大学生心理素质拓展-职业规划讲义

1、大学生职业生涯规划团体辅导课程设计建筑工程系王厚兵整体思路：一、什么是职业、职业生涯、职业生涯规划？二、为什么要做职业生涯规划？三、怎么尽快科学的做好职业生涯规划？（通过霍兰德职业倾向测试、360度评估、swot分析、十年远景规划书、大学规划书、生涯幻游、自我盾牌、兴趣岛、价值拍卖游戏、访谈企业名人或成功人士访谈、模拟招聘、人才市场现场参观、求职信、个人简历制作、求职礼仪、就业信息的搜集、招聘广告的分析、优秀职业生涯规划书欣赏、远离传销的鉴别方法、学生到职业人的过度、如何创业、创业需要哪些素质等）一、基本概念：职业指个人所从事的作为主要生活来源的工作。允许他选择他的职业。生涯是指与个人终身所从

2、事工作或职业等有关活动的过程。所以，“生涯”可以理解为介于“生命”和“职业”之间的概念，它的外延可以大到个体一生的经历，与“生命”等同，也可以小到与“职业”等义，其内容是比较宽泛的，具有丰富的内涵与特性。职业生涯一般是指一个人终生经历的所有职位的整个历程。一个人一生中连续从事的职业，它不仅包括过去、现在和未来那些可以实际观察到的职业发展过程，而且还包括个人对职业生涯发展的见解和期望。具体地说是以个体心理开发、生理开发、智力开发、技能开发、伦理开发等人的潜能开发为基础，以工作内容的确定性和变化、工作业绩的评价、工资待遇、职称职务的变动为标志，以满足需求为目标的工作经历和内心体验的经历。职业规划，

3、是职业生涯规划的简称,就是对职业生涯乃至人生进行持续的系统的计划的过程，它包括职业定位、目标设定、通道设计三部份内容。通常所说的职业生涯设计实际上是指对职业通道的设计。职业生涯规划是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，对自己的兴趣、爱好、能力、特长、经历及不足等各方面进行综合分析与权衡，结合时代特点，根据自己的职业倾向，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标做出行之有效的安排。二、为什么要做职业生涯规划？一、严峻的就业形势，大学生求职缺乏目的性、计划性扩招的原因，生力军的不断增加，加深了供需之间的不平衡。竞争激烈、僧多粥少的局面十分严重。从“

4、天之骄子”到“天之焦子”的角色转变，是一个痛苦的过程。无论大学生、家长还是整个社会，都需要正视并且应对这个现实。更为严峻的是，时下捧着大学学历找不到工作的人已越来越多，这种无奈甚至已波及到研究生、博士生。错误的就业观错误的人才消费观二、盲目的求职观，信心的失落。岂三、大学应届毕业生的诚信-一-难言的话题资源的浪费：忙碌VS盲目为一、盲目地参与社团活动，却并不清楚这些活动对自己究竟有何益处的同学；二、盲目忙着考本，但是事实上根本就没有想清楚自己是不是要考本或者考本究竟是为了什么的同学，三、那些忙着这个证那个证而对自己的特长和爱好并不清楚的同学大学生活本来就很短暂，如果不利用有限的时间来做最重要最

5、有效率的事情，那无疑是一种最大的资源浪费。我的路我规划利用有效资源，提升综合实力，提升应对竞争的能力。*目标明晰、提高成功机率人生有三关：一是事业关-一怕入错行（选择职业是人一生中面临的最大挑战之一。）二是爱情关一二怕娶错妻嫁错郎三是健康关-三怕身心有大恙每一个职业目标背后，都寄托着一个美好的梦想。职业发展对每个人来说都是不可重来的，寻找最适合自己的方案是职场人士成功的诀窍。一个人若看不到未来，就掌握不到现在；一个人若是掌握不住现在，就看不到未来这时生涯规划的本质与精髓。科学的职业生涯规划的终极目标是让每个学生都能健康快乐地成长成才，都能够各得其所，人尽其才，在这个过程中实现自己人生价值的最大

