用积极心态去控制自己的情绪

1、.：.；用积极心态去控制本人的心情他必需培育积极的心态，做心情的主人，驾驭和把握本人的方向，使他的生命按照本人的意图提供报酬。没有积极心态就无法成就大事。记住，他的心态是他-而且只是他-独一可以完全掌握的东西，学着控制他的心情，并且利用积极心态来调理心情，超越本人，走向胜利!做心情的主人 大多数人都有过受累于心情的阅历，似乎烦恼、压制、失落甚至苦楚总是接二这三地袭来，于是频频埋怨生活对本人不公平，企盼某一天欢乐从此降临。其实喜怒哀乐是人之常情，想让本人生活中不出现一点烦心之事几乎是不能够的，关键是如何有效地调整、控制本人的心情，做生活的主入，做心情的主人。 许多人都懂得要做心情的主人这个道理，

2、但遇到详细问题就总是知难而退：控制心情真实是太难了，言下之意就是：我是无法控制心情的。别小看这些自我否认的话，这是一种严重的不良暗示，它真的可以消灭他的意志，丧失战胜自我的决心。还有的人习惯于埋怨生活，没有人比我更倒霉了，生活对我太不公平。埋怨声中他得到了片刻的抚慰和解脱：这个问题怪生活而不怪我。结果却因小失大，让本人无形中忽略了主宰生活的职责。所以要改动一下对身处逆境的态度，用开放性的语气对本人坚决地说：我一定能走出心情的低谷。如今就让我来试一试！这样他的自主性就会被启动，沿着它走下去就是一番崭新的天地，他将成为本人心情的主人。输入自我控制那么认识是开场驾驭本人的关键一步。 曾经有个中学生，

3、不会拴制本人的心情，经常和同窗争吵，教师批判他没有涵养，他还不服气，甚至和教师争论教师没有动怒，而是拿出词典逐字逐句解释给他听，并列举了身边大量的例子，他嘴上没说却早巳心悦诚服。从此他有了自我控制约认识，经常提示本人，自动调整心情，自觉留意自已的言行。就在这种潜移默化中他拥有了一个安康而成熟的心情。 其实调整控制心情并没有他想象的那么难，只需掌握一些正确的方法，就可以很好的驾驭本人。在众多调整心情的方法中，他可以先学一下心情转移法，即暂时避开不良刺激，把留意力、精神和兴趣投入到另一项活动中去，以减轻不良心情对本人的冲击。 王林高考落榜了，看到同窗接到录取通知书时深感失落，但她没有让本人沉浸在这

4、种不良心情中，而是幽默地告别好友：我要去避难了，说着出门旅游去了。风景如画的大自然深深地吸引了她，辽阔的海洋荡去了她心中的郁积，心情平稳了，心胸开阔了，她又以良好的心态走进生活，面对现实。可以转移的活动很多，他最好还是根据本人的兴趣喜好以及外界事物对他的吸引力来选择，如各种文体活动、与亲朋好友倾谈、阅读研讨、琴棋书画等等。总之将心情转移到这些事情上来，尽量防止不良心情的剧烈撞击，减少心思创伤，也有利于心情的及时稳定。 心情的转移关键是要自动及时，不要逼本人在消极心情中沉浸太久，立刻行动起来，他会发现本人完全可以战胜心情，也惟有他可以担此重担。心情的自我调理 生活中经常听到有人发牢骚：我烦死了、

5、气死我了、这个人真厌恶等等。也可以看到一些人虽一言不发，但神情忧郁，精神忧伤。不用问，他们准是碰上令人气愤或烦恼的事情了。其实他们每一人人部或多或少遇到过一些波折，那么，这时该怎样办呢?他也许早就知道一些方法：找朋友倾诉、打热线、听音乐、踢足球，真实不行就找心思医生等等。诚然，上述每一种方法都可以大大减轻他的苦楚。不过，拢这里要引见的是一种认知层面的自我心思调理方法。俗话说求人不如求己，不论他人如何热心地协助 他，而要真正改动还得靠本人。 为什么他们在不同时间会有不同的心情反响?考试得了第一名，他们会非常高兴，团为在学校和家里都有面子，自尊心人人得到满足。相反，跟朋友吵了架就会伤心万分，由于觉

