健康与亚健康讲案

1、健康是人类发展永恒的主题，追求健康是人们共同的愿望，拥有 健康是人人享有的权利，维护健康必须走科学的道路，增进健康应遵 循自身的规律，我们开设体育与健康的网络课程也是希望同学们要为 健康而运动，居家做好体育锻炼。居家这么久，你有没有做过规律的运动呢？你的身体还健康吗？ 今天我们将从以下几个方面进行分享。一、什么是健康世界卫生组织是这样来对健康进行定义的，健康是一种全面 的身体、心理及社会适应的理想状态。二、身体健康的标准是什么呢？（1）身体形态和结构发育状况良好身体形态和结构是指身体的外部结构和特征，包括体型、身体姿势、营养状况及身体成分等方面，反映了人体的生 长发育水平。一般通过测量身高、体

2、重、胸围、皮下组织邓来 考察身体形态法语水平，其中身高、体重、胸围是衡量身体形 态最基本的三项发育指标。身体形态上来看，既不是我们所说的豆芽菜，也不是南 瓜型。人体的上部和下部、大腿与小腿、上臂与下壁等等的比 例比较协调。其比值如果能达到0.618:1，即我们常说的黄金 分割点就最美了，当然也是最为健康的。也可以通过体质指数来计算（2）人体机能水平高概念：人体各器官系统发育是否良好、功能是否健全、运转 是否自如等。衡量指标：其常见的人体机能衡量指标有心率、血压、肺活量等 研究表明：人的心率和寿命成反比关系，即心跳越慢，寿命越长，心 跳越快，寿命越短。自然界中，乌龟的寿命长达500年以上，但他的

3、心脏每分钟的跳 动次数，最少时，只有8次，而有一种小鼠，每分钟心跳高达1200 次，其寿命只有一年多。人类研究也表明，成人安静时的心率维持在60次/分钟，其寿命 可达93岁；相反，安静时的心率如果大于80次/分钟，其寿命明显 缩短。可见心率是寿命的标尺。安静时的心率偏慢，寿命就会延长，而 经过长期运动训练的人，其安静时的心率一般维持在60次/分钟左右。（3）身体素质好和运动能力强概念:身体素质是人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、 灵敏、柔韧等技能。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要指标之一，身体 素质的发展对增强人的体制和健康有着重要意义。（4）具有良好的适应能力概念：人体适应

4、能力是指人体在适应内、外界环境的过程中表现 出来技能能力。基本表现：如抗寒能力、抗炎热酷暑的能力，对气温变化的适应能力，对加速、旋转运动的适应能力。二、心理健康的特征概念：有良好的的自我控制和调节能力；对于外界的刺激有良好 的的应激能力；心理经常处于平衡和满足状态。具体表现:有充分的的安全感;有自知之明；善于平衡人际关系； 正视现实；热爱生活，乐于工作，能保持人格的完整与和谐；善于学 习，努力进取，在一定环境条件下适度发挥个性等等。三、道德健康概念：有健康、积极向上的信仰；具有高尚的品德与情操；有完 美的人格。具体表现：有坚定而完美的人格信念；作风正派，遵纪守法，努 力工作，乐于奉献；有责任感

5、；乐于学习，努力进取等等。四、社会适应能力概念：人为了在社会上更好的生存而进行的心理上、生理上以及 行为上的各种适应性改变，与社会达到和谐状态的一中执行适应能力。具体表现：个人生活自理能力、基本劳动能力、选择并从事某种 职业的能力、社会交往能力、用道德的规范约束自己的能力。生活自理能力：在3月9日晚全国“两会”新闻中心举行的网络 访谈中，国家邮政局市场监管司副司长刘良一爆料：由于快递业务的 便捷，眼下，高校学生把积攒的脏衣服寄洗，再通过快递寄回来，成了邮政的一种新业务。对照世界卫生组织对健康的界定，你还能说自己是一个健康的人 吗？也许没那么理直气壮了吧！因为根据有关资料统计，按照世界卫 生组织的健康标准，真正健康的人不