体育保健学重点11

1、体育保健学第一章 健康概述现代健康观的概述实在是概述不出来，哪个同学概述出来了麻烦通知我补上现代体育的健康观一自然科学的体育健康观（一）运动促进机体健康（二）运动促进心理健康（三）运动带来积极的生活方式 二人文社会科学的体育健康观（一）体育要面向全人类发展的根本需要（二）促进人类健康是体育的终极目的运动对个体健康的影响一适量运动对个体健康的影响减少过早死亡50%减少心脑血管病的死亡 减少心脏病和直肠癌发病危险性 50% 极少型糖尿病发病危险性 50% 帮助预防和减少高血压 帮助预防和减少骨质疏松症的发生 促进心理健康，减少抑郁症、强迫症、和孤独感的发生 帮助预防和控制不良习惯 帮助控制体重，与

2、久坐少动的人相比，可减少肥胖发生率 帮助强筋健骨、肌肉和关节，使有慢性疾患及残疾的人改善他们的耐久力帮助减轻疼痛，如背部疼痛和膝疼痛二适量运动对人体心理功能的影响（ 1） 通过提高本体运动感知觉，使人对自身更加了解（ 2） 通过运动表象，提高认知和记忆能力（ 3） 适量运动对思维的发展有着良好的促进作用（ 4） 适量运动对人的情绪有良好的影响（ 5） 适量运动可使运动者产生特殊的体验（ 6） 适量运动可以促进心理建设三过度运动对个体健康的影响过度运动不仅影响运动能力，甚至能严重损害人体免疫系统和人的身体健康第二章 运动与环境1 环境污染对人体健康的危害一）急、慢性中毒二）致癌作用三）致突变作用

3、四）致畸作用五）对免疫功能的影响六）引起传染病的流行环境对人体运动能力的影响（老师划重点只划了热环境）由于体表散热效率低而形成体内淤热，而发生中暑、热痉挛、热衰竭等热疾患运动建筑设备卫生（浏览书本）第三章 运动与营养1. 营养素人类为维持生命必须从外界摄取食物，食物中的养分称为营养素。2. 营养素的分类和作用人体需要的营养素归纳起来分为三大类： 由蛋白质、脂类、碳水化合物组成的宏量营养素； 由矿物质和维生素组成的微量营养素； 由水、纤维素组成的其他营养素。这些营养素在体内功能各不相同， 概括起来有三方面作用： 供给能量构成和修补 身体组织的材料在人体物质代谢中起调节作用健康膳食指导（浏览书本）

4、运动与脂肪的关系脂肪是运动的主要能源之一运动强度不同，脂肪的动员和供能也不同脂肪不易吸收，增加肠胃消化吸收的负担一般来说，运动员脂肪的摄入量占总能量的 25%到 30% ，游泳和冰学项目可增加到 35%运动与蛋白质的关系蛋白质在运动中供能的比例最小 高强度和大运动负荷的训练比赛可造成肌肉组织的损伤， 而组织细胞的修复需要蛋白 质 运动员应多摄取含优质蛋白质丰富的瘦肉、鱼、蛋、大豆制品等，特别提倡大豆制品 与谷类食品搭配，可使氨基酸模式得到互补。第四章 不同人群的体育卫生体育锻炼对儿童少年的影响（一）对运动系统的影响促进造骨过程进展加快促进软骨板的生长。加速骨的生成 加速骨的钙化，使骨质更加结实

5、 肌肉长期供应良好，肌纤维逐渐变粗、体积增大、弹性增加、肌肉工作能力及耐 力相应得到提高关节韧带变得更加结实，关节自身也更加灵活、牢固。（二）对心脏血管系统的影响促进心脏血管系统的发育，提高其机能水平。促使心肌发达，心室壁增厚，致使 心脏体积增大。（三）对呼吸系统的影响促进呼吸系统的发育， 提高其机能水平。 表现在呼吸肌发达、 胸围扩大、 呼吸深度、 肺通气量及肺活量增大， 以及在安静时呼吸频率相应的减慢等方面。 呼吸系统对各种病菌侵 袭的抵抗力明显增加，上呼吸道疾病大大减少。（四）对神经系统的影响促进了神经系统机能的改善和发展， 使神经系统的兴奋和抑制过程得到增强， 神 经活动的平衡性和灵活

