各类食物含磷量排名

1、药食类19药食类19页含磷高的食物目录TOC o 1-5 h z含磷高的食物总排行2页薯类淀粉3页谷类4页干豆类5页蔬菜类6页菌藻类7页水果类8页坚果种子9页畜肉类10页禽肉类11页乳类12页蛋类12页鱼虾蟹贝13页小吃甜饼14页速食15页软饮料16页糖蜜饯类17页油脂类17页调味品类18页含磷高的食物排名1食物酵母（干）含磷1893毫克排名2食物口蘑（白蘑）含磷1655毫克3羊肚菌干狼肚1193毫克4小麦胚粉1168毫克5南瓜子仁1159毫克6曲拉1135毫克7全脂加糖奶粉1018毫克8丁香鱼（干）914毫克9鸡蛋黄粉905毫克10西瓜子（话梅）868毫克11西瓜子仁818毫克12蛏干蛏子缢

2、，蛏青子791毫克13荆豆785毫克14鸡蛋粉全蛋粉780毫克15奶豆腐（脱脂）773毫克16西瓜子（炒）765毫克17白沙蒿籽沙蒿籽757毫克18鲮鱼（罐头）750毫克19奶疙瘩奶酪干，干酸奶689毫克20酸酪蛋682毫克21麸皮682毫克22虾米海米，虾仁666毫克23奶豆腐（鲜）657毫克24麻子籽631毫克25之麻酱626毫克26可可粉623毫克27松子（生）620毫克28契达干酪（脱脂）620毫克29葵花子仁604毫克30虾皮582毫克31胡麻籽577毫克32全脂速溶奶粉571毫克33松子仁569毫克34葵花子（炒）564毫克35鸭胰554毫克36莲子（干）550毫克37羊肉干546

3、毫克38甲级龙井542毫克39沙蓬子沙米542毫克40黄毛籽539毫克41肯德鸡炸鸡530毫克42芥茉530毫克43木豆扭豆，豆蓉528毫克44大红菇（干）草质红菇523毫克45沙鸡522毫克46山核桃（干）521毫克47苜蓿籽紫苜蓿籽520毫克48芝麻籽（黑）516毫克49芝麻籽（白）513毫克50马牙大豆510毫克51扇贝（干）干贝504毫克52黑豆黑大豆500毫克53鲚鱼（大）大凤尾鱼498毫克54契达干酪（普通）490毫克55枝竹490毫克56婴儿营养粉婴宝*5410*490毫克57杏仁（烤干，加盐）489毫克58杏仁（烤干，不加盐）489毫克59桑葚（干）486毫克60达乌里胡枝子籽

4、牛枝子籽，豆豆苗籽486毫克61白菜（脱水）485毫克62杏仁（漂白后）480毫克63杏仁（原味全部）474毫克64火鸡腿470毫克65全脂牛奶粉469毫克66冬菇（干）毛柄金线菌469毫克67红烧鸭（罐头）467毫克68杏仁（过油炸干）466毫克69黄豆大豆465毫克70牛肉干464毫克71鲚鱼（小）小凤尾鱼460毫克72婴儿奶粉457毫克73贻贝（干）淡菜，壳菜454毫克74蚕豆（烤）454毫克75红果（干）440毫克76肚里黄436毫克77营养乳儿糕435毫克78牛脑435毫克79青稞炒面430毫克80奶片427毫克81黑笋（干）426毫克82榛子（炒）423毫克83豆腐丝（油）423毫

5、克84榛子（干）422毫克85蚕豆418毫克86婴儿奶糕415毫克87墨鱼（干）曼氏无针乌贼413毫克88酵母（鲜）409毫克89青稞405毫克90青豆青大豆395毫克91黄豆粉395毫克92腰果395毫克93鱿鱼（干）台湾枪乌贼392毫克94红茶390毫克95芸豆（杂，带皮）386毫克96大麦兀麦381毫克97鱒鱼红鱒鱼374毫克98辣椒粉374毫克99酱油膏374毫克100银耳（干）白木耳369毫克含磷高的薯类淀粉食物排名1食物魔芋精粉鬼芋粉，南星粉含磷272毫克排名2食物马铃薯粉含磷123毫克3甘薯片白薯干115毫克4马铃薯丁（脱水）87毫克5木薯50毫克6甘薯（白心）红皮山芋46毫克7

6、马铃薯土豆，洋芋40毫克8甘薯（红心）山芋，红薯39毫克9蚕豆淀粉29毫克10团粉芡粉25毫克11玉米淀粉25毫克12粉条23毫克13粉丝16毫克14桂花藕粉13毫克15甘薯粉地瓜粉12毫克16豌豆淀粉10毫克17藕粉9毫克18豌豆粉丝9毫克含磷高的谷类食物排名食物含磷排名食物含磷1小麦胚粉1168毫克2麸皮682毫克3肚里黄436毫克4青稞405毫克5大麦兀麦381毫克6黑米356毫克7高粱米329毫克8小麦325毫克9早糯谷297毫克10养麦297毫克11养麦（带皮）296毫克12早籼257毫克13玉米（白，干）244毫克14古养麦粉244毫克15大黄米黍子244毫克16玉米面（强化豆粉）

