管理情绪优秀课件1

1、做情绪的主人第1课七彩情绪第3站探究与分享从前，有一个脾气很坏的男孩.他的爸爸给了他一袋钉子，告诉他，每次发脾气或者跟人吵架的时候，就在院子的篱笆上钉一根。第一天，男孩钉了37根钉子。后面的几天他学会了控制自己的脾气，每天钉的钉子也逐渐减少了。他发现，控制自己的脾气，实际上比钉钉子要容易的多。终于有一天，他一根钉子都没有钉，他高兴的把这件事告诉了爸爸。爸爸说：从今以后，如果你一天都没有发脾气，就可以在这天拔掉一根钉子. 日子一天一天过去，最后，钉子全被拔光了。爸爸带他来到篱笆边上，对他说：儿子，你做得很好，可是看看篱笆上的钉子洞，这些洞永远也不可能恢复了。就象你和一个人吵架，说了些难听的话，你

2、就在他心里留下了一个伤口，像这个钉子洞一样。插一把刀子在一个人的身体里，再拔出来，伤口就难以愈合了。无论你怎么道歉，伤口总是在那儿。要知道，身体上的伤口和心灵上的伤口一样都难以恢复。这个故事给了你哪些启示？你怎样控制自己的情绪？ 每个人都可能会有消极情绪，乐观的人能主动调节情绪，较快地以积极的态度投入新的生活。 学会适度接纳消极情绪。愤怒、怨恨、忧郁、失意，这些消极情绪尽管会耗费人们的精力，但是，如果这些消极感受不过分，也有它的积极价值。每个人都在感受、消化这些消极情绪的过程中不断地探索、成长的。学习新知学会适度接纳消极情绪阅读与感悟 1914年12月的某个晚上，爱迪生设在新泽西州奥兰奇市的工

3、厂失火，损失惨重。爱迪生丧失了价值近100万美元的设备和大部分研究工作的记录。第二天早晨，这位67岁的发明家在他的希望与理想化为灰烬之后，回到火场。四下徘徊。他说：“灾难也有好处，把我们所有的错误都烧掉了，现在可以重新开始。”学习新知学会合理表达消极情绪 表达情绪时尽量用描述性的话语，对事不对人，不偏不倚。责备、攻击、抱怨等方式，只会激化情绪，对解决问题没有益处。 运用“我感到愤怒，是因为”的表达方式。在不对他人加以责备或造成危险的情况下，表达自己的愤怒，更 有可能获得他人的积极反应。方法与技能 与信赖的长者交流。 寻找一位愿意倾听、值得信赖的成年人，敞开心扉与之交谈，可以帮助我们理解自己为什

4、么生气以及接下来可以做些什么。 自我提醒。提醒自己避免情绪失控。 寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式。参加体育活动、读小说、写诗、画画、欣赏音乐等，有助于我们 放松和缓解压力，排解愤怒。 写一封信。 通过书信的方式把愤怒的感受写出来，可以帮助我们弄清楚事情的起因及影响，有助于减轻压力、缓解紧张感。愤怒管理探究分享你会怎样表达你的情绪，为什么？学习新知 转移注意力有助于缓冲和消除消极情绪。当遇到不愉快的事情时，可以暂时不去理它，或离开冲突情境，先做其他事情。情绪不好时，不可钻牛角尖，要多给自己一些积极的心理暗示。应该多鼓励、安慰自己，从而达到自我调整、自我平衡的目的。有效调节消极情绪知识链接学习

5、新知 转化情绪更能从根本上解决问题，即将消极情绪，如悲痛、嫉妒，转化为干一番事业的热情和干劲。一旦完成了这种转化，我们就能摆脱消极情绪的困扰，体会成长的喜悦。积极地转化消极情绪思考与分享 你有过类似的情绪体验吗？与同学分享你的体会和收获。学习新知 恰当的情绪调节方法可以让我们保持良好的精神状态，以乐观向上的态度面对学习和生活的压力。拓展空间 情绪管理效果记录表选取一周内对你情绪影响比较大的几件事，完成下列表格并交流心得。事件情绪感受调节方法效果反思课后习题 1、如果你以前被老师或父母误解了肯定会很委屈，但现在你学会了如何调空情绪，面对生活中的不愉快，你会（ ） A、心里很烦，全身没劲 B、觉得