6、性得到提高，使神经细胞反应迅速、灵活且不易疲劳。女子体育卫生（浏览书本）第五章 体格检查1. 体格检查的概念、内容、方法、形式 概念：体格检查是运用手、眼、耳、鼻等感官或借助简便器械对人体进行身体检查的基本方法。内容：一般史、运动史、体表检查、一般临床物理检查（心血管系统、呼吸系统、消 化系统、神经系统和感觉器官） 、形态测量、功能检查、身体素质测试、特殊检查。 方法：视诊、触诊（浅触诊法、深部触诊法） 、叩诊（间接叩诊、直接叩诊） 、听诊 形式：初查、复查、普通检查。2. 心血管系统检查一）心脏杂音二）心脏肥大三）心电图运动实验四）台阶实验五）联合机能实验第八章 体育教育的医务监督1. 体育

7、教育的医务监督体育教育的医务监督是保证学校体育能健康发展的一项总要措施， 其目的是在体育活 动过程中，采取一切必要措施，消除或控制一切有害健康的因素，保证体育运动参加 者,能在合理的营养配备下，在必备的卫生条件下，从事符合生理规律的运动，以实 现增强体质，增进健康的效果。2. 医务监督的要求、概念、注意事项这个也没概述出来，哪个同学搞出来了通知我补上。第九章 运动训练和比赛期的医务监督自我监督的概念自我监督是运动员在训练和比赛期间采用自我观察和检查的方法， 对健康状况、 身体反应、功能状况及比赛成绩进行记录和分析。运动训练医务监督的常用指标有哪些？（注意细节）一、主观感觉精神状态 运动心情 不

8、良感觉 睡眠 食欲 排汗量二、客观检查脉搏 体重 运动成绩第十一章 运动损伤概述1 运动损伤的概念和分类 人体在体育运动过程中所发生的损伤，称为运动损伤。骨及骨骺损伤、（一）按受伤组织结构分类 按受伤组织结构分皮肤损伤、 肌肉、肌腱损伤、 关节软骨损伤、 滑囊损伤、神经损伤、血管损伤、内脏器官损伤等。（二）按伤后皮肤、黏膜是否完整分类（1）开放性损伤（2）闭合性损伤（三）按损伤后运动能力的丧失程度分类（1） 轻度伤（2） 中度伤（3）重度伤（四）按损伤的病程分类（1） 急性损伤（ 2） 慢性损伤（五）按运动技术训练的关系分类1）运动技术伤2）非运动技术伤2 开放性损伤和闭合性损伤的概念开放性损

9、伤：伤后皮肤或黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折。闭合性损伤：伤后皮肤或黏膜仍保持完整，受伤组织无裂口与体表相通，如挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折。3 运动损伤引起的原因一、思想上不够重视二、缺乏合理的准备活动三、技术动作错误四、运动负荷（尤其是局部负担量）过大五、身体功能和心理状态不良六、组织方法不当七、动作粗野或违反规则八、场地设备的缺陷九、不良气象的影响第十三章 运动损伤的急救急救的概述急救是指对意外或突然法伤的伤病事故，进行紧急的临时性处理。其目的是保护伤员的生命安全、避免再度损伤、防止伤口污染、减轻痛苦、预防并发症，并为

10、伤员的转运和进一步治疗创造先决条件。出血的急救（浏览书本）止血方法（一）冷敷法二）抬高伤肢法三）加压包扎止血法四）加垫屈肢止血法五）直接指压止血法六）间接指压止血法七）止血带止血法急救包扎的方法 一、绷带包扎法（一）环形包扎法（二）螺旋形包扎法（三）转折形包扎法（四）“8 ”字行包扎法 二、三角巾包扎法一）手部包扎法二）头部包扎法三）足部包扎法四）大旋臂带五）小旋臂带骨折急救的注意事项和原则 原则：防止休克、就地固定、先止血再包扎伤口 注意事项：没有概述出来。 。，心肺复苏的注意相关事项1）首先应注意观察患者瞳孔的反应（ 2）应不时摸脉搏，以检查按压的效果或判明心脏是否已经恢复跳动。（ 3）应

