牛肝的营养价值

1、第 PAGE6 页 共 NUMPAGES6 页牛肝的营养价值牛肝和猪肝都是补血明目的食材，除此之外，牛肝还有什么作用?下面来理解牛肝的营养价值和吃牛肝的好处。吧!牛肝的营养价值1、黄牛的肝脏每100g含水分69g，蛋白质18、9g，碳水化合物9g，脂肪2、6g，灰分0、9g，以及钙13mg，磷400mg，铁9mg，硫胺素0、39mg，核黄素2、3mg，烟酸16、2mg，抗坏血酸18mg，维生素A18300u。此外，还含各种酶、磷脂、高度不饱和脂肪酸二十碳四烯酸、胆甾醇，以及肝糖原等。牛肝还含棕榈酸视黄酯，胆绿素复原酶。2、牛肝中铁含量极高，是最正确补铁食物，同时还富含维生素A及B2。吃牛肝的好

2、处1、牛肝中铁质丰富，是补血食品中最常用的食物。2、牛肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用;能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳;维持安康的肤色，对皮肤的健美具有重要意义。3、经常食用动物肝还能补充维生素B2，这对补充机体重要的辅酶，完成机体对一些有毒成分的去毒有重要作用。4、肝中还具有一般肉类食品不含的维生素C和微量元素硒，能增强人体的免疫反响，抗氧化，防衰老，并能抑制肿瘤细胞的产生。牛肝的选购方法1、假如牛肝质软且嫩，手指稍用力，就可插入切开处，做熟后味鲜、柔嫩。那么，这种牛肝就是质量比拟上乘的，属于粉肝或面肝。当然，粉肝与面肝也有点区别

3、，前者色似鸡肝、后者色赭红。2、假如牛肝的反面有明显的白色络网，手摸切开处不如粉、面肝嫩软，做熟后质韧、嚼不烂。那么，这种牛肝那么属于麻肝，质量较次，但也还算是不错的。3、假如牛肝的色暗红，肉质比上述三种都要硬些，手指稍着力亦不易插入，食时要多嚼才得烂。那么，这种牛肝属于石肝，质量还不如麻肝，做出的菜不会太好吃。4、假如牛肝的色紫红，切开后有余血外溢，少数生有脓水泡。那么，这种牛肝为病死牛肝，不合适食用。也有商贩将脓水泡挖去后出售，虽无痕迹，但做熟后无鲜味，而且食后有碍身体安康，因此购置时要注意识别。5、灌水牛肝也不合适食用，这种牛肝色赭红显白，比未灌水的牛肝饱满，手指压迫处会下沉，片刻复原，

4、切开后有水外溢，做熟后鲜味差。综上所述，牛肝可分为粉肝、面肝、麻肝、石肝、病死牛肝和灌水牛肝。其中，粉肝、面肝质量最正确，其次是麻肝，而石肝、病死牛肝、灌水牛肝都不合适食用，属劣质品。牛肝的吃法枸杞牛肝汤原料：枸杞30克，牛肝20_克，生姜3片，葱花适量。做法：1、枸杞洗净，牛肝洗净切薄片状。2、把牛肝、枸杞放入炖煲中，加清水1500毫升，再参加生姜片，煲制成汤，食用前加盐调味，撒入葱花即可。酱牛肝原料：牛肝两小勺、糖三小勺、盐适量、老抽少许辣椒粉少许、花椒粒适量、生姜片做法：1、将牛肝洗净，放入姜片，加水没过牛肝，煮开。2、将第一遍煮开的汤水倒去，用温水冲洗牛肝。(去血污)3、牛肝置锅中，参

5、加热水没过牛肝，然后放入姜片、糖、盐、辣椒粉、花椒粒，倒入老抽使汤水呈酱色。4、接着中小火煮一个半小时左右，期间可看情况将牛肝翻面几次，使其能均匀吸收酱汁。5、待水分蒸发掉大局部，锅中酱汁变稠，开场冒泡时(酱泡会没过牛肝)，平均五分钟翻转牛肝一次。6、15-20分钟后，酱汁收干，盛起牛肝。待牛肝变温冷却后，即可切片装盘。炒牛肝原料：牛肝300克、鲜菜心75克、泡辣椒30克、姜片10克、蒜片20克、葱节30克、鸡蛋清1个、精盐、胡椒粉、料酒、酱油、醋、味精、鲜汤、干湿淀粉、色拉油各适量。做法：1、切成薄片;鲜菜心洗净切节;泡辣椒去蒂去籽切马耳朵形。2、另用精盐、胡椒粉、料酒、酱油、醋、味精、鲜汤

6、、水淀粉在碗中对成滋汁。3、置旺火上，炙锅后放入色拉油烧至六七成热，用精盐、料酒、干淀粉和鸡蛋清将牛肝抓匀上浆。4、倒入锅中迅速炒散，立即下入泡辣椒、姜米、蒜片、葱节、鲜菜心等翻炒，待烹入滋汁、颠翻均匀后，起锅装盘即成。鲜香牛肝原料：牛肝20_克、水发木耳15克、荸荠50克、泡椒50克、生姜1小块、大蒜8瓣、淀粉适量、食用油30克、香油2小匙、酱油1/3大匙、高汤适量、料酒1/2大匙、花椒粉1/2小匙、香醋1/2小匙、精盐1小匙、白糖1/2小匙、味精1/2小匙。做法：1、荸荠去皮后洗净切片;泡椒去蒂、去籽，切片;牛肝撕去表皮，洗净切片;木耳洗净;姜、蒜洗净切末。2、把牛肝放在碗里，加盐、糖、水、淀粉、高汤拌匀上浆，再把泡椒、姜、蒜同放入牛肝中拌匀腌制。3、把酱油、醋、味精、水、淀粉同盛于碗内，加少许高汤兑成芡汁。4、往锅里倒油，烧至七成热时下入牛肝、泡椒、姜、蒜、炒至牛肝散开发时，烹入料酒，放入荸荠、木耳煸炒，倒入芡汁，炒匀后盛入碗内，淋入香油，撒上花椒粉即可。泡菜炒牛肝材料：牛肝，卷心菜，泡姜，泡蒜，泡椒，葱，芹菜少许，青椒少许做法：1、牛肝切片加水淀粉，食用油，胡椒粉，