缺乏自信的几点表现

1、2020/3/272020/3/27 指责和抱怨：我们总是责怪别人或向别人抱怨，因为我们拒绝承认自己应为发生在自身 的事情负责。推卸责任非常容易，我们总是说：问题在于他或他必须改变。习惯抱怨和卸责的人总感到自己不如别人，因此他们试图透过贬低别人来抬升自己。挑易U：我们对那些不接受或不同意我们价值观的人百般挑剔，试图透过证明自己对、别 人错，来消除自己的自卑感。请注意，当别人做了我们不喜欢的事情时，我们会感到非常不 快。当我们挑剔别人时，等于是在说：我不喜欢做那件事，所以我也不能容忍你做。从心理学的角度来说，我们会厌恶别人也有我们同样的毛病和弱点。需要别人的注意和认同：许多人都迫切需要得到别人的

2、注意和认同。他们认识不到自己的价值和重要性，需要听到持续不断的肯定（如你很好等） ，才能确认自己是被接受和认 同的。缺少朋友：自卑的人通常都没有好朋友，因为他们都不喜欢自己，所以宁愿选择独处， 不与人打交道；有时他们会表现出相反的行为，表现出挑衅、强势、喜欢批评和要求。这种 个性对交朋友都没有好处。好胜：如果想自己总是赢或总是对的，说明我们急于要向周围的人证明自己。我们试图 透过自己的成就达成这一点。我们的出发点在于想要得到别人的接受和赞同。总而言之，你 就是想要比别人更好。放纵自己：不喜欢自己的生活状态 的人因为无法忍受自己， 常常试图透过替代性的方 式来满足自己的需求。由于他们觉得受到剥夺

3、和伤害，便寻求精神和肉体上的镇痛剂麻 痹伤痛。他们借用食物、药物、酒精和香菸麻醉自己，从而得到暂时的慰藉。他们藉由这些 方式暂时掩盖了自己的痛苦和自卑。放纵的行为弥补了自我否定的感觉，使他们暂时逃避了 面对现实和改变自己的需要。情绪低落：当我们认为外在环境使我们的愿望无法得到满足时，我们就会感到沮丧和挫 折。当我们觉得一切都不在掌控之中，自己无能为力和毫无价值时，就会感到泄气。我们在 实现自己梦想和满足别人期望的过程中不断受挫，这加速了自卑感的形成。贪婪和自私：贪婪和自私的人有着极度的不满足。他们专注于自己的需要和渴望，不惜 任何代价去弥补自我价值的匮乏，很少有时间或兴趣去关心别人，即使对爱他

4、们的人也是如 此。优柔寡断、拖拖拉拉：缺乏自信的人通常害怕作错决定。他们担心自己没有能力做那些 自己应该或别人期望他做的事，于是干脆就什么都不做，或能拖就拖。他们不愿意作决 定，因为他们认为自己不能作出正确的决定。因此，他们不作决定就不会犯错。还有一种人是完美主义者，也具备了这种基本特征，他们总希望无论什么情况都是正 确的。在缺乏安全感的心理作用下，他们会竭力做到最好，以免受到批评。如此，按照他 们的标准，他们会感到自己比别人优秀 。伪装：喜欢伪装的人同样觉得自己不如身边的人。为了对抗这种感觉，他总是炫耀 自己或自吹自擂，或哗众取宠或强颜欢笑，或用物质来加深别人的印象。他们不会让任何人 发现他

5、们的真实感受， 以此掩饰自卑感。他们以为在伪装的保护下， 别人看不到真实的自己。自怜：自怜症候群源自我们对自己的生活无所作为。我们任自己受他人、环境和条件的支配，随波逐流。我们允许别人来攻击、伤害、批评和惹怒我们，因为我们对别人的依赖感导致我们需要被人关注和同情。我们经常透过生病的方式去控制别人，因为我们知道装可怜可以引起别人的怜悯。生病时，别人会同情我们，并尽量满足我们的要求。自杀：自杀是自我否定最严重的方式。选择自杀的人不是要逃避世界，而是逃避自己一 一那个被他们拒绝和轻视的自己。他们的根本问题在于他们无法面对现实，认为自己受到伤 害，因而感到愤慨和怨恨，于是想结束这一切。当然，他们问题的

