《自控力和压力做朋友》读书笔记

1、自控力和压力做朋友读书笔记冲着作者的前一本书自控力来读这一本。说实话，切入角度 完全不同，这本书大多是说如何改变对压力本书的看法，进而化压力 为动力。书中的内容也和“自控力”三个字用不怎么沾边。然而依然 是有收获的。首先，我们需要重新定义财务压力。压力的“教父”塞利认为压 力是“四肢关节对施加在它之上的任何要求的反应”。从这个定义来 看，压力貌似是一个中性词，并不含有贬义。如今许多报纸杂志都报 刊杂志鼓励我们要减压，实际上减压这个词就给压力带上了贬义的帽 子。所以我们要彻底改变做的第一件事就是改变我们对压力的看法， 你往好的方面看待它，它利于就是一个对你有利的潜意识。反之亦然。书中提到压力有三

2、个方面催化作用的作用：应对挑战，与人联结, 学习和成长。从进化的角度来看，当我们面临生存的财务压力时，我们的反应 是或战或逃窜，这种反应救了许多动物和人的性命，因此，这种反应 被保留下来。战，意味着应对挑战。逃，意味着一味逃避。然而这种 双重压力反应，并不完全适用于现实世界，现在的大部分财务压力来 源都无关生死。来自压力的热量能量能够使你集中注意力，以获取周 遭更多的内部信息。如今，当我们面对双重压力时，要学会把压力给 予我们的能量转化为积极应对挑战的动力，而不是一味逃避压力。想 想我们冲击是不是因为逃避压力而错失了一些机会，进而限制了自己 的预计未来？在面对威胁时，我们都有照顾照料人和对人友

3、善的反应，从进化 的观点不难看出是为了保护观点后代。虽然谋财伤害是本能，但是为 了保护所爱之人让我们有了勇气，减少了恐惧。随着不断进化与蓬勃 发展，如今，当你可以选择帮助别人时，也会激发这个状态。身陷我 们时常看到遭遇了困境的人反而更加愿意助人为乐。在不幸发生以后,这种利他主义的倾向能够帮助他们自愈。泰戈尔有句话叫“世界以痛 吻我，要我报之以歌”。深以为然。给自己壮丽设立宏大的目标也能够起到类似的效果。每个人都有 证明自我和为更浩大目标做贡献这两种驱动力，拥有更宏大目标的人, 视自己为更大群体的一部分，把为群体做贡献设主导要目标，为了当 更他们广大的使命去支持别人，进而激发了更大的光子。孙中山

4、先生 曾说“要立志做大事，不要做大官”。在立志做大事的过程中，我们 是与其他人相互之间相连的。在职场中，不妨思考一下：如果从共事 的深交人因或者服务的人因的角度看，你会如何描述自己的工作？你 的角色对他们有何帮助？对公司的发展愿景有何帮助？即使党务工作 性质没有很大非常大变化，你的想法变了以后，也更加能够帮助提升 满足感。你也许有过这样的体验，当你正感觉到痛苦时，你打开朋友圈， 发生观众们晒的都是自己的“幸福”，于是你感觉到更加孤独，仿佛 只有自己一个人正在受苦难的折磨，大家都过的很好，自己是唯一一 个不幸儿。这个时候，相对性联结可以帮助你。请记住“生活对谁都 不易”，人们只是把自己的伤痛隐藏

5、起来罢了。此时此刻，如果你感 到痛苦，请记住，有人经历过或者正在经历正在和你的的事情，你并 不孤独。串联这种联结能够给你渡过难关的勇气和能量。痛苦使人成长几乎已经是陈词滥调。从压力中恢复的投资过程是 恢复正常漫长的，也许在未来的很长一段时间内，你都会对压力带来 的苦楚念念不忘。这是大脑处理经验的方式，它鼓励你重述发生过的 事情，记取教训，以帮你对策未来的压力。痛苦使人成长，并不是在 赞美痛苦，成长的源泉是你自己，是你应对痛苦的方式帮助了你成长。 前阵子很火的电影前任三，看球赛听歌的时候我在网易云看到了这一 句评论者。“有些人说应该感谢前任让你成长让你变得更好，我觉得 不是这样，那些痛不欲生撕心裂肺的日子都是你咬着牙一天天熬过来 的，凭什么要感激别人，你要感谢你自己。”大概说的就是这个道理。学会控制自己的压力，及非一朝一夕的事情。但是你可以学着把 每一件让你有