中医学课件：中医养生与女性保健

1、中医养生与女性保健中医的“治未病”理念未病先防和既病防变治则：未病先防、既病防变、治病求本、调整阴 阳、扶正祛邪、因时因地因人治宜。八法：汗、吐、下、和、温、清、消、补。 中医学的养生与预防：增强体质、预防疾病 养生内容：养精神、调饮食、练形体、慎房事，适寒温、起居有节、劳作适度等。 古人在劳作中的发现：五禽戏、太极、气功等 药食同源。 养生与预防人体的生理共性：五脏六腑、形体官窍、精 气血津液、五志七情等个体的特殊性：形质、功能、心理。体质学说体质学说体质的概念：指人类个体、禀受于先天，调养于 后天，在生长、发育和衰老过程中所形成的 形态结构 、生理功能和心理状态等与自然、 社会环境相适应的

2、相对稳定的人体个性特征。理想健康体质： 体质学说 体质的形成因素： 先天因素：是体质形成的基础，是体质强弱 的前提条件。 后天因素：机体内在因素和外界环境因素。 年龄因素、性别差异、饮食因素、劳逸 程度、情志因素、地理因素及疾病针药。 体质禀赋于先天，受制于后天。体质的分类： 平和质：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征。（面色、肤色润泽，头发稠密有光泽，目光有神，鼻色明润，嗅觉通利，唇色红润，不易疲劳，精力充沛，耐受寒热，睡眠良好，胃纳佳，二便正常，舌色淡红，苔薄白，脉和缓有力。） 气虚质：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。（平素语音低弱，气短懒言，容易疲

3、乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有齿痕，脉弱。） 阳虚质：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。（平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。）体质学说体质学说阴虚质：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等 （ 手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。） 痰湿质 ：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、 口黏苔腻等痰湿表现为主要特征。（ 面部皮肤油脂 较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏，苔腻，脉滑。） 湿热质 ：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征。 （面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便

4、短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。）血瘀质 ：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。（肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。）气郁质：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。（神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。）特禀质 ：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。（过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。）体质学说体质学说的应用：一说明个体对某些疾病的易感性二阐释发

5、病及病理变化三指导辨证论治四指导养生：根据不同的体质特征，选择合适 的方法。体质学说女性养生养什么？要想知道如何养生，先要了解自己，如身体状况、体质特点等 女人一生如花 青春期-育龄期-更年期 女性调养，要注意不同“花期”、不同“花季” 要因花施“养”，因季节施“养”，因生理期施“养”，让花常开。 女性养生女性保健首先要保肾 中医认为肾为先天之本，肾对于女性尤为重要。 肾包括了生长发育生殖的整个机能。 要根据体质和女性不同的生理期科学补肾。女性保健幼年：一七“肾气盛，齿更发长”青年：二七“天癸至，任脉通，”“三七肾气平 均，四七筋骨坚”“七七天癸竭，地道不通，形坏而无子”。可见：肾无论是从肾气

6、角度的调整阴阳来讲，还是从激素水平控制女性生长发育，内分泌调节、生育能力来讲，都是女性的重要脏器。女性保健 女性保健养肾有诀窍，补肾有讲究 要中医辩证:肾阴虚还是肾阳虚以肾为根，滋阴平阳 女性保健介绍几种补肾的中药及食品山药：补肺健脾，益肾填精的作用，性温和，即是药品 又是食品，凡肾虚之人，可常食之。栗子：补脾健胃，补肾壮腰之功，肾虚腰痛者，最宜食。枸杞子：补肾养肝，益精明目，壮筋骨，除腰痛，久服 能延年益寿。尤适宜于中年肾虚女性者。制首乌：补肝肾，益精血。适宜于肾虚头发早白者。干贝：补肾滋阴。故肾阴虚者宜常服。鲈鱼：补脾胃，益肝肾，强筋骨。宜常食。女性保健 阿胶：补气补血，益精填髓，强筋健骨

7、， 美容养颜之功。适宜于气血亏虚，肾精不足者，但阴虚火旺者，宜适量。女性保健 以血为本，常补气血： 女性一生因月经、妊娠、分娩、哺乳等特殊生理而数伤于血，因而在生理上常表现出“有余于气，不足于血”的特点。女性平日应重补血养血，应遵循药补不如食补、依体质特性进补的原则，注重饮食调理，以食养血。尽量选择药食两用的食品，如桂圆、荔枝、大枣、赤豆、红花生、山药、莲肉、阿胶等养血补血。 女性保健防七情所伤 女性易受喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志变化所伤，常随之而瞬变。容易受情绪所伤，要倍加呵护。适度的七情能抒发情感有益健康，但七情太过，超出身体抗御或调节的范围，或女性自身适应或自我调节能力低下，不能承受轻微的刺激，就会导致妇科疾病发生。女性保健更年期的饮食调理更年期燥热口干，虚热口渴者:可食用木耳，桑葚， 甲鱼，鸭