教师常见疾病的保健和预防课件

1、 教师常见疾病的保健和预防 人民教师担负着世界上最神圣的职业，被誉为“人类灵魂的工程师”，这“辛勤的园丁”不停的浇灌着“祖国的花朵”，不辞辛劳的为这神圣的职业而努力的工作，付出了汗水，却忽略了自己的健康，很多人患上了教师特有的职业病。从事教师工作的人员应该充分认识一下易患的几种疾病，并积极的采取预防和保健措施。 随着人们物质条件的提高 工作节奏的加快 人际关系的日趋复杂 教师所感受的压力如“泰山压顶 只有更加努力地工作、学习，才不致于被学生、被社会淘汰。 疾病之一：电脑“看”出干眼症 病因： 长期面对电脑，近距离用眼，几乎是教师的通病。很多教师长期近距离用眼，长时间使用电脑备课、批改作业，不间

2、断使用电脑极易产生疲劳，而工作又一直处于高度紧张状态，易造成睫状肌功能混乱，引起调节减退。 预防： 首先要保证恰当的距离和充足的光线，其次减少眼睛的使用频率，多注意眼睛的休息，可多做眼保健操。在饮食中还应多增加富含维生素的食物。疾病之一：电脑“看”出干眼症疾病之二：打字患上“鼠标手” 病症：腕管综合征是一种很常见的文明病，主要和以手部动作为主的职业有关。得了这种病会出现手部逐渐麻木、灼痛、腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状。到了晚上，疼痛还会加剧，甚至使患者从梦中痛醒。疾病之二：打字患上“鼠标手” 病因： 长时间接触并使用电脑，每天重复在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节可能会形成“鼠标手”，也

3、就是“腕管综合征”。其中，键盘、鼠标是最常见的“腕管杀手”。以往，批改作业多半会使教师常感手腕不适；而如今，随着电脑教学的普及，教师更是成为“腕管综合征”的主要患病人群。疾病之二：打字患上“鼠标手” 预防：不论工作或休息，都应注意手和手腕的姿势。在购买鼠标时，应选用弧度较高、面积较宽的产品。在使用鼠标时，应保持正确的姿势：手臂尽量不要悬空，以减轻手腕压力。对于早期症状较轻患者，休息是最重要的。若病情较严重，则需实施治疗，千万不要长期置之不理，否则可能导致神经受损等。疾病之三：升学率“压”出抑郁症据北京某体检中心早先对159名教师的一项调查显示：心理焦虑的占46.2，人际关系轻度异常的占40.7

4、，抑郁的占33.6，强迫症状占15.5。其中女性异常比例高于男性。近几年来 “饭碗、升学率、职称”已经逐渐成为 “压”在教师头上的 “三座大山”。疾病之三：升学率“压”出抑郁症 病症： 情绪不稳、易躁易怒、失眠、记忆力衰退、食欲不振、神经脆弱、焦虑、强迫症、抑郁症等，成为教师的主要心理问题。疾病之三：升学率“压”出抑郁症：病因：教师们白天要上课、开会，找学生谈话，处理各种琐事，备课。工作压力大，事务多。睡眠不足，大脑得不到足够休息，常常出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等。疾病之三：升学率“压”出抑郁症 此外，升学压力，错综复杂的人际网、激烈的竞争上岗，都像是“压”在教师心头的一座山。过去薪

5、水不高、职位发展空间不大、择偶难等问题，还使得小学、托幼园所男老师比例逐年下降，不少幼儿园男教师还纷纷转行。疾病之三：升学率“压”出抑郁症 预防：解决精神压力性的疾病，最重要的是要自我调理。在紧张的工作中应保持生活规律，切忌过度劳累，特别是保证睡眠时间。在精神紧张时，可通过深呼吸来缓解精神紧张的状况，并学会自我心理疏导，以缓解外界压力，用良好的心态来面对现实压力。如果病症严重，还可向心理咨询师咨询。疾病之四：粉笔“写”出综合征 一位在毕业班上课最多的老师，平均每天要“吸”掉12支粉笔的粉笔灰。疾病之四：粉笔“写”出综合征病症：粉尘对教师身体的危害，既包括慢性咽炎，慢性、急性肺炎、尘肺病等，也包

6、括皮肤病，严重者还会引起粉刺、毛囊炎、脓皮病等疾病，甚至使眼部不适、发炎等。疾病之四：粉笔“写”出综合征 病因：在教学过程中，教师往往站得离黑板较近，粉尘通过呼吸道可能进入肺部，部分粉尘还会停留于呼吸道。此外，教师在教学过程中，粉笔粉尘不可避免地会沾在手上、皮肤上。由于粉笔灰是碱性的，因此手指在接触以后，容易引起皮肤病症状。疾病之四：粉笔“写”出综合征预防：教师在用完粉笔以后，应及时洗手。平时可适当使用眼药水，注意用眼卫生。在擦黑板时应尽量远离，也可暂时摒住呼吸，减少粉尘吸入。注意用嗓卫生，上课时切勿太大声或急切地说话，修正讲话的方式，改胸式呼吸为腹式呼吸。平时多做运动，增大肺活量，为吸气、呼