6、倒霉，什么事都怨我 C、心平气和，宽容理解 D、觉得父母或老师太不通人情C课后习题 2、下列调节情绪的做法正确的是（ ）当心里烦闷时，去户外散步考试失利，鼓励自己多加努力当与他人发生误会时，主动打破僵局平息怒气 把烦心事向自己信赖的人倾诉A. B. C. D.DTHANKS1、快乐总和宽厚的人相伴，财富总与诚信的人相伴，聪明总与高尚的人相伴，魅力总与幽默的人相伴，健康总与阔达的人相伴。2、人生就有许多这样的奇迹，看似比登天还难的事，有时轻而易举就可以做到，其中的差别就在于非凡的信念。3、影响我们人生的绝不仅仅是环境，其实是心态在控制个人的行动和思想。同时，心态也决定了一个人的视野和成就，甚至一

7、生。4、无论你觉得自己多么了不起，也永远有人比更强;无论你觉得自己多么不幸，永远有人比你更不幸。5、也许有些路好走是条捷径，也许有些路可以让你风光无限，也许有些路安稳又有后路，可是那些路的主角，都不是我。至少我会觉得，那些路不是自己想要的。6、在别人肆意说你的时候，问问自己，到底怕不怕，输不输的起。不必害怕，不要后退，不须犹豫，难过的时候就一个人去看看这世界。多问问自己，你是不是已经为了梦想而竭尽全力了?7、人往往有时候为了争夺名利，有时驱车去争，有时驱马去夺，想方设法，不遗余力。压力挑战，这一切消极的东西都是我进取成功的催化剂。8、真想干总会有办法，不想干总会有理由;面对困难，智者想尽千方百

8、计，愚者说尽千言万语;老实人不一定可靠，但可靠的必定是老实人;时间，抓起来是黄金，抓不起来是流水。9、成功的道路上，肯定会有失败;对于失败，我们要正确地看待和对待，不怕失败者，则必成功;怕失败者，则一无是处，会更失败。10、一句简单的问候，是不简单的牵挂;一声平常的祝福，是不平常的感动;条消息送去的是无声的支持与鼓励，愿你永远坚强应对未来，胜利属于你!11、行为胜于言论，对人微笑就是向人表明：我喜欢你，你使我快乐，我喜欢见到你。最值得欣赏的风景，就是自己奋斗的足迹。12、人生从来没有真正的绝境。无论遭受多少艰辛，无论经历多少苦难，只要一个人的心中还怀着一粒信念的种子，那么总有一天，他就能走出困

9、境，让生命重新开花结果。13、当机会呈现在眼前时，若能牢牢掌握，十之八九都可以获得成功，而能克服偶发事件，并且替自己寻找机会的人，更可以百分之百的获得成功。14、相信自己，坚信自己的目标，去承受常人承受不了的磨难与挫折，不断去努力去奋斗，成功最终就会是你的!15、相信你做得到，你一定会做到。不断告诉自己某一件事，即使不是真的，最后也会让自己相信。16、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。领悟会使你永远立于不败之地。17、出发，永远是最有意义的事，去做就是了。当一个人真正觉悟的一刻，就是他放弃追寻外在世界的财富，开始追寻他内心世界的真正财富。18、幻想一步成功者突遭失败，会觉得浪费了时间，付出了精力，却认为没有任何收获;在失败面前，懦弱者痛苦迷茫，彷徨畏缩;而强者却坚持不懈，紧追不舍。19、进步和成长的过程总是有许