6、化。没有规划的人生注定要失败。相关理论：在国外有的人将职业生涯发展划分为5个阶段：一是职业准备阶段。典型年龄为0-18岁，其主要任务是发展职业想象力，评估不同的职业，选择第一份工作，接受必需的教育；二是进入组织（学校）阶段。典型年龄段为1825岁，其主要任务是在一个理想的组织中获得一份工作或在学到足够的知识、技能、信息以后，选择一份合适的工作；三是职业生涯初期阶段。典型年龄为2540岁，其主要任务是学习职业技术，提高工作能力，学习组织规范，学会协作与共处，逐步适应职业与组织，期望未来职业成功。四是职业生涯中期阶段。典型年龄为4055岁，其主要任务是对早期职业生涯重新评估，强化或转变职业理想，对

7、中年生活作适当选择，在工作中再接再励；五是职业生涯后期阶段。典型年龄为55退休，主要任务是继续保持职业成就，维持自尊，准备光荣引退。其特点是调整心态，作好退休后的打算。也有人将生涯规划的阶段划分为五个时期，即成长期、探索期、建立期、维持期和衰退期，同上述划分大同小异。大学生正处在生涯探索期和生涯建立期的转换阶段，主要的发展任务是通过生涯探索，明确发展方向，完成具体的职业计划和准备。职业生涯发展规划的实施步骤一、自我评估二、专业评估三、职业评估四、确定目标五、实施策略-*六、评估反馈三、怎么尽快科学的做好职业生涯规划？一）、自我评估自我评估：性格、能力、价值观、个性、兴趣、爱好、潜力全面盘点：知

8、识、条理、资源、心态1、问自己五个问题步骤先取出一张白纸、一枝铅笔、一块橡皮。在纸上按照一般试卷的模式分别写上以上五个问题，留出答题的空隙。然后，静下心来，排除干扰，按照顺序，独立地仔细思考每一个问题。1、我是谁？（回答的要点是：面对自己，真实地写出每一个想到的答案；写完了再想想有没遗漏，认为确实没有了，按重要性进行排序。提示：过去的“我是谁？”现在的“我是谁？”将来的“我是谁？”）回答：我是身体健康，心理正常，性格较外向，情绪较乐观的大男孩；我是来自小城市的优秀学生，学习能力不错；我在中、小学一直担任学生干部，在大学曾经担任系学生会副主席，是具有一定组织管理能力的人；我是好奇心较强，有时会幻

9、想的人；我是一个有主见的人；我喜欢唱歌，是有一定的表演能力的人；2、我想做什么？（可将思绪回溯到孩童时代，从人生初次萌生第一个想干什么的念头开始，然后随年龄的增长，回忆自己真心向往过想干的事，并一一地记录下来，写完后再想想有无遗漏，确实没有了，就进行认真的排序。回答：1、我想做管理咨询公司合伙人与职业经理；2、我想成为管理咨询公司顾问；3、我想先去国外读MBA,再回国干管理咨询，甚至想开自己的咨询公司；4、我想考研；5、如果有可能，我想报考国家公务员；6、我想在父母有生之年多尽一些孝心，可能的话，把他们接到家里来住）3、我会做什么？（把确实证明的能力和自认为还可以开发出来的潜能都一一列出来，认

10、为没有遗漏了，就进行认真的排序。回答：我可以管理公司更多的业务，并能协调公司各部门的关系；我是推广公司咨询业务的能手和指导下属开发客户的老师；我会讲业务开发的课程和较容易的管理课程我会开汽车；4、我做某项职业还缺什么素质和能力？5、我的职业规划是什么？回答了这五个问题，找到它们的最高共同点，您就有了自己的职业生涯规划。如果能够成功回答第五个问题“我的职业规划是什么？”您就有了最后答案了。大学期间千百次的问自己：（要求学生一一列举）你知道自己能干什么？想干什么？适合干什么？知道社会需要什么样的大学生吗？我们对所学专业了解多少？现在该做些什么自我测验：看您对于自己职业发展的了解吗？A、我还不知道以