7、234毫克17糜子米（炒米）233毫克18小米229毫克19玉米（黄，干）218毫克20薏米薏仁米，苡米217毫克21糜子（带皮）205毫克22玉米面（黄）196毫克23早籼（标二）192毫克24小麦粉（标准粉）188毫克25玉米面（白）187毫克26紫红糯米血糯米183毫克27面条（特粉，切面）181毫克28面条（均值）162毫克29小米面159毫克30挂面（标准粉）153毫克31籼米（标一）146毫克32烙饼（标准粉）146毫克33玉米糁（黄）143毫克34面条（干切面）142毫克35面条（标准粉，切面）142毫克36早籼（标一）141毫克37早籼（特等）141毫克38晚籼（标二）141毫

8、克39晚籼（标一）140毫克40挂面（精制龙须面）137毫克41馒头（标准粉）136毫克42挂面（均值）134毫克43薏米面134毫克44空锅饼133毫克45水面筋133毫克46油饼124毫克47粳米（标四）123毫克48粳米（标）121毫克49小麦粉（特二粉）120毫克50玉米（鲜）117毫克51小麦粉（富强粉，特粉）114毫克52糯米江米（均值）113毫克53籼米（标准）机米112毫克54挂面（富强粉）112毫克55稻米（均值）110毫克56粳米（标三）108毫克57馒头（均值）107毫克58香大米106毫克59烧饼（加糖）105毫克60晚籼（特等）104毫克61粳米（标二）99毫克62油

9、面筋98毫克63通心面通心粉97毫克64粳糯米94毫克65面条（虾蓉面）92毫克66面条（富强粉，切面）92毫克67籼米（优标）85毫克68籼糯米82毫克69粳米（特等）80毫克70馒头（富强粉）78毫克71油条77毫克72花卷72毫克73籼米粉排米粉62毫克74粳米饭（蒸）62毫克75米饭（蒸）（均值）62毫克76籼米粉（干，细）53毫克77优糯米48毫克78莜麦面35毫克79小米粥32毫克80面条（富强粉，煮）25毫克81粳米粥20毫克82五谷香13毫克83玉米笋（罐头）4毫克84籼稻谷（红）0毫克85籼米饭（蒸）0毫克86咼蛋白豆米粉（籼米）0毫克87黄米0毫克含磷高的干豆类食物排名食物

10、含磷排名食物含磷1荆豆785毫克2木豆扭豆，豆蓉528毫克3马牙大豆510毫克4黑豆黑大豆500毫克5枝竹490毫克6黄豆大豆465毫克7蚕豆（烤）454毫克8豆腐丝（油）423毫克9蚕豆418毫克10青豆青大豆395毫克11黄豆粉395毫克12芸豆（杂，带皮）386毫克13脑豆354毫克14豇豆（紫）345毫克15豇豆344毫克16扁豆（白）340毫克17蚕豆（带皮）339毫克18绿豆337毫克19蚕豆（炸）开花豆330毫克20豆腐皮318毫克21眉豆饭豇豆310毫克22千张百页309毫克23赤小豆小豆，红小豆305毫克24绿豆面304毫克25豆腐卷288毫克26腐竹284毫克27豆腐干（均

11、值）273毫克28素鸡丝卷261毫克29豌豆259毫克30豆浆粉253毫克31素大肠249毫克32炸素虾245毫克33油豆腐238毫克34豆腐丝220毫克35豆腐干（香干）219毫克36扁豆218毫克37芸豆（红）218毫克38豌豆（花）218毫克39豆肝尖209毫克40豆腐干（酱油干）188毫克41素什锦186毫克42蚕豆（去皮）181毫克43素鸡180毫克44豆腐干（小香干）177毫克45花豆（紫）169毫克46豆腐干（臭干）166毫克47豆腐干（卤干）162毫克48豆粕（膨化）大豆蛋白161毫克49豆腐（北）158毫克50豆腐（均值）119毫克51素火腿115毫克52豆腐干（熏干）109

12、毫克53豆腐花豆腐粉95毫克54豆腐（南）南豆腐90毫克55红豆馅89毫克56豆腐干（菜干）79毫克57豆腐丝（干）74毫克58烤麸72毫克59豆沙68毫克60芸豆（虎皮）66毫克61豆腐（内酯）57毫克62豆腐干（蒲包干）57毫克63花豆（红）48毫克64豆奶豆乳35毫克65豆浆30毫克66豆粕28毫克67绿豆饼饼折25毫克68酸豆奶22毫克69豆汁（生）21毫克70小豆粥14毫克71豆腐脑老豆腐5毫克72芸豆（白）0毫克含磷高的蔬菜类食物排名1食物白沙蒿籽沙蒿籽含磷757毫克排名2食物沙蓬子沙米含磷542毫克3苜蓿籽紫苜蓿籽520毫克4达乌里胡枝子籽牛枝子籽，苗籽486毫克5白菜（脱水）4