6、根源也是自信不足。一个人再怎么厉害也无法超越自己的自信，这在现实生活中早已得到证实。你根据自我接纳去感知你和他人之间的关系。这种感觉基本上是无意识的，早在孩童时期就已经被 灌输到你的潜意识之中。正面的自信不是明智地接纳自己的才能或成就，而是个人的自我接纳。培养正面的自信 不是自吹自擂，更非自恋。你只是认识到自己是个独一无二且有价值的个体，不需要用成就 或财富引起别人的瞩目。事实上，自吹自擂正是欠缺自信的典型表现。表面上，许多人似乎极度积极和自信满满，但实际上却并非如此。许多领袖、学者、发 明家、艺术家以及那些为人类做出巨大贡献的人，他们大多都是自信不足的自我牺牲者。历 史上有些备受敬仰的人，有

7、的是瘾君子、有的是酒鬼、有的甚至用自残的手段逃避那个他们 永远无法接受甚至憎恶的自己。培养正面的自信不仅能带给你快乐，也是你建设人生的基石。如果你曾期望自由的创造 自己的生活，这是你必须严肃面对的任务，否则你的自信会随着年龄的增长而消失，最后只 会像那些不快乐而可悲的人一样郁郁而终，甚至选择自我了结。增强自信心最有效的方法之一是，分析自信不足形成的原因及其表现方式。弄清楚这两 点之后，你就会知道应该怎么做才能提升自信心。在孩童时期形成欠缺自信的环境到目前为止，造成我们缺乏自信的最大原因，是因为我们的父母不够自信。自信不足主要有三方面因素。首先是接受自父母一系列自我打击的概念、看法和价值观；第二

8、是在学生时代一些观念错误的老师或其他事物例如职涯分析和智力测验对你作 出贬损性的评价；第三是那些过度强调自己充满罪恶和毫无价值的消极宗教信仰。当然缺乏 自信的原因还有很多，但这三个是最主要的因素。本章要讨论第一个因素。到目前为止，造成我们缺乏自信的最大原因，是因为我们的父母不够自信。 尤其是母亲，母亲的角色对我们影响至深，因为我们人生中最易受影响的时期都与母亲一起度过。许多成 人会透过态度、行为和举止等，把对错误的观念、看法和价值观像传染病一样传染给自己的 孩子。如果我们的父母没自信或感到自卑，作为孩子的我们也会深受影响，认为自己应付不 了家里和学校那些最简单的问题。事实上，父母错误的假设会变

9、成我们生活的事实。以下我们将分析一下形成这种现象的原因。从出生后到五岁左右这段期间，是大脑快速发育的时期，心理学家称之为印记阶段 (imprint period )。在这段期间，大脑接收到的印象会变成你的行为模式。因此，在这个阶 段如果父母的表现没有自信，很容易会在孩子心中留下深刻的印象。当你初次犯错被骂坏孩子时，你的自信就开始受到伤害。因而造成你的误解，认为自己是个坏孩子，但实际上坏的只是你的行为。事实上，世上根本没有坏孩子，孩子唯一坏的地方，是他们欠缺什么样的言行才能产生正面之结果的认知。当然，有些事孩子是不该做的，做错事接受管教无可厚非。但这些事情本身并不会使孩 子变坏。在被别人说成是坏

10、孩子时，你也会跟着认同自己的所作所为确实是坏孩子的行 径，但你忽略了一点：你的行为只是用来满足自己需求的方法。如果一个孩子不能明白这点，相信自己是个坏孩子，就会形成充满自卑或觉得自己毫无价值，这种感觉进入他的潜意识， 最终会以羞愧、自责、懊悔和内疚等形式表现出来。拿自己与别人比较，认为自己比不上别人，这种行为也会导致没自信。当父母拿你和兄 弟姐妹或其他孩子做比较时，孩子的自卑感就会增强。他们把缺点视为自己性格的一部分， 总拿自己与他们崇拜的同侪相比，相信别人的力气比自己大、能力比自己强、比自己讨人喜 欢、比自己更自信于是，自卑的乌云开始笼罩在自己的头上。如果父母将批评换成鼓励 性的言语，例如：

11、你那么棒，我相信你不会做这种事。可以很大程度地阻止孩子自卑感的形成。对孩子的独特性欠缺认同和欣赏，是父母另一种失误。许多父母对孩子的情感、需求和意见视若无睹，他们会用这种话堵住孩子的嘴巴： 小孩应该有耳没口！或爸妈知道什么 最好！通常小孩把这种不认同视作对自己的轻视与不尊重。一些儿童心理学家认为， 父母这种表现代表他们不够自信，所以才想要维护自己的立场。许多父母对孩子的大小事都一手操办，这是个很扰人的事实。私底下决定孩子的每一件 事都要照他们内心的渴望去做，他们把孩子推到孩子力所能及之上。他们将自己没能实现的 梦想寄托在孩子身上，这无疑会让孩子付出代价。但父母并没有意识到，孩子无法满足他们 那

