提高记忆效率的办法提高记忆效率的方法

1、第 PAGE6 页 共 NUMPAGES6 页进步记忆效率的方法:进步记忆效率的方法很多人都觉得自己的记忆力不好，那么，你知道如何进步记忆力吗?下面是WTT的进步记忆效率的方法，希望对你有帮助!进步记忆效率的方法1、念出颜色用不同颜色的笔写出表示不同颜色的词，比方用绿色的笔写“蓝色”一词，用黑色的笔写“红色”等。然后，大声读出每个词语所用的颜色，比方上面例子中，正确的答案应为绿色、黑色。每天重复做这种游戏几次，能增强大脑的注意力。2、连连看找出一样的符号有助于锻炼人们视觉与大脑的联络。最简易的方式是将一副麻将打乱顺序，依次排成方块型，然后从中找到一样的牌并拿掉，尽量以最快的速度完成，记录自己每

2、次玩所用的时间，监视自己有无进步。3、记图片找一张复杂的照片，仔细观察1分钟，然后将照片遮住，在纸上写下列图片中包含的物品名称，数量越多越好，这个游戏能充分锻炼视觉的注意力。4、用左手写字挑一个闲暇的日子，强迫自己只用左手(左撇子的人用右手)来完成一些日常事务，如刷牙、梳头和吃饭，甚至用左手来写字等。这样会让大脑细胞之间建立起新的连接，一开场可能会不习惯，但随着时间的推移，左手会变得灵敏，这就意味着大脑也更灵敏了。5、做笔记在任何有压力或焦虑感的情况下，人的记忆力都会变得模糊，可以随身带个小本子，随时记录下一天中重要的信息，然后晚上用心回忆，并对照笔记看自己有无遗漏。6、倒着数数主要有以下3种

3、方式：从20_开场倒数，每次减去5，如20_，195，190;从150开场倒数，每次减去7，如150，143，136;从100开场倒数，每次减去3，如100，97，94。这个游戏有助于集中注意力。7、用7个词写小说即只用7个词语写一段故事，尽量使内容明晰完好，假如还能引发读者的一些遐想就更好了。这种游戏会增强你的叙事才能，进步大脑的创造性。改善记忆力的食物1、土豆土豆为碱性食物，其中碱性食物对改善大脑功能有一定作用。2、菠萝菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是可以进步人记忆力的水果。3、海带海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功能，海带等

4、海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。4、香蕉香蕉中还含有许多的钾、磷等矿物质，可以帮助维护大脑的安康。因此，经常食用一些香蕉可以起到很好的益智补脑的作用。5、鸡蛋鸡蛋的蛋白质是优质蛋白质，鸡蛋黄含有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素，对神经的发育有重要作用，有增强记忆力、健脑益智的成效。6、芝麻将芝麻捣烂，参加少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃1次，7日为一疗程，56个疗程后，可收到较好的健脑效果。7、鱼肉鱼是促进智力发育的首选食物之一。在鱼头中含有非常丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来，可增强人的记忆、思维和分析p 才能，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。

5、8、玉米玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸，有保护脑血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸较高，能帮助促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。9、葵花子丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。理论证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。10、核桃核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品。每日23个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。中国素有以形补形的说法，核桃仁形似大脑，可以帮助老年人补充所需营养，进步记忆力，缓解健忘的病症。11、花生花生中含有大量

6、的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退，补充大脑的营养，还可修复受损的脑细胞，增强脑细胞的活力，进步大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。12、豆制品大豆和豆制品中含有大量的人体所需的营养物质，其中含有的优质蛋白质非常容易被身体吸收，营养可以与鸡蛋、牛奶媲美。豆制品中还含有较多的卵磷脂、钙、铁、维生素、异黄酮等营养物质，可以促进脑细胞的生长，还能增强脑细胞之间的介质的传导速度，对于中老年人防止记忆力下降有很好效果。13、南瓜南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜，而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的