰富的假期生活选项，理顺孩子 的情绪；如果是大一点的孩子，可以和他/ 她一起对不同 的手机使用目标进行分类，帮助其认识自身需求，寻找 替代选项，比如娱乐需求，可以通过其他户外活动代替，比如社交需求，可以鼓励孩子与朋友增加线下接 触，拓展友谊。如果平时和孩子接触不多，假期才发现其有严重 的电子产品依赖，各位家长也不要惊