6、得既然是朋友就应该有福同享、有难同当，不该为一件小事而吵得而红耳齐。显然，他们之所以高兴、所以伤心，全都根源于：他们的认知。认知在很大程度上决议着心情。他能够也有这样的阅历，有的用唱歌、跳舞来消除烦恼，虽然当时轻松了，但一静下来心情又不好了。这就是所谓治本不治本没有在认知程度上处理问题。 一个人都能自觉地调整心态，较好地顺应社会。但也有少数人出于持有一些不合理的信心，在遇到艰苦波折时往往会一蹶不振，严重的甚至不能正常任务学习，给本人和亲戚地友带来很多费事。归纳起来，这些不合理的信心主要有三类： 第-类是绝对化的要求。有些人总是从本人的志愿出发，以为事情应该这样、必需这样。比如我必需获得胜利、他

7、人必需很好地对我等。 第二类是过分概括化。也就是以偏盖全、以点盖面。当然说出这些词他们都知道是不合理的信心，但有时往往认识不到本人的想法正具有这种特征。 琼斯在儿子死后每天不停地反复看我为什么不早点把儿子送医院呢就是这种思想的写照。她以为儿子的死完全是本人呵斥的结果，从而把本人全盘否认，见看人只会絮絮叼叼。 其实生活中这种例子比比皆是。成果差的学生往往被定义为坏学生，教师和家长很少能发现他身上的闪光点。谈恋爱时也容易犯这种错误，有的女孩仅仅由于对方留了点胡子，就认定他流里流气、心术不正。生意人很擅长抓住人们这种心思，商品的包装越来越花哨，由于人们自然而然地以为包装好质量一定就好。电视上曾报道过

8、有些所谓中外合资的名贵药剂和几角钱一袋的精装药剂成分完全一样。 第三类是糟糕至极，即以为一件事情的发生会非常可怕、非常糟糕，是一场灾难。于是，整日愁眉苦脸、自责自罪而难以自拔。糟糕至极经常是与人们对本人、对他人及对周同环境的绝对化要求相联络而出现的。当他以为必需、应该的事情没有发生时，就无法接受这种现实，以致以为糟糕到了极点。前面提到的女大学生，她以为本人必需读完大学，所以在学校劝退时难以接受，坚决不分开宿舍，觉得要是退学，这辈子就完了，没有出路了。她看不到许许多多没有上过大学的人照样过得很充实、很愉快。 他们每一个人都应该经常反省本人，特别是遭到波折时，有没有上述各种不合理信心的存在，假设有

9、，那么就用合理信心替代不合理的信心。这样一来，心情自然会由消极变为积极了。其实客观事物的发生、开展都是有一定规律的，不能够按某一个人的意志去运转。对于某个详细的人来说，他不能够在每一件事情上都获得胜利，所以他们最好少用绝对，必需这类字眼。同样，用一件事或几件事来评价整个人的做法也是非常武断的，是一种明智上的法西斯主义。不论是对本人还是对他人，他们最好是评价他的行为和表现，而那种以为某事的发生会糟糕至极的观念更是杞人忧天，由于毕竟金无足赤，人无完人。他们经常是在没发生时焦虑万分，而真正发生了就发现没有什么大不了的，白白虚惊一场。其实早点通知本人天无绝人之路，把忧虑的功夫用来做充分的预备岂不更好。

10、 当然，道理说来都很简单，真正要想开了并不是一件容易的事，它需求他们反复跟本人争辩，最终让理性的我战胜非理性的我。高情商的人是能调控本人心情的人在年代早期的美国，有一位很有人才、曾经做过大学校长的人，出马竞选美国中西部某州的议会议员。此人资历很高，又精明能干、博学多识，看起来很有希望博得选举的胜利。但是，在选举的中期，有一个很小的谣言分布开来，三四年前，在该州首府举行的一次教育大会中，他跟一位年轻女教师有那么一点暖昧的行为。这真实是一个弥天大谎，这位候选人对此感到非常愤怒、并尽力想要为本人分辩。由于按耐不住对这一恶毒谣言的怒火，在以后的每一次集会中、他都要站起来竭力廓清现实，证明本人的洁白。其