11、后选择什么职业好，我觉得目前也还不需要去想这个问题，等以后再说。（迷失方向型）B、我曾经对将来应选择何种职业感到困惑，但经过一段日子的探索，我现在已肯定未来的职业方向。（自主决定型）C、我没有经历过困惑无法决定的阶段，可能会照着亲友或师长的期待去发展。（他主决定型）D、我对将来应选择何种职业感到困惑无法决定，主要是因为我对自己以及对职业世界认识还不够清楚。（探索未定型）E、我对将来应选择何种职业感到困惑无法决定，主要是因为面对抉择经常会感到焦虑，就算是有机会了解自己、认识职业世界，我还是很难确定自己的职业方向。（焦虑未定型）F、我一定要做自己喜欢的事，不过现在我对自己所学的专业不看好，也不感兴

12、趣。G、跟着感觉走吧，大家怎样我怎样（直觉型）二）、游戏自我体验环节画出你的生命线生命中已经发生的事和将要发生的事，使得每个人都有自己独特的生命线，它们的共同点：每条生命线都从你所认为的人生开端开始，到你所认为的末端结束。在生命线上，写上影响你人生的重要事件，用箭头标出今天的位置，并且按照你所设想的未来来描绘未来的生命线。这个生命线不一定是直线，可以根据你对某一时期的评价来画出不同的高度。然后在线上加上标志和数字（各种事件和相应年龄）代表由你的决定引发的事件O代表由他人的决定引发的事件无法由人为来决定的事件说明：把每件事情发生的年龄标上，然后圈出：你的最佳决定所达成的事件；你预见到的未来关键决

13、定事件；观察你所画的生命线，然后思考：从中你学习到了什么？什么类型的决定影响着你的生命线？在影响你人生的事件中，有你自己决定的吗？你现在面临什么重要决定呢？十年远景书：说明想象十年后，有个杂志要写一篇关于你的特别报道，请你选择一种杂志，并写出这篇报道的概要，特别是你希望它突出的内容。内容可以涉及你的职业、家庭、社会地位、财务状况、物质生活、个人价值、社会关系等方面。你选择的杂志是选择这本杂志的原因是这本杂志的读者群是这篇文章描述你的哪些方面文章具体如何描述你我的大学规划书根据自己的实际情况填写下表，并在每个学期填写一次，然后对比自己生涯规划的修订状况和实现程度。XXXX学期就业成本积累学业目标

14、素质完善目标活动或工作自我人格完善个人特殊能力发展养成一个好习惯克服一个毛病本学期自勉的话其他目标4.幻想十年后的自己设想未来十年在不同的生活角色上，你要完成的事情或目标是什么？你可以发挥想象力，想象未来十年里个人和社会可能发生的变化，你必须要面对的问题，以及你想要达到的目标或梦想。我十年后典型的一天描述：我十年后从事的工作（含读书）的描述：TOC o 1-5 h z（1）我十年后从事的工作是。（2）我十年后从事的工作内容是。（3）我十年后从事工作的场所在。（4）我十年后工作的场所周遭环境为何。（5）我十年后工作的场所周边人群为何。我十年后生活型态的描述:（1）我十年后婚姻状态是已婚未婚其它。

15、（2）我十年后家中成员有子女人父母同居否其它。（1）我十年后居住的场所在。（2）我十年后居住的场所周遭环境为何。（3）我十年后居住的场所周遭人群为何填写职业规划简表01如果要用一句话描述我的个性或特质，我是。02我所具备的能力或专长是。03我最重视的价值观或最看重的是。04到目前为止，我生活中最大的成就是（三项）05到目前为止，我生活中最大的挫折是（三项）06我最理想的工作是07我最理想的生活形态是08我最理想的工作与我最理想的生活形态结合成工作09我的长期目标是10我的中期目标是11我的短期目标是12这些目标从我目前的状况看来，实现的可能性如何13我目前暂时决定要做的事情是理由是对自我进行S