13、85毫克6黑笋（干）426毫克7蕨麻鹅绒委陵菜334毫克8南瓜粉307毫克9辣椒（红，尖，干）298毫克10大蒜（脱水）297毫克11蕨菜（脱水）253毫克12菠菜（脱水）222毫克13白笋（干）222毫克14金针菜黄花菜216毫克15梧桐子瓢儿果212毫克16毛豆青豆，菜用大豆188毫克17葫芦条（干）187毫克18油菜（脱水）182毫克19菜花（脱水）脱水花椰菜182毫克20沙参叶白参180毫克21洋葱（紫皮，脱水）162毫克22慈菇乌芋，白地果157毫克23香菜（脱水）151毫克24香椿香椿牙147毫克25发芽豆134毫克26大蒜（紫皮）129毫克27豌豆（带荚）回回豆127毫克28酢浆

14、草酸酸草，酸溜溜125毫克29刺楸125毫克30独彳丁菜124毫克31独行菜（宽）119毫克32胡萝卜（脱水）118毫克33大蒜蒜头117毫克34败酱胭脂麻113毫克35甜椒（脱水）106毫克36白花桔梗106毫克37紫萼香茶菜106毫克38榆钱104毫克39食用黄麻103毫克40豆腐柴97毫克41茵陈蒿茵陈97毫克42辣椒（红，小）95毫克蒲公英叶黄花苗叶，孛孛丁93毫克43叶93毫克44野苋菜假苋菜45菱角（老）龙角93毫克46百合（干）92毫克47朝鲜蓟88毫克48轮叶党参87毫克49黄麻叶83毫克50婆罗门参（黑）鸦葱83毫克51白沙蒿沙蒿82毫克52荠菜蓟菜，菱角菜81毫克53苜蓿草

15、头，金花菜78毫克54洋葱（白皮，脱水）78毫克55黄豆芽74毫克56西兰花绿菜花72毫克57婆罗门参（白）72毫克58百合（脱水）72毫克59球茎茴香71毫克60大巢菜野苕子，野豌豆70毫克61槐花洋槐花，豆槐花69毫克62豌豆苗67毫克63清明菜鼠曲菜66毫克64地肤益明，扫帚苗66毫克65秋葵黄秋葵，羊角豆65毫克66罗勒兰香65毫克67豌豆尖65毫克68竹笋64毫克69大玻璃草叶大车前64毫克70芹菜叶64毫克71觅菜（紫）红觅63毫克72香茅62毫克73地笋地古牛，地瓜儿苗叶62毫克74细香葱香葱，四季葱61毫克75达乌里胡枝子牛枝子，苗豆豆61毫克76百合61毫克77牛蒡叶61毫克

16、78艾蒿60毫克79红菜臺紫菜臺60毫克80觅菜（绿）59毫克81山苦莫叶启明菜叶59毫克82藕莲藕58毫克83薤皎头58毫克84蒜黄58毫克85刀豆57毫克86冬寒菜冬觅菜，冬葵56毫克87冬笋56毫克88弓齿觅长寿菜，瓜子菜56毫克89油豆角多花菜豆56毫克90芋头芋芳，毛芋55毫克91豆角55毫克92麦瓶草米瓦罐55毫克93扁豆月亮菜54毫克94白菜臺菜臺，菜心54毫克95龙豆54毫克96乌菜乌塌菜，塌棵菜53毫克97薤白小根蒜，山蒜，团蒜53毫克98紫花桔梗53毫克99大葱（红皮）53毫克100蒜苔52毫克含磷高的菌藻类食物排名食物含磷排名食物含磷1口蘑（白蘑）1655毫克2羊肚菌干狼

17、肚1193毫克3大红菇（干）草质红菇523毫克4冬菇（干）毛柄金线菌469毫克5银耳（干）白木耳369毫克6蘑菇（干）357毫克7紫菜（干）350毫克8苔菜（干）苔条，条浒苔302毫克9木耳（干）黑木耳，云耳292毫克10榛蘑（十）假蜜坏菌286毫克11香菇（干）香覃，冬菇258毫克12海冻菜石花菜，冻菜209毫克13黄蘑（干）194毫克14金针菇智力菇97毫克15蘑菇（鲜蘑）94毫克16平菇糙皮侧耳，青蘑86毫克17榛蘑（水发）84毫克18香杏片口蘑（干）77毫克19发菜（干）仙菜76毫克20香杏丁蘑（干，大）73毫克21香菇香蕈，冬菇53毫克22地衣（水浸）53毫克23海带（干）江白菜，昆

