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1、第 PAGE3 页 共 NUMPAGES3 页津天九中青春校园播送稿：考试的心理调整青春校园播送稿津天九中青春校园播送稿：考试的心理调整教师们，同学们：大家好：九中青春校园播送如今开场播音，我是高一、_班主持人_，今天是周六，主题照旧是九中发现幸福之旅研究性学习&”。分享给大家一首_近日，播送站的学生记者在学校采访理解到，很多同学很焦虑：快考试了，怎么就学不进去了？我们请心理教师给大家支支招。橘子教师解答：快考试了，很多学生开场闹情绪&”。焦躁？害怕？担忧？无助？甚至绝望而自暴自弃？面对学习产生以上情绪，对于学习采取消极的行为反响形式如逃避读书、不愿写作业、恨书、厌恶学校甚至逃课旷课等等，这就

2、是学生经常会出现的暂时的厌学情绪。假如你出现了这种暂时性的厌学情绪时，可以按照以下的方法逐一尝试，假如第一条无效，进展第二条，以此类推。一、尝试坚持读书或者学习一会。通常这在开场读书或学习时比拟奏效，假如你想去看书，却发现很难静下来，那么就逼着自己坐下来看一会。通常在5-10分钟之后就进入状态，不会想站起来了。二、喝杯冰水，让自己冷静下来。在家里看书或者学习的时候，可以放一杯冰水在旁边。在头脑发热或心里烦躁时，冰水就会产生成效了。还有一种类似的手段，就是尽量让自己在略微冷的环境下学习。在这种情况下人可以保持清醒，不过要注意防止感冒。三、做些体育运动、简单的锻炼。假如你手边的冰水喝完了，干脆在地

3、上做30个俯卧撑或在房间跳一会操吧。这一方法合适某些学生，他们在活动之后反而清醒了，精力也可以马上集中起来。注意，运动的数量级要正好适宜，太累了反而走向反面。四、利用音乐或短片来放松情绪，暂时忘记学习。尽量找一些柔和一些的音乐，一些轻松搞笑的短片也不错，防止连续剧或电影，那些通常一看就停不下来了。五、想一些能鼓励自己的事情。就像你见到一牛人之后，就会想我也想变成那样，所以我要努力&”。也可以自我鼓励：几十天天白过也就白过了，我不肯定结果，但是拼了才有赢的时机，有希望，我就要争取。六、换个学习内容，让自己的思维转换到别的事情上。假如你是从物理跳到数学，对大脑没有明显作用。但在数学和文字之间转换一下还是不错的。对于这种暂时性的厌学情绪，我们要做到三点：1.静下来！平复焦躁的情绪，让自己的心安静下来想象海水在风浪之后渐渐平、定。2.自信起来！相信自己有进步的可能，相信自己可以通过努力得到相应的收获。3.行动起来！不要再拖延了，拖延无期限。马上就行动，一旦开场

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