16、WOT分析使用目的：帮助来询者对自己的优势和劣势进行全面的分析。使用方法：制作一个空白的表格，按照对各个项目的解释填写完整，从而帮助来询者作出职业选择，在求职中凸现自己的优势，避开自己的劣势。内部能力优势（strength）劣势（weakness）学过什么:性格的弱点外部因素曾经做过什么经验的欠缺最成功的是什么最失败的事情机会(opportunity)S0WO创造机会寻找机会等待机会发挥优势，抓住机遇创造机会，弥补劣势风险（threat）STWT眼前风险潜在风险未来风险规避风险，等待机会正视劣势，另辟蹊径优势优点（）丁什么是我最优秀的品质？V我曾经学习了什么？丁我曾经做过什么？丁我成功的是什么

17、劣势缺点丁我的性格有什么弱点？丁经验或者经历上还有哪些缺陷？丁最失败的疋什么？发展机会丁什么样的环境会是我的机会？丁什么样的行业？丁什么样的职业？丁什么类型的组织？阻碍威胁丁什么样的环境会是我的威胁？丁什么样的行业？丁什么样的职业？丁什么类型的组织？总体分析对自己做一个整体的评估。核心竞争力分析自己的核心竞争力，这也是在职场需要重点发挥的。7冒险岛游戏在苍茫的大海上，我们是一群游客，由于轮船搁浅，我们必须上岛，对于未来是否有求救的船只过来，我们知道这种可能性是零，而这些岛屿很有可能就是我们今后一辈子呆的地方，只能呆在这个岛上，那么你会如何选择？A岛美丽浪漫岛岛上充满美术馆、音乐厅，弥漫着浓厚的

18、艺术文化气息。同时，当地的原住民还保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。I岛深思冥想岛岛上人迹较少，建筑物多僻处一隅，平畴绿野，适合夜观星象。岛上有多处天文馆、科博馆以及科学图书馆等。岛上居民喜好沉思、追求真知，喜欢和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。R岛自然原始岛岛上保留有热带的原始植物，自然生态保持得很好，也有相当规模的动物园、植物园、水族馆。岛上居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具。C岛现代井然岛岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划。

19、S岛温暖友善岛岛上居民个性温和、十分友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们多互助合作，重视教育，弦歌不辍，充满人文气息。E岛显赫富庶岛岛上的居民热情豪爽，善于企业经营和贸易。岛上的经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等，衣香鬓影，夜夜笙歌。：你总共有15秒钟时间回答以下问题：（1）如果你必须在6个岛之中的一个岛上生活一辈子，成为这里岛民的一员。你第一会选择哪一个岛？（2）你第二会选择哪一个岛？（3）你第三会选择哪一个岛？（4）你打死都不愿意选择哪一个岛？：依次记下答案，并与结果进行比对：六个岛屿代表六种典型的职业生涯兴趣类型；

20、第一个是主要兴趣，第二、三个是辅助兴趣。选择R岛类型：实用型（Realistic）喜欢的活动：愿意从事事务性的工作，喜欢户外活动或操作机器，而不喜欢在办公室工作。喜欢的职业：制造业、渔业、野外生活管理业、技术贸易业、机械业、农业、技术、林业、特种工程师和军事工作。选择I岛类型：研究型（Investigative）喜欢的活动：处理信息（观点、理论），喜欢探索和理解、研究那些需要分析、思考的抽象问题。喜欢独立工作。喜欢的职业：实验室工作人员、生物学家、化学家、社会学家、工程设计师、物理学家和程序设计员。选择A岛类型：艺术型（Artistic）喜欢的活动：创造，喜欢自我表达，喜欢写作、音乐、艺术和戏

21、剧。喜欢的职业：作家、艺术家、音乐家、诗人、漫画家、演员、戏剧导演、作曲家、乐队指挥和室内装潢人员。选择S岛类型：社会型(Social)喜欢的活动：帮助别人，喜欢与人合作，热情关心他人的幸福，愿意帮助别人解决困难。喜欢的职业：教师、社会工作者、牧师、心里咨询员、服务性行业人员。选择E岛类型：企业型(Enterprising)喜欢的活动：喜欢领导和影响别人，或为了达到个人或组织的目的而善于说服别人。希望成就一番事业。喜欢的职业：商业管理、律师、政治运动领袖、营销人员、市场或销售经理、公关人员、采购员、投资商、电视制片人和保险代理。选择C岛类型：常规型(Conventional)喜欢的活动：组织和