18、布52毫克24黄蘑（水发）51毫克25松蘑（干）松口蘑，松茸50毫克26双抱蘑菇洋蘑菇27猴头菇（罐装）37毫克28普中红蘑（干）29草菇大黑头细花草33毫克30海带（浸）江白菜，昆布31珍珠白蘑（干）28毫克32金针菇（罐装）33海带江白菜22毫克34木耳（水发）黑木耳，云耳35琼脂紫菜胶洋粉7毫克43毫克35毫克29毫克23毫克12毫克含磷高的水果类食物排名食物含磷排名食物1桑葚（干）486毫克2红果（干）3桂圆（干）206毫克4桂圆肉5酸枣95毫克6椰子7葡萄干90毫克8杏干9红粉皮石榴76毫克10石榴（均值）11玛瑙石榴70毫克12青皮石榴13密云小枣66毫克14黑枣（有核）15黑枣（

19、无核）乌枣63毫克16黑醋栗黑加仑17面蛋56毫克18柿饼19沙棘54毫克20乐陵枣21枣（干）51毫克22酒枣23鳄梨41毫克24酸刺25梅青梅36毫克26枣（干，大）27桑葚（红）33毫克28桑葚（均值）29香梨31毫克30桂圆31香蕉甘蕉28毫克32樱桃（野，白刺）33草莓洋莓，凤阳草莓27毫克34樱桃35醋栗灯笼果27毫克36中华猕猴桃毛叶猕猴桃37四川红桔25毫克38芦柑39三湖红桔25毫克40柚文旦41红果山里红，大山楂24毫克42荔枝43柿23毫克44枣（鲜）45柠檬22毫克46蜜枣47橙22毫克48早桔49蜜桃21毫克50金桔金枣含磷440毫克120毫克90毫克89毫克71毫克

20、68毫克66毫克59毫克55毫克52毫克45毫克39毫克34毫克33毫克30毫克28毫克27毫克26毫克25毫克24毫克24毫克23毫克22毫克22毫克20毫克51桃（均值）20毫克52苹果梨19毫克53软梨19毫克54库尔勒梨19毫克55哈蜜瓜19毫克56苏梅梨19毫克57桔柑子宽皮桂18毫克58芭蕉甘蕉，板蕉，牙蕉18毫克59无花果18毫克60长把梨18毫克61橄榄（白榄）18毫克62杨桃18毫克63柑桔（均值）18毫克64旱久保桃18毫克65菠萝蜜木菠萝18毫克66蜜桔18毫克67荷柿17毫克68甜瓜香瓜17毫克69巨峰葡萄17毫克70海棠果楸子16毫克71紫酥梨16毫克72久保桃16毫

21、克73酥梨16毫克74番石榴鸡矢果，番桃16毫克75小叶桔16毫克76查15毫克77磨盘柿14毫克78玫瑰香葡萄14毫克79梨（均值）14毫克80明月梨14毫克81国光苹果14毫克82蒲桃14毫克83马蹄黄梨14毫克84鸭梨14毫克85沙果14毫克86西瓜（京欣号）13毫克87红玫瑰葡萄13毫克88白兰瓜13毫克89白金瓜13毫克90刺梨茨梨，木梨子13毫克91葡萄（均值）13毫克92木梨13毫克93鹅黄梨13毫克94酸梨13毫克95晚桃（黄）13毫克96早酥梨12毫克97鸭广梨12毫克98苹果（均值）12毫克99木瓜番木瓜12毫克100芒果抹猛果，望果11毫克含磷高的坚果种子食物排名1食物南

22、瓜子仁含磷1159毫克排名2食物西瓜子（话梅）含磷868毫克3西瓜子仁818毫克4西瓜子（炒）765毫克5松子（生）620毫克6葵花子仁604毫克7胡麻籽577毫克8松子仁569毫克9葵花子（炒）564毫克10莲子（干）550毫克11山核桃（干）521毫克12芝麻籽（黑）516毫克13芝麻籽（白）513毫克14杏仁（烤干，加盐）489毫克15杏仁（烤干，不加盐）489毫克16杏仁（漂白后）480毫克17杏仁（原味全部）474毫克18杏仁（过油炸干）466毫克19榛子（炒）423毫克20榛子（干）422毫克21腰果395毫克22花生（炒）326毫克23花生仁（生）324毫克24花生仁（炒）315

