水平四（七年级）体育《耐力跑-变速跑》教案

1、体育与健康课时计划年级七人数日期执教班级组班形式自然班周次课次内容主题1、耐力跑:变速跑6-42、力量练习4-2重点变速跑中的节奏变换难点变速跑中的身体姿势变换学习 目标1、让学生基本掌握变速跑的技术动作要领及合理的呼吸方法。2、通过练习增强学生的心肺功能，提高学生的速度耐力素质及力量素质。3、培养学生的主动学习态度，让学生在练习中体验乐趣并积极的参与其中。4、培养学生吃苦耐劳、勇敢顽强的优良品质及团队合作的精神。课 序时 间教学 内容运动负荷教与学的活动组织与队形次 数时间强 度2分 钟课堂常规：1、体育委员整队2、汇报出勤人数3、师生问好4、宣布本课内容与学习目标5、进行平安、思想教育观察

2、巡视，向学生问好。 宣布学习内容和目标。 平安提示。学生按指定地点集合。 向老师问好、明确要求与 目标。快、静、齐，精神饱满。 集中思想、注意听讲。队形（一） 5分 钟热身活动1、热身跑（变换姿势跑）当听到一声长哨时，变成后踢 腿跑，当听到一声短哨那么变成侧 身并步跑，两声短哨恢复自然慢 跑。2、徒手操（1）头部运动（4X8拍）（2）扩胸运动（4X8拍）（3）体转运到（4义8拍）（4）肩部运动（4义8拍）（5）弓步压腿运动（4X8拍） （6）手腕踝关节运动（4义8拍）小小引导跑动路线，提示各种 形态的跑姿。按指定要求练习，听到哨 声后快速反响，变换姿势。注意前后的间距，积极练 习。 口令指挥，

3、带着练习。认真领会每节操的动作 要领，并跟随老师一起练 习。动作整齐、到位、有力。IU 我，一、1-tt队形（三） O O O O 耐力跑：变速跑练习1、原地变速跑练习（1）原地小步跑快慢结合练习（按击掌快慢）（2）高抬腿快慢结合练习（按步数，10步一换）11rr中讲清动作要点，击掌指挥 练习。语言激励，巡视指导。注意力集中，认真投入练 习。按要求完成练习，动作到位队形（四） 22 分 钟2、“之”字跑练习将学生分成4组，由排头开始按 地上的虚线进行“之”字形跑， 先快一慢一快一慢一快,当第一 位学生跑到第三个点时,后一个 学生跟上,跑完五个点后，慢跑回 来。连续两个来回为一组。3、变速折返跑

4、练习1、将场地每10米画三条线， 学生从起点出发，快速跑跑到第 一条线，然后慢跑返回第一条线， 依次下去。（10MX2+20MX2）去 快回慢。2、（10MX2+20M2+30MX2） 去 快回慢。第二次为全速折返跑比 赛。2222，2，中 大大才安节奏快慢练习，积极参 与。教师讲解、示范练习方法 巡视、指导学生练习 表扬、激励学生认真观看教师示范，体会动 作要领积极参与练习，按要求快慢结合完成练 习讲解、示范练习方法，用 口令或哨音指挥观察学生练习，随时激励 学生学生认真听讲并积极练 习完成动作。返回时注意平安，不得相 互冲撞1人形（五）35OX /24人形（六）1 t1 tI tI tI

5、tI t四8 分 钟上肢力量练习1、俯撑绕圈学生由俯撑开始，以脚尖为圆心， 双手左右移动圆圈。2、“推小车”练习学生前后一组，一人双手撑地， 另一人抓住撑地人的小腿，往前 移动。（男生15M,女生1OM）223，2，中大讲解、示范练习方法组织学生练习，巡视、指导 学生练习学生听清练习规那么，按要 求完成练习俯撑绕圈除了手和脚， 其他部位不可触地“推小车”练习时，推的人 不可用力往前推，防止“小 车”倒地1人形（七）coco N包弋口弋口弋00060飞内小也弋以出人形（八）t 男 15Mt1 女 10M五3 分 钟放松整理与小结1、跟随老师一起做放松练习2、教师小结本课请况3、布置回收器材4、师生道别r讲评本课、肯定学生成绩 并表扬学生。安排学生回收器材。学生领会方法和老师一 起练习。在音乐伴奏下进行放松。组织回收器材。动作自然、舒展、身心投 入。充分放松，认真听讲。队形（九）场 地 器 材1