12、不切实际的高标准，因为孩子还没有形成一一甚至根本不具备一一那样的心智或体力。外表也是导致自信不足的主要原因之一，这点人们还没有足够的了解。许多孩子因为与众不同或畸形的外表而身心饱受折磨。如果你常常提醒他们太矮、太高或反应太慢之类的话，会形成他们难以克服的自卑感。有些父母过于看重金钱和物质， 他们的孩子也继承了这种价值观，而被物质生活所束缚，努力奋斗和打拚追求物质上的成功。这导致他们多数会为金钱而结婚，并为此付出沉重的代 价。过于重视金钱和物质的孩子，喜欢在别人面前摆阔，总是花钱购买一些他们不需要的东 西。物质主义破坏了孩子对自身真正价值的理解，他们的生活重心在于追逐财富，借以慰藉 他们的自卑感

13、。前一章我们提到许多父母没有及时帮助孩子学会独立。过于强势、过于宽容和占有欲强 的父母，会麻痹了孩子的情感。他们剥夺了孩子沉着、自信面对人生的权利，将他们变成了 温顺的小绵羊。自信不足会导致不好的感受，而不好的感受又会形成自信不足。完全透过奖惩的方法来教育孩子，只会让孩子缺乏自信，这种说法可能与许多人秉持的 观念背道而驰。必须允许孩子犯错， 让他们从错误中记取教训， 而不要用惩戒措施威胁他们。 一旦记取教训，他们就不会再犯同样的错误。他们知道，无论做什么事，要嘛成功，要嘛就 遭受失败的结果。愈早认识到这点愈好！自信不足最糟糕的一点是，自信不足会从上一代传给下一代。研究显示，自杀行为在家 族成员

14、之间会相互跟随。这并不奇怪。如果你遗传了自信不足的缺点，遇到某些状况时就会 采取极端方法来处理。自信不足不但会传给孩子，也会对我们周遭的人产生影响。如果我们身处在一个影响他 人的位置，例如教师或神职人员，我们就会散播自信不足给向我们寻求指导和鼓舞的人。他 们会感受到我们缺乏自信和欠缺自我认同，从而受到影响。我曾经开导过数百个缺乏自信的 人，劝告他们要积极面对各种人生境遇。他们都因深受家庭、学校或消极宗教信仰的影响， 而成为自信不足的牺牲品。自信不足的表现形式多样化，这会让人沉溺其中。自信不足其实是我们企图逃避日常生 活的方法与习惯，是我们允许自己暂时逃避现实的借口。我们对自信不足的沉迷程度，与

15、我 们的自卑感和畏惧感（害怕证明自己）的程度成正比。沉溺于这种方式的人，是想掩盖自己 不愿为人所知的自卑感。作者：罗伯特.安东尼当你清晨起床后就要决定 “今天要好好干！ ”出门前听听音乐，面对镜子说一句自我鼓励 的话，修饰仪表，整理着装，务必使自己的外表形象处于最佳状态。这样一来，一整天你都 不必为自己的外表担心，而会一心一意地去工作和学习。不论是工作或学习，对于自己认为得意的或曾经顺利做过的事情，今后做起来也会使你 充满自信。因此，一天最初的工作，应该从自己最得心应手而不会出现问题的事情开始。要注意，你感觉明显的事情， 别人不一定注意得到。 因此，不要总想着自己身体的缺陷， 每个人都有各自的

16、不足，你对自己身体的缺陷想的越少，自我感觉就会越好。又如你在众人 面前讲话时感到面红耳赤，但其他人可能只是认为你两腮红润，令人愉快而已。要通过改变自己的外表，激发自身的信心。要挺直腰杆，快步行走；在文件、信纸上签 名时要尽量苍劲有力；在人际交往中，与人握手时要以大于对方的力量紧握其手；与人交谈 中，必要时可以配合较大的动作（但必须适度） 。不要过多地指责别人。如果你常在心里指责别人，这种毛病就可成为习惯。总爱批评别 人的人是缺乏自信的表现。为人要坦诚，不要不懂装懂，不能故作冷漠，否则只会引起别人 的厌烦，也不会增强你的自信心。要想自己朝气蓬勃，增强信心，就应该尽可能增加和他人接触的机会。比如多参加社会 活动，如家长会、同学会等。同时，要在自己的身边找一个能与之分享快乐和承受痛苦的朋 友，这样