23、毫克25核桃（干）胡桃294毫克26花生（鲜）落花生，长生果250毫克27葵花子（生）238毫克28松子（炒）227毫克29山核桃（熟）小核桃222毫克30杏仁（炒）202毫克31莲子（糖水罐头）133毫克32芡实米（鲜）鸡头米110毫克33栗子（熟）板栗91毫克34栗子（鲜）板栗89毫克35菠萝蜜子68毫克36橡实橡子，青冈子64毫克37芡实米鸡头米56毫克38杏仁27毫克39白果（干）银杏23毫克40杏仁（大）4毫克41核桃（鲜）0毫克42栗子（干）0毫克43南瓜子（炒）白瓜子0毫克44毛核桃0毫克含磷高的畜肉类食物排名食物含磷排名食物含磷1羊肉干546毫克2牛肉干464毫克3牛脑435毫

24、克4马肉367毫克5羊脑356毫克6猪胆肝325毫克7猪肝310毫克8羊肝299毫克9猪脑294毫克10兔肉（野）293毫克11咖哩牛肉干289毫克12牛肺269毫克13羊肉串（烤）254毫克14牛肝252毫克15腊肉（生）249毫克16老年保健肉松249毫克17牛肉（里脊）241毫克18马心240毫克19羊肾233毫克20猪肾（腰子）232毫克21羊肉串（电烤）230毫克22腊肉（培根）228毫克23叉烧肉218毫克24猪肾猪腰子215毫克25牛肾214毫克26腊羊肉210毫克27牛肉（后腿）210毫克28方腿202毫克29松江肠202毫克30圆腿199毫克31香肠198毫克32驴肉（酱）1

25、97毫克33羊肉（瘦）196毫克34牛肉（后腱）195毫克35羊肉串（炸）194毫克36马肉（卤）193毫克37猪心189毫克38猪肉（瘦）189毫克39火腿肠187毫克40猪肉（腿）185毫克41羊肉（里脊）184毫克42猪肉（里脊）184毫克43羊肉（后腿）182毫克44羊肉（前腿）181毫克45猪肉（前肘）181毫克46牛肉（前腱）181毫克47牛肉（前腿）181毫克48驴肉（卤）179毫克49太仓肉松179毫克50牛心178毫克51酱牛肉178毫克52驴肉（瘦）178毫克53广东香肠173毫克54羊肺172毫克55羊心172毫克56牛肉（瘦）172毫克57驴肉（煮）170毫克58小泥肠

26、170毫克59山羊肉（酱）169毫克60牛肉（肥瘦）（均值）168毫克61兔肉165毫克62猪肺165毫克63猪舌口条163毫克64猪肉松（均值）162毫克65猪肉（肥瘦）（均值）162毫克66小红肠161毫克67羊肉（颈）157毫克68猪肝（卤煮）153毫克69福建式肉松151毫克70牛舌151毫克71山羊肉（冻）151毫克72牛蹄筋150毫克73茶肠150毫克74羊肉（胸脯）150毫克75羊肉（肥瘦）（均值）146毫克76羊肉（冻）143毫克77卤猪杂142毫克78猪肉（后肘）142毫克79宫爆肉丁（罐头）140毫克80羊肉（熟）136毫克81猪小排135毫克82羊肚133毫克83猪肉（后

27、臀尖）130毫克84猪大排125毫克85金华火腿125毫克86猪肚124毫克87羊肉手抓124毫克88猪肘棒122毫克89风干肠121毫克90猪肉（奶面）硬五花120毫克91牛肉（腑肋）120毫克92猪肉（清蒸）113毫克93咸肉112毫克94猪脾111毫克95狗肉107毫克96牛肚104毫克97牛大肠102毫克98猪肘棒（熟）102毫克99羊肉（青羊）101毫克100儿童肠101毫克含磷高的禽肉类食物排名食物含磷1排名食物含磷1鸭胰554毫克3沙鸡522毫克5红烧鸭（罐头）467毫克7鸡肝263毫克2肯德鸡炸鸡530毫克4火鸡腿470毫克6鸭肝283毫克8鸭肝（母麻鸭）252毫克9火鸡肝22

28、5毫克10鹅肝216毫克11鸡肝（肉鸡）216毫克12鸡胸脯肉214毫克13乌骨鸡210毫克14酱鸭（加梅菜，罐头）208毫克15烧鹅202毫克16鸭心188毫克17鹌鹑179毫克18鸡心176毫克19北京烤鸭175毫克20鸡腿172毫克21鸭肠166毫克22华青鸡166毫克23鸡翅161毫克24扒鸡157毫克25鸡（均值）156毫克26北京填鸭149毫克27鹅144毫克28鸭肫（母麻鸭）144毫克29鸡（土鸡，家养）141毫克30酱鸭140毫克31烤鸡136毫克32鸽136毫克33鸡肫鸡胗135毫克34鸭肫134毫克35鸭血（公麻鸭）127毫克36鸭血（母麻鸭）127毫克37鸭（均值）122

