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文档简介

1、五步拳教学图解预备姿势：并步抱拳（图1）。 HYPERLINK /photo/2_b9KjDBQpLffqMuehVx3A=/1734448806492493453.jpg t _blank （）弓步冲拳 ：成左弓步，左手向左平搂收回腰间抱拳；冲右拳。目视前方（图2）。 HYPERLINK /photo/x7xn1KVlXQZcUkjcoaUj8g=/1734448806492493450.jpg t _blank （二）弹腿冲拳 ：重心前移，右腿向前弹踢，同时冲左拳，收右拳。目视前方（图3）。 HYPERLINK /photo/_HtnWFWDzlbBjJXqHDd_5g=/17344488

2、06492493447.jpg t _blank （三）马步架打：右脚落地，向左转体90，下蹲成马步，同时左拳变掌，屈臂上架，冲右拳；目视右方（图4）。 HYPERLINK /photo/4Un30knNSQQfpieNQdnwVw=/2295709910053479487.jpg t _blank （四）歇步盖冲拳：左脚向右脚后插一步，同时右拳变掌向左下盖，掌外沿向前，身体左转90，收左拳；目视右掌（图51）； HYPERLINK /photo/kNlmFyOQFLef-0HAPWIILA=/4246331498657770313.jpg t _blank 上动不停，两腿屈膝下蹲成歇步，同时

3、冲左拳，收右拳；目视左拳（图5-2）。 HYPERLINK /photo/Mo4ybY3HYG1vOzmv2YI9rA=/4246331498657770310.jpg t _blank （五）提膝仆步穿掌：两腿起立，身体左转。随即左拳变掌，顺势收至右腋下；右拳变掌，由左手背上穿出，手心向上。同时左腿屈膝提起，目视右手（图1）。 HYPERLINK /photo/o0izX3bwjlFO6REMDL9jUQ=/4246331498657770302.jpg t _blank 上动不停，左脚落地成仆步；左手掌指朝前，沿左腿内侧穿至左脚面。目视左掌（图2）。 HYPERLINK /photo/X0

4、_-jC3IAMWkjmjkguqcUg=/4246331498657770298.jpg t _blank （六）虚步挑掌：左腿屈膝前弓，右脚前上成右虚步。同时左手向后划弧成勾手，右手顺右腿外侧向上挑掌。目视前方（图7）。 HYPERLINK /photo/7_1KDMF24PM50zk-3V9yJw=/4246331498657770285.jpg t _blank （七）并步抱拳：左脚向右脚*拢成并步。同时左钩手和右掌变拳，回收抱于腰间。目视前方（图8）。要点：五步拳是结合长拳的主要步型、步法和手型、手法编成的组合练习，动作要点、易犯错误和纠正方法同前。教法提示：（1）先掌握单个动作，然后再练习两个动作以上的组合动作，并逐渐过渡到整套组合动作的练习。（2）组合动作的练习，主要是巩固和提高武术的基本动

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