22、处理数据，喜欢固定的、有秩序的工作或活动，希望确切地知道工作的要求和标准。愿意在一个大的机构中处于从属地位。喜欢的职业：会计师、银行出纳、簿记、行政助理、秘书、档案文书、税务专家和计算机操作员。8、价值澄清使用目的：价值观分析。使用方法：让来询者按照指示语填写，然后分析一下填写的内容，发现来询者的内在需求、价值观的特点。在你的生命历程中，影响最深的事情有哪些？你最想做的事情是什么？请完成下面12个句子，你便可以找到一些答案。如果我有500万，我会我最欣赏的一个理念是在这个世界上，我最想改变的是我一生中最想要的是我在下面这种情况下表现良好我最关心的是我幻想最多的是我的父母最希望我能我生命中最大的

23、喜悦是我认为我自己是熟知我的人认为我是我相信9、价值观排序使用目的：价值观分析使用方法：将21种价值观做成小卡片，让来询者进行排序。排序的过程中，观察来询者的语言和行为，必要时可以进行交流。排序结束后让来询者解释一下排序的原因，并举一些具体的事例，帮助来询者理解自己的价值观。对下面的21种价值观按照对你的重要程度进行排序：成就审美利他自主健康诚实情绪健康正义知识爱忠诚道德愉悦身体外观认可技能财富智慧权利创造性宗教信仰10、原生家庭分析使用目的：对来询者的成长历史，家庭结构，以及价值观有深入的认识使用方法：列出从小和自己在一起的人，然后填写完表格。对于每个人物，可以让来询者自己阐述，然后对其欣赏

24、和不欣赏的方面进行总体分析，发现一些共同点。同时也可以发现来询者的人际支撑网络。请列举与你自小同住或多年来看顾你的人，例如祖父母、外祖父母、父母、兄弟姐妹等。请写三点你欣赏他们之处、三点你不欣赏他们之处。我的再发现：1.除了亲人或恋人外，我有可信任、支持自己的好朋友吗？请列出他们是怎样对你支持的？11、人际关系中的我使用目的：帮助来询者对自己有全面的认识，同时也使职业规划师对来询者有更深入的了解。使用方法：当来询者列出以后，让来询者自己进行总结和分析。同时，也可以看看里面有没有过于消极的表达，如果有，是否合理。同时发现一些积极地力量，促进来询者成长。父亲眼中的我：母亲眼中的我：兄弟姐妹眼中的我

25、：好朋友（恋人）眼中的我：同学同事眼中的我：教师眼中的我：自己眼中的我：自己理想中的我：快乐和喜悦的来源：压力和烦恼的根源：12、职业能力评估使用目的：分析自身能力和目标职位的匹配性。使用方法：按照指示语填写完整，如果你还想到一些项目表上没有的能力，可以填上。看自己和目标职位是否匹配，看还存在哪些差距，并思考如何去补充。为了检查你对职业的认识以及你所具备的能力与理想工作所应具备的能力，请你试着根据目前的职业目标，选定一个工作或职位，然后查阅相关资料，试着回答以下的问题。(工作所需及自己已具备能力两部分，确定打，不确定或不知道打，不需要或自己缺乏此能力打X)工作职位名称工作所需具备的能力自己已具

26、备的能力整体心得感想1.文字能力1.文字能力2.表达能力2.表达能力3.沟通协调能力3.沟通协调能力4.领导能力4.领导能力5.专业技能5.专业技能6.办公软件操作能力6.办公软件操作能力7行销能力7行销能力8.会计能力8.会计能力9.机械操作能力9.机械操作能力10.法律知识10.法律知识11.判断力11.判断力12.创造力12.创造力13.直觉与敏感度13.直觉与敏感度14.其他重要专业知识14.其他重要专业知识15.15.16.16.17.17.18.18.13、分类卡能力使用目的：能力分析。使用方法：方法一、让来询者直接将能力清单上的词汇直接填入表格，对来询者的能力进行分析；方法二、将