29、毫克38公麻鸭122毫克39母鸡（一年内）120毫克40火鸡胸脯肉116毫克41鸭肫（公麻鸭）116毫克42盐水鸭（熟）112毫克43鹅肫112毫克44火鸡肫108毫克45肉鸡（肥）102毫克46鸭肝（公麻鸭）102毫克47鸭舌鸭条94毫克48鸭掌91毫克49鸭血（白鸭）87毫克50鸭胸脯肉86毫克51鸭翅84毫克52鸡肉松83毫克53鸡爪76毫克54鸡血68毫克55母麻鸭64毫克56瓦罐鸡汤（肉）62毫克57鸭皮42毫克58瓦罐鸡汤（汤）20毫克59卤煮鸡18毫克含磷高的乳类食物排名食物含磷排名食物含磷1曲拉1135毫克2全脂加糖奶粉1018毫克3奶豆腐（脱脂）773毫克4奶疙瘩奶酪干,干酸

30、奶689毫克5酸酪蛋682毫克6奶豆腐（鲜）657毫克7契达干酪（脱脂）620毫克8全脂速溶奶粉571毫克9契达干酪（普通）490毫克10全脂牛奶粉469毫克11奶片427毫克12奶酪干酪326毫克13牛乳粉（多维奶粉）324毫克14奶皮子308毫克15黄油渣288毫克16羊乳酪280毫克17炼乳（甜，罐头）200毫克18全脂软酪130毫克19鲜羊乳98毫克20酸奶（脱脂）91毫克21酸奶（果料）90毫克22牛乳（西德牛）87毫克23酸奶（均值）85毫克24奶油（焦克）82毫克25牛乳（均值）73毫克26酸奶（桔味，脱脂）73毫克27牛乳（美国牛）68毫克28牛乳（强化VA,VD）60毫克29

31、酸奶（中脂）59毫克30酸奶（高蛋白）52毫克31奶油（食品工业）32毫克32白脱（食品工业）牛油，黄油14毫克33人乳13毫克34奶油11毫克35酥油9毫克36黄油8毫克37中脂软酪0毫克38全脂羊乳粉0毫克含磷高的蛋类食物含磷高的鱼虾蟹贝食物I含磷高的鱼虾蟹贝食物I三1=1排名1食物鸡蛋黄粉含磷905毫克排名2食物鸡蛋粉全蛋粉含磷780毫克3松花蛋（鸡蛋）263毫克4鸡蛋黄240毫克5咸鸭蛋231毫克6鸭蛋226毫克7鸡蛋黄（乌骨鸡）216毫克8鹌鹑蛋（五香罐头）209毫克9鸡蛋（红皮）182毫克10鹌鹑蛋180毫克11鸡蛋（白皮）176毫克12松花蛋（鸭蛋）皮蛋165毫克13鹅蛋130毫

32、克14鸡蛋（均值）130毫克15鸭蛋黄55毫克16鹅蛋黄51毫克17鸡蛋（土鸡）33毫克18鸡蛋白18毫克19鸡蛋白（乌骨鸡）17毫克20鹅蛋白11毫克21鸭蛋白0毫克排名1食物丁香鱼（干）含磷914毫克排名2食物蛏干蛏子缢，蛏青子含磷791毫克3鲮鱼（罐头）750毫克4虾米海米，虾仁666毫克5虾皮582毫克6扇贝（干）干贝504毫克7鲚鱼（大）大凤尾鱼498毫克8鲚鱼（小）小凤尾鱼460毫克9贻贝（干）淡菜，壳菜454毫克10墨鱼（干）曼氏无针乌贼413毫克11鱿鱼（干）台湾枪乌贼392毫克12鱒鱼红鱒鱼374毫克13鮭鱼籽酱大麻哈鱼籽酱359毫克14堤鱼324毫克15鱼片干308毫克16

33、河蚌305毫克17鲷黑鲷，铜盆鱼，大目鱼304毫克18泥鳅302毫克19红娘鱼翼红娘鱼297毫克20江虾沼虾293毫克21刺蛄刺蛄283毫克22斑节对虾草虾275毫克23鲒花270毫克24白米虾水虾米267毫克25狗母鱼大头狗母鱼263毫克26踞缘青蟹青蟹262毫克27东方对虾中国对虾253毫克28鲍鱼（干）251毫克29鳗鲡鳗鱼，河鳗248毫克30口头鱼247毫克31鲐鱼青鲐鱼，鲐巴鱼，青砖鱼247毫克32鲈鱼鲈花242毫克33长毛对虾大虾，白露虾241毫克34塘水虾草虾233毫克35鳕鱼鳕狭，明太鱼232毫克36乌鳢黑鱼，石斑鱼，生鱼232毫克37湟鱼（裸鲤鱼）229毫克38鲅鱼（咸）咸马

