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文档简介

1、小腿抽筋是怎么回事？腓肠肌痉挛又名“脚转筋”。证见小腿后侧突出肌肉抽筋隆起，触按坚硬，小腿不能伸屈，甚则抽痛难忍，不能站立，足趾、踝部屈伸牵掣疼痛。多因下肢过度劳累、长途跋涉、游泳、露宿遭受寒冷侵袭或气血虚弱、肝肾不足所致。 小腿抽筋的按摩方法 1.预备式取坐位，腰微挺直，双脚平放与肩同宽，左手掌心与右手背重叠，轻轻放在小腹部，双目平视微闭，呼吸调匀，全身放松，静坐12分钟。2.拿捏小腿后侧患肢平放在健肢膝上，用对侧手拇指与其余四指用力对合，从上到下反复拿捏患肢小腿后侧肌肉0.51分钟。功效：柔筋缓急、消肿止痛。3.按揉委中穴委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌腱中间，即膝盖里侧中央（膝盖

2、后面的直线中间叫做委中穴）,将健侧手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髌骨上方，适当用力揉按0.51分钟。功效：活血消肿、通络止痛。按揉阳陵泉穴阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。将大拇指指腹放在同侧患肢阳陵泉穴上，其余四指附于腿肚处，适当用力按揉0.51分钟。功效：疏肝利胆、解痉止痛。 5.按揉足三里穴足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。将健侧手食指与中指重叠，中指指尖放在患肢足三里穴上，适当用力掐按0.51分钟。功效：补脾健胃、调和气血。 深层放松按摩6.按揉条口穴条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处。将患肢平放在健肢膝上，用健侧手中指指腹放

3、在条口穴上，适当用力按揉0.51分钟。功效：疏通经络、缓痉止痛。7.掐承山穴承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委中穴与昆仑穴连线的中点。用拇指指尖放在同侧承山穴上，适当用力掐压0.51分钟。功效：通经活络、柔筋缓痉。8.合按昆仑穴、太溪穴 昆仑穴位于外踝尖与跟腱间的凹陷处。太溪穴位于内踝尖与跟腱间的凹陷处，与昆仑穴相对。将患肢平放在健肢膝上，用健侧拇指指腹和中指指腹分别按在太溪穴和昆仑穴上，两指对合用力按压0.51分钟。功效：调和气血、消肿止痛。 补充：小腿自我按摩可在小腿抽筋发作时做。运动员和重体力劳动者坚持每日或隔日做一次，可起到预防小腿抽筋的作用。平时要避免下肢过度疲劳。委中穴位于膝关节月国窝横纹(即屈膝时月国窝中的横纹)正中处。阳陵泉穴位于腓骨上端膨大部腓骨小头前下方凹陷处。足三里穴位于外膝眼下3寸，胫骨外侧约1寸筋间处。条口穴位于外膝眼下8寸，距小腿正面的长骨胫骨前嵴约1横指处。承山穴位于小腿后侧正中，分肉之间凹陷处，委

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