负面情绪管理论文

1、浅谈初中生负面情绪管理【摘 要】：中学阶段，正处在人生的关健时期，对中学生而言身体 的成熟和心理的稚嫩形成了巨大的反差，从而导致情绪的波动，极容 易产生负面情绪。此阶段的学生独立而敏感，狭隘而又急需得到身边 人的认同。处在负面情绪的他们会把事情发生的原因限制在某一方 面，而不考虑其他的可能性，会固执地坚持极端和负面的看法，陷入 一种不能自拔的矛盾和煎熬之中，而学习又是一种高投入的精神活 动，因此，负面情绪会对中学生的学习造成严重影响，甚至影响学生 的健康成长。本人结合班级管理中的事件，以及多年来做学生心理工 作的经验，现对初中生的负面情绪进行总结和梳理，以全面促进初中 生的全面健康发展。【关键

2、词】：中学生负面情绪 情绪管理一、学生常见负面情绪类型及危害1、敏感：学生害怕或怀疑别人谈起他们的“痛点”害怕得不到别 人的理解和重视、被同伴疏远，对别人的话特别敏感，对任何事物都 有下意识的敏感反应，容易被别人伤害，过激时甚至会伤害到别人。2、易怒：学生在学习和生活中的主观愿望和活动与客观事物相违背， 或愿望受阻，无法实现时所产生的激烈的情绪反应，会对很多违背自 己意愿的事情和人发脾气，而且是无法控制的发脾气，然后又后悔、 又自责。易怒会使人丧失理智，从而导致损物、伤人甚至犯罪等许多 失去理智的行为。3、失落：中学生会树立很多目标和理想，希望将其变为现实，他们 会付出种种努力甚至刻意的追求。

3、当这种需求持续得不到满足或部分 满足，就产生了挫折，多表现在学习、吃穿、玩乐等方面。这容易给 中学生带来紧张、恐惧、忧郁和失望。4、自卑：对自己缺乏信心，感到在各方面都不如人，有低人一等的 感觉。在人际交彳主中对自己的能力过低评价，心理承受能力脆弱。谨 小慎微，行为萎缩，瞻前顾后等。5、孤独：性格孤僻，不愿意与人交彳主，却抱怨别人不理解自己，不 接纳自己。由此产生的一种感到与世隔绝，孤独寂寞的情绪二、中学生负面情绪产生的原因负面情绪来源于学习、生活中的点点滴滴，外部环境和个人心理 的成熟度都会影响学生的情绪，我认为初中生负面情绪的产生主要有 以下几个原因：1、自我因素：生理方面的某些缺陷、疾病

4、所带来的限制，这种限制将导致个体 对某些工作不能胜任，导致个体行为失败，目标无法实现，无形中会 给中学生在社会适应上增加许多困难，导致遇到问题时敏感、易怒与 固执。个人心理方面的不成熟，无法通过合理的方式调节自我情绪， 不能及时的释放自己的负面情绪，也是导致负面情绪产生的原因。2、外在因素：（1）过度的要求：父母、老师和外界环境的求超出孩子的负荷范围， 就会让成熟度和要求有可差距，而产生负面情绪反应。受到外在因素的伤害、欺骗和不公平的对，学生极易用负面情 绪来掩盖外界因素带来的不良感受。不和谐的环境：例如父母和身边朋友情绪，也会影响学生的情 绪。三、中学生负面情绪的影响初中生负面情绪是一种很隐

5、蔽但又会短暂爆发的力量，在情绪激 烈的时候，他们根本就找不到自己的方向，脑海里只会有一个想法， 再也容不下别的念头，会有迅速释放的冲动，这种冲动在某种程度上 促使了行为的产生，给自己、家庭和社会带来负面影响。1、负面情绪对学生身体的影响积极的情绪状态可以增强人对外界的抵抗力，消极的情绪则会对 身体构成伤害。消极情绪是人体心理的不良紧张状态，会引起高级神 经活动的机能失调，过分地刺激人的器官，肌肉及内分泌腺，使人体 失去身心平衡，从而对机体的健康产生十分不利的影响。现代医学证明，有些疾病的发生并不是因为器质性的病变，而是 因为本身的精神状态不佳、情绪异常；经常、持久的消极情绪所引起 的长期过度神

6、经紧张，会导致身心疾病。如引起神经系统功能紊乱、 内分泌功能失调、免疫功能下降等等，并可能转变为精神障碍或引起 其他器官系统疾病。2、负面情绪对社会的影响据有关研究资料显示，情绪除了通过影响人体免疫系统而影响人 体健康之外，情绪还会通过影响人的行为方式、心理适应等。绝大部 分的学生伤害事件都是因为负面情绪长期积累，得不到及时有效的释 放，在偶然的事情的引诱下突然爆发，给自己和社会带来巨大的危害。四、中学生负面情绪管理策略。负面情绪像汹涌的洪水，管理负面情绪就像治水，常采取的一种 错误方法是修筑堤坝，这种盲目地压抑情绪的方法，最终将会导致情 绪的爆发，并且危害很大。因此，遇到消极情绪时，不能压抑

7、自己的 情绪，而是用正确的方法是引流疏导，让负面情绪发泄的恰到好处。 本文认为，可以通过以下几个方面来管理自己的负面情绪。1、学生对负面情绪的自我调节作为负面情绪的感受者，也是负面情绪管理的主体，因此，负面 情绪的调节和管理，应从自身调节开始。首先要察觉负面情绪，负面 情绪有时候自己感觉不到，不能控制情绪的人，大部分是因为当时没 有感受到自己的情绪是负面的，也没有想到这种负面情绪会引起不良 的后果，因此，管好自己的负面情绪就需要及时地观察到情绪，以免 负面情绪产生更大的破坏。其次，要学会用适当的方式表达和纾解自 己的负面情绪。负面情绪产生时，要学会合理的宣泄。沟通与倾诉是 最好的办法，在倾诉过

8、程中释放痛苦；找个山顶用尽全力大声呼喊， 也可以释放压抑的心情。也可以用转移法，负面情绪产生时有意识 的转移注意力，给自己心理平和安静的间歇期，负面情绪带来的痛楚 会减弱。2、学校及教师对学生负面情绪的引导学校是中学生负面情绪产生的主阵地，学校应创造良好的教育环 境，通过心理健康课的开设和心理倾诉室的开放，为学生负面情绪的 调节提供必要的帮助。作为教师尤其是班主任，应及时发现学生的负 面情绪，创建合适的负面情绪发泄情境，引导学生合理的发泄负面情 绪，最终走出负面情绪带来的阴影。3、父母应身体力行父母应该给孩子一个良好的形象，了解孩子的身心发展特点，以 平等态度对待他们，并以身作则。当孩子遇到困难或挫折时，千万不 能用批评等十扰方式，而应因通过真诚的沟通，引导孩子积极的面对 负面情绪并消除