34、胶228毫克39鳘鱼228毫克40对虾228毫克41螯虾228毫克42白条鱼（裸鱼）224毫克43湟鱼（裸鱼）221毫克44龙虾221毫克45沙钻鱼多鳞喜，沙梭，麦穗鱼220毫克46鳜鱼桂鱼，花鲫鱼217毫克47鲨鱼真鲨，白斑角鲨212毫克48黄鳝鳝鱼206毫克49虾虎206毫克50鲤鱼鲤拐子204毫克51草鱼白鲩，草包鱼203毫克52鳓鱼快鱼，力鱼203毫克53贻贝（鲜）淡菜，壳菜197毫克54颚针鱼针量鱼197毫克55黄姑鱼黄婆鸡（鱼）196毫克56海虾196毫克57鮎鱼胡子鮎，鲢胡，旺虾195毫克58海鲫鱼九九鱼193毫克59鲫鱼喜头鱼，海附鱼193毫克60尖嘴白192毫克61参鱼蓝圆参

35、，边鱼191毫克62带鱼白带鱼，刀鱼191毫克63鲢鱼白鲢，胖子，连子鱼190毫克64明虾189毫克65鳊鱼鲂鱼，武昌鱼188毫克66黄鱼（小黄花鱼）188毫克67赤眼鱒金目鱼186毫克68河虾186毫克69绿鳍马面豚面包鱼，橡皮鱼185毫克70青鱼青皮鱼，青鳞鱼，青混184毫克71鲻鱼白眼棱鱼183毫克72沙丁鱼沙鲻183毫克73河蟹182毫克74鳙鱼胖头鱼，摆佳鱼，花鲢鱼180毫克75鲆片口鱼，比目鱼178毫克76鲮鱼雪鲮176毫克77黄鱼（大黄花鱼）174毫克78白姑鱼白米子（鱼）171毫克79舌鳎花纹舌头，舌头鱼168毫克80黄颡鱼戈牙鱼，黄鳍鱼166毫克81鲜贝166毫克82秋蛤蜊1

36、66毫克83墨鱼曼氏无针乌贼165毫克84梅童鱼大头仔鱼，丁珠鱼164毫克85罗非鱼161毫克86杂色蛤蜊161毫克87蟹肉159毫克88鳐鱼夫鱼159毫克89海鳗鲫勾159毫克90油抒香梭鱼158毫克91黄鲂赤虹，老板鱼157毫克92蛇鲻沙梭鱼156毫克93鲳鱼平鱼，银鲳，刺鲳155毫克94鮭鱼大麻哈鱼154毫克95梭子蟹152毫克96红螺152毫克97罗非鱼漠桑比克）非洲黑鲫鱼150毫克98虾脑酱146毫克99海蟹142毫克100黄螺东风螺140毫克含磷高的速食食物排名食物含磷排名食物含磷1麦片339毫克2燕麦片291毫克3钙王饼干277毫克4钙奶饼干267毫克5补血饼干184毫克6桦榕面

37、包174毫克7儿童营养饼干172毫克8冋蛋白饼干159毫克9酥香兰花豆157毫克10蛋片153毫克11饼干（强化锌）富锌饼干123毫克12军用压缩饼干119毫克13多维面包110毫克14咸面包108毫克15维生素面包107毫克16面包（均值）107毫克17奶油饼干105毫克18椰圈面包104毫克19牛奶饼干102毫克20法式配餐面包102毫克21菠萝豆100毫克22果料面包100毫克23乐斯美面包99毫克24VC饼干95毫克25黄油面包94毫克26法式牛角面包93毫克27麦胚面包88毫克28马铃薯片（油炸）油炸土豆片88毫克29饼干（均值）88毫克30方便面80毫克31玉米片（即食粥）70毫克

38、32苏打饼干69毫克33曲奇饼64毫克34维夫饼干63毫克35麦维面包61毫克36空心果53毫克含磷高的小吃甜饼食物排名食物含磷排名食物含磷1青稞炒面430毫克2煎饼320毫克3金钱酥294毫克4油炸豆瓣245毫克5蛋黄酥181毫克6糌耙（稞麦熟品）176毫克7蛋麻脆171毫克8老年蛋糕164毫克9西式蛋糕160毫克10焦圈157毫克11甜醅151毫克12香油炒面149毫克13宫廷蛋糕146毫克14黑洋酥144毫克15麻花136毫克16开口笑133毫克17茯苓夹饼131毫克18核桃薄脆131毫克19蛋糕（均值）130毫克20硬皮糕点123毫克21绿豆糕121毫克22鹅油卷113毫克23美味香酥