7、气和发音奠定良好的基础。疾病之四：粉笔“写”出综合征 多喝温开水，戒除烟酒等不良嗜好，减少辛辣食品刺激，多吃一些具有润肺清音功效的食物，如梨、罗汉果、白萝卜等。疾病之五：备课“惹”出颈椎病 病症：颈椎病是由于人体颈椎间盘逐渐发生退行性变、颈椎骨质增生或颈椎正常生理曲线改变后刺激或压迫颈神经根、颈部脊髓、椎动脉、颈部交感神经而引起的一组综合症状。轻则感到头、颈、肩及手臂麻木，重则可导致肢体酸软无力。如果治疗不及时，还会导致高血压、脑中风等，危害非同小可。疾病之五：备课“惹”出颈椎病病因：肩颈痛是软组织的慢性损伤，与工作过度有关。由于教师需要长时间伏案低头工作，姿势又持续固定不变，尤其是40岁以上

8、的中老年教师特别容易犯肩颈痛，但如今也有年轻化趋势。虽然多数人的肩颈痛只是局部软组织的慢性损伤，酸痛并没有构成严重损害，但长时间疼痛就会影响到正常工作和生活。疾病之五：备课“惹”出颈椎病预防：应尽量避免长期不变的伏案姿势，每隔一、两小时就要休息一会，做做颈椎保健操，让颈部前屈、后伸、左右旋转、回环运动。平时还可多游泳、打球，周末到郊外走走，有利于肌肉疲劳恢复。另外，睡觉时枕头可偏低点，尽量松软。 疾病之六：授课站出“静脉曲张”病因： 由于持久站立、体力活动强度大而引起的。当静脉中的血液长时间不能向心脏回流，都淤积在腿和脚的静脉里，腿脚肿胀不说，腿上还会出现像蚯蚓一样的青筋。疾病之六：授课站出“

9、静脉曲张” 预防：在讲课时，可以尝试将身体重心交替由一只脚移到另一只脚上，始终保持一只脚处在休息状态。平时，加强双腿的运动，促进血液循环：下课回家后，多用热水敷腿、泡脚，做做踝关节的屈伸活动，也是很好的缓解方式。疾病之七：延时拖班患“胃病”病因： 许多教师在学校往往独当一面，承担繁重的教学、管理任务，而在家中又是家庭的支柱，精神及体力的负担都很重，再加上经常因专心备课、处理班级事务等原因不能按时吃饭，这样很容易患胃病。疾病之七：延时拖班患“胃病” 预防：保持有节制的饮食是治疗胃病的关键，另外，高度精神紧张也是胃病发生的重要原因，所以要注意工作、休息、吃饭时间尽量不互相占用；养成良好的生活习惯，

10、既不经常空腹，也不暴饮暴食；此外，尽量为自己减压，保持愉快的情绪对于胃病的防治也很重要。疾病之八：长时久坐“痔疮”脱病因： 由于备课、改作业需长时间处于坐姿，重力作用可使直肠静脉充血，并影响静脉回流。一旦腹腔血液循环不良，往往会为痔疮提供可乘之机。疾病之八：长时久坐“痔疮”脱 预防：加强锻炼，促进胃肠蠕动，改善盆腔充血，防止大便秘结。少吃刺激性食物，多吃水果，多喝水，养成定时排便的习惯。疾病之八：长时久坐“痔疮”脱 对于顽固性便秘或由于某种疾病引起的便秘，应尽早到医院诊治，切不可长期服用泻药或长期灌肠。因长期服用泻药不仅可以使直肠血管充血扩张，还可以导致胃肠功能紊乱。长期灌肠，会使直肠粘膜感觉

11、迟钝，排便反射迟钝，加重便秘，反而有利于痔疮的发生疾病之九：高压压出“心血管疾病” 病因： 疲劳和高压力在老师中特别是毕业班老师中很常见 而长时间的疲劳和压力会令人精神紧张 免疫力下降 血压升高 从而带来高血压 心脑血管疾病方面的隐患 医疗的压力 女性常见疾病有 盆腔炎症性疾病 卵巢肿瘤子宫内膜癌卵巢恶性肿瘤 子宫颈癌子宫肌瘤疾病之九：高压压出“心血管疾病” 预防： 保持一个健康的生活方式 每天保持一定时间的运动或一天30分钟的快走 同时要注意足够的休息时间 一旦过了35岁，需密切关注自己的心血管方面的健康 除每年一次的必须体检外，如果已经发现有三高类的基础病，那必须积极治疗。世界卫生组织(WHO)一项全球性调查表明 全球约有10%的人处于亚健康状态， 其中知识分子发生率可高达