11、密切注意患者皮肤、口唇的颜色，若转红，表明复苏有效。（4）应注意防止并发症。（5）按压速度不得过慢或过急。（6）在发现患者心脏停跳后，应在数秒钟之内，立即开始抢救第十四章 运动损伤的治疗与康复1. 运动损伤的治疗方法和治疗机制以及注意事项2. 伤后康复锻炼的任务和目的（一） 维持心血管功能及代谢的运动适应性（二）防止因停止训练而引起的各种疾病（三）防止废用性肌肉萎缩和骨与关节的变化第十五章 常见运动损伤1. 软组织挫伤的概念 软组织挫伤是钝性暴力直接作用于人体某处而引起的局部或深层软组织的急性闭 合损伤，是体育运动中最常见的损伤。2. 肌肉拉伤的损伤机制（一） 主动用力拉伤肌肉主动的猛烈收缩，

12、 其收缩能力超过了肌肉本身的承受能力， 而发生在 肌纤维缩短时的原动肌、协同肌损伤。（二） 被动拉伤 肌肉受力牵伸，超过了肌肉本身的伸展限度，而发生在肌纤维被拉长时的对抗肌损伤。腱鞘炎的概念、分类以及引起原因由于肌肉长时间的反复收缩， 使肌腱与腱鞘发生过度摩擦， 而引起腱鞘出现水肿、 增生等损伤性炎症病变。一桡骨茎突部腱鞘炎小口径步枪射击时的托枪动作和举重时的举杠铃锁腕动作等， 都使手腕背伸并向桡侧倾斜，使拇短伸肌和拇长展肌肌腱在桡骨茎突部约弯曲 105 ，并在狭窄的沟内 反复来回滑动，不断地相互摩擦而引起的腱鞘炎。二肱二头肌长头腱腱鞘炎主要是因肩关节超常范围的转肩活动或上臂上举时突然过度背伸

13、， 使该肌腱在肱骨 结节间沟中不断地纵行抽动或横行滑动，引起过度牵扯或反复摩擦所致。第十七章 按摩1. 按摩的概念和机制、要求、注意事项 按摩是以中医理论为基础，利用专门的手法或器械所产生的作用力，直接作用于 人体的皮肤 （病灶或学位） ，以达到调节人体生理机能和防治伤病的一种自然物理 疗法。按摩的机制： （一）调节血液循环，增强心脏功能（二）调节神经功能，减轻或消除疼痛（三）增强机体抗病能力，提高自身免疫功能（四）矫正骨与关节的位置异常，改善关节功能（五）修复创伤组织，增加皮肤弹性（六）消除肌肉疲劳、增进肌肉动力功能按摩的要求：1） 位置 :术者与患者所处的距离和方向保持在10CM 到 20

14、CM 之间（2） 身法： 操作时要自然站立，躯干不得弯曲，不可挺胸腆肚，下肢根据 说操作部位的高低行弓箭步，身体位置高低通过下肢弓箭步及时调 整。（3） 步法： 两脚自然开立与肩同宽， 双腿伸直，能使身体转动灵活，移动 自如。（ 4） 手法：沉肩坠肘，掌虚指实，放松。（ 5） 功法 :持久、有力、均匀、柔和、深透。（ 6） 用力：发力在脚，用力在腰，促动肩臂，力贯指端。2. 什么是运动按摩 运动按摩是在体育运动过程中利用专门按摩手法作用于人体，以提高人体机能、 消除疲劳和防止运动性伤病的一种自然物理疗法。运动按摩在运动中的应用 这个依旧没有概述出来。 。简述运动创伤各种治疗方法的治疗机制及注意事项？治疗方法：中草药疗法 针灸疗法 拔罐疗法 按摩疗法 物理固定疗法 伤后康复锻炼1） 中草药疗法：治疗机制 中医治疗创伤性疾病 具有独特而系统法则和丰富多样化的治 疗方法，分为内治与外治两种方剂注意事项：1：强调了局部与整体的辩证统一关系2：采取不同的治疗方法与方剂2） 针灸疗法：机制： 1：一种利用各种针具刺激穴位来治疗疾病的方法2：一种用艾绒在穴位上燃灼或熏熨来治疗疾病的方法注意事项：针刺时，应正确选用治疗穴位熟练掌握操作方法，做好意外情况的预防和处理3）拔罐疗法：是以杯罐为工具，利用火点燃。烧完罐内的空气产生负压，吸附在皮肤上来治疗疾病地方法。注意事项： 拔罐时伤员应处