39、卷112毫克24白水羊头110毫克25月饼（五仁）110毫克26黑麻香酥107毫克27水晶饼106毫克28德庆酥106毫克29驴打滚105毫克30月饼（唐王赏月）105毫克31豌豆黄102毫克32芝麻桃酥101毫克33月饼（奶油松仁）99毫克34混糖糕点96毫克35福来酥95毫克36月饼（豆沙）95毫克37春卷94毫克38凤尾酥94毫克39酥皮糕点91毫克40奶油蛋糕90毫克41桃酥87毫克42夹心酥饼85毫克43炸糕84毫克44蜜麻花糖耳朵83毫克45月饼（香油果馅）81毫克46蛋清蛋糕80毫克47面窝77毫克48蛋糕（黄蛋糕）76毫克49三刀蜜76毫克50月饼（百寿宴点）72毫克51密三刀

40、71毫克52板油酥饼71毫克53起酥68毫克54麻烘糕66毫克55鸡腿酥63毫克56月饼（枣泥）62毫克57状兀饼61毫克58凉面61毫克59廖花糖60毫克60热干面58毫克61江米条56毫克62汤泡55毫克63京八件54毫克64年糕52毫克65米花糖52毫克66三鲜豆皮47毫克67豆腐脑（带卤）46毫克68京式黄酥46毫克69麻香糕46毫克70月饼（奶油果馅）45毫克71茶汤41毫克72栗羊羹41毫克73艾窝窝34毫克74油茶30毫克75炒肝28毫克76酿皮25毫克77龙虾片13毫克78灌肠11毫克79凉粉（带调料）3毫克80粉皮2毫克81凉粉1毫克82油炸豆花0毫克83甜胚子0毫克含磷高的

41、软饮料食物排名食物含磷排名食物含磷1可可粉623毫克2甲级龙井542毫克3红茶390毫克4珠茶352毫克5花茶338毫克6冰淇淋粉320毫克7铁观音茶251毫克8麦乳精冃218毫克9绿茶191毫克10茶砖（小）182毫克11石榴花茶165毫克12茶砖砖茶157毫克13娃娃头130毫克14红景天饮料84毫克15三明治冰激淋79毫克16冰砖72毫克17冰淇淋67毫克18紫雪糕64毫克19果味奶39毫克20巧克力豆奶36毫克21大雪糕34毫克22喜乐（乳酸饮料）23毫克23双棒雪糕21毫克24甘蔗汁14毫克25冰棍13毫克26浓缩橘汁8毫克27宝宝福5毫克28酸梅晶4毫克29猕猴桃晶4毫克30百令可

42、乐4毫克31沙棘果汁3毫克32山楂晶3毫克33固体桔子饮料3毫克34鲜桔晶2毫克35橙珍（易拉罐装）1毫克36茶水1毫克37VC橘汁1毫克38杏仁露1毫克39特制汽水1毫克40红果汁1毫克41特制柠檬汽水1毫克42橘子汁0毫克43维尔康运动饮料0毫克44柠檬汽水0毫克45刺玫汁（纸盒）0毫克46鲜橘汁（纸盒）0毫克47橘子晶0毫克48橙汁汽水0毫克49柿叶茶0毫克50冰川可乐0毫克51胡萝卜素王0毫克52乌梅汁0毫克53原汁沙棘0毫克54柠檬汁0毫克含磷高的糖蜜饯类食物排名食物1芝麻南糖3排名食物1芝麻南糖3巧克力（维夫）朱古力威化5巧克力含磷排名食物167毫克2酥糖128毫克4花生牛轧糖11

43、4毫克6巧克力（酒芯）含磷135毫克123毫克55毫克7山楂果丹皮41毫克8桃脯32毫克9奶糖26毫克10李广杏脯26毫克11杏脯22毫克12西瓜脯21毫克13金糕条山楂条18毫克14南瓜果脯15毫克15青梅果脯12毫克16苹果脯12毫克17红糖11毫克18海棠脯10毫克19山楂球10毫克20金糕9毫克21白砂糖8毫克22水晶糖5毫克23胶姆糖5毫克24棉花糖4毫克25泡泡糖4毫克26马蹄软糖4毫克27什锦糖果3毫克28绵白糖3毫克29鲜桃果汁糖3毫克30蜂蜜3毫克31酸三色糖2毫克32冰糖0毫克33麦芽糖0毫克含磷高的油脂类食物排名食物含磷排名食物含磷1麻子籽631毫克2羊油18毫克3玉米油18毫克4棉籽油16毫克5花生油15毫克6猪油（板油）10毫克7牛油9毫克8菜籽油青油9毫克9棕榈油8毫克10茶油8毫克11豆油7毫克12大麻油6毫克13胡麻油5毫克14芝麻油香油4毫克15葵花籽油4毫克16色拉油1毫克17鸭油（炼）0毫克18牛油（炼）0毫克19橄榄油0毫克20椰子油0毫克21羊油（炼）0毫克22辣椒油0毫克23猪油（炼）0毫克24麦芽油0毫克25红花油0毫克含磷高的调味品类食物排名食物含磷排名食物含磷1酵母（干）1893毫克2芝麻酱626毫克3黄毛籽539毫