27、能力清单以及程度词汇做成卡片，职业规划师先将程度词汇按照表格的样子排好，然后来询者把能力卡片放到相应的位置。对于能力清单的内容可以按照需要进行增减。能力清单：授权、执行、图像处理、监督、分析、团队、阅读、设计、时间管理、咨询、谈判、创新、战略思考、决策、销售、编辑、写作、情绪控制、综合、评估、指导、同时处理多个任务、计划、组织、观察、讲课、客服、适应变化、对数字敏感、抽象思考、处理混乱、激励、当众表演、出新主意预见、直觉、应急、测试、记录。非常熟练能胜任缺乏未掌握取愿意非常愿意喜欢不愿意最不喜欢14、优势分析使用说明：以下技能，是否与你的现状符合？请按符合程度在相应栏目打钩。技能经常符合有时符

28、合很少符合描述良好的口头交流创造性愉快责任感协作性有胆识果决擅长交际谨慎影响力高效率热诚情绪稳定诚实忠诚有计划的耐心守时坚持领导力说服力自主性宽容成就定向节俭15.价值拍卖1目的：协助学生澄清个人的工作价值观2道具：小锤子，价值拍卖清单3过程：在价值拍卖清单中，列有十五个与工作有关的价值项目。请根据这些工作价值在自己心目中的优先地位排序，1表示最重视，15表示最不重视，填在下表中的第一栏内。假设你手里有十万元，对于各个工作价值项目，你愿意花多少钱买？请将自己预估的数额在下表中第二栏内填写。4注意事项：（1）不必每项都买。（2）拍卖时，如你想对某一项出价，起价不得少于一万元。（3）拍卖时，可以更

29、动原定的价码，但如你想加价，每次加价至少一千元。价值清单：1.为大众福利尽一份力2.追求美感与艺术气氛寻求创意、发展新事物独立思考，分析事理有成就感独立自主，依己意进行受他人推崇并尊敬发挥督导或管理他人的能力有丰厚的收入生活安定有保障良好舒适的工作环境与主管平等且融洽相处与志同道合的伙伴一起工作能选择自己喜爱的生活方式工作富有变化不单调课后练习：价值观探索与分享1我重视的价值观是什么？2我所选择的五个价值观是我一直都重视的吗？如果曾经有改变是在什么时候？3有哪些价值观是我父母认为重要的，而我却不同意的？有哪些价值观是我和父母共同拥有的？4价值观的改变是否曾经改变我安排生活的方式？5我理想的工作

30、型态与我的价值观之间是否有任何关联？6我是否因为谁说的一句话或某件事，例如考试的成绩，而对自己的价值观感到怀疑？7以前我曾经崇拜哪些人？他们目前对我有什么影响？8我的行为是否反映我的价值观吗？例如重视工作的变化、成长与突破的你能适应一成不变的工作吗？你会在父母的期待下选择他们认为理想的工作吗？16根据下表，选择自己感兴趣的职业，进行职业描述。XX的职业描述职业名称受教育程度职业定义职业资格等级职业能力特征职业人格特征技术技能职业环境职业报酬17活动：模拟考场组织模式：可以是一个考官对一个应聘者或者是一个考官对多个应聘者。准备事项：桌子和椅子、学生个人简历、个人着装、面试提问、其他道具。时间：2

31、0分钟以内。场地布置：将考官的桌子对着应聘者的椅子，摆放其他道具。评价：最后有其他学生评分，老师点评，分数最高者获胜。关于求职的两个演示第一次演示：两名指导员分别扮演雇主和求职者，由于求职者表现不佳影响了面试结果；引导学员分析求职者哪些方面表现不好？第二次演示：在和第一次同样的求职过程中，求职者的表现有了明显改进，求职获得成功。引导学员分析求职者成功的原因？18象雇主那样考虑问题重点讨论雇主在准备雇人时的想法。这种“换位思考”的方法将贯穿于整个教学活动中。将学员置身于雇主的地位，能使他们很好地了解雇主在找什么，需要雇员具备什么样的品质和技能。按每三个人一组划分，对一个称心的雇员进行描述。19.完整的面试练习：每三人一组，轮流扮演雇主、求职者和需要者。练习中要充分应用前面所学的内容：展示自己的特长、控制面试、如何回答开放性问题、如