11、实，大部分的选民根本没有听到过这件事，但是，如今人们却愈来愈置信有那么一回事、真是愈抹愈黑。公众们振振有词地反问：假设他真是无辜的。为什么要百般为本人狡辩呢?如此火上加油，这位候选人的心情变得更坏，也更加气急败坏、声嘶力竭地在各种场所下为本人洗刷，谴责谣言的传播。然而；这却更使人们对谣言信以为真。最悲痛的是，连他的太太也开场转而置信谣言，夫妻之间的亲密关系被破坏殆尽。最后他失败了，从此一蹶不振。 人们在生活个有时会遇到恶意的指控、陷害，更经常会遇到种种不如意。有的人会因此大动肝火，结果把事情搞得越来越糟。而有的人那么能很好地控制住本人的心情，泰然自假设地面对各种刁难和不如意，在生活中立于不败之

12、地。 年美国总统大选期间，里根在一次关键的电视争辩中，面对竞选对手卡特对他在当演员时期的生活作风问题发起的蓄意坟击，丝毫没有愤怒的表示，只是悄然一笑，放谐地调侃说：他又来这一套了。一时间引得听众哈哈大笑，反而把卡特推入为难的境地，从而为本人博得了更多项选择民为信任和支持，并最终获得了久违的胜利。 缺乏自我控制才干的人想必曾经明白，他是生活在社会中，为了更好地顺应社会、获得胜利，他有必要控制目己的心情情感，明智地、客观地处置问题。但是，控制并不等于压制，积极的情感可以鼓励他进取上进，加强他与他人之间的交流与协作。假设他把本人的许多能量耗费在抑制本人的情感上，不仅容易患病，而让他将没有足够的能量对

13、外界作出强有力的反响。因此-个高情商的人应是一个能成熟地调控本人心情情感的人。抑制神经质，调理自我心情?br 神经质的心思症是较为轻度的一种，它与人的情感智商(即EQ)有-定的相关。神经质的主要表现为责任心淡薄，对批判反响剧烈，甚至有时发生暴力行为，缺乏明智，有时说谎、易怒，以自我力中心等。其性格类型表现为常跟人冲突，有显示本人力虽的大胆举动，倾向于恶意地解释各种社会景象，以对抗的态度来显示本人的倾向性。神经质得分过高的人应留意积极地调整本人的心情，用明智的力量来控制、转移有利调整本人的心态。那么，如何正确地调整本人的心情呢?必需有正确的人生态度。在现实生活中，他们经常可以看到，面对同样的环境

14、和遭遇，人的心情反响有很大的差别。正确的人生态度，能协助 他们端正看问题的角度，协助 他们想到许多问题，缓解不良心情，培育积极、安康的心情。具有广大的襟怀、度量宽宏、心胸豁达是坚持积极、乐观心情的根本条件。那些在心情上容易大起大落，经常堕入不良心情形状的人，几乎都是心地不宽、心胸狭隘的人。 威利森看到两个同事在一同聊天，就凑过去，没想到同事通畅不说了。他先是很不高兴，继而产生疑心，以为同事们都在说他的坏话很是生气。当天晚上就跑到同事的家算账，还将同事的朋友和亲属打伤。 这样的事，根本上是神经质所引起的。假设能扩展本人的生活面和知识面，在精神上充实本人，为丰富多彩的生活所吸引，不计较眼前得失，心

15、胸就会自然豁达起来，心情也不会如此动摇了。要热爱任务，学会调理人际关系。对任务缺乏情趣的人，或是人际关系不良的人，精神上没有寄托，思想不安定，心情就不稳定，容易产生神经质。反之，一个热爱任务并具有良好人际关系的人，就会在本人的身边构成一个比较调和、融洽的气氛。这种气氛反过来从客观上又促进了本人，使本人心境酣畅、身心安康。下面引见一些抑制神经质、调理自我心情的方法)正确地认识危机。人生中诸如疾病、死亡、破产等很难预料的事件，常影响人的心思。虽然人们完全有才干处置这类事情，但这需求时间，过分地焦急不仅于事无补，还会把事情办坏。()当预感到紧张会出现时，他可在头脑中想象一下如何处置它，回想一下过去是

16、怎样对付的，回想一下他所尊崇的人是如何处置的，就可以减少焦虑，防止碰钉子。()平常多留意休憩，可以减少他的紧张感与神经质。获得足够的休憩对身体极为有益。能使他振作精神，恢复精神。()当他试图掩盖某一件事情时，经常带来紧张心情。但当他抱着不逃避的心态，安然面对时，压力无形之中就会减轻，紧张感就会减少。()当他发现本人的心情无法控制时，无妨用以下方法尽快从这种情境中摆脱出来：脱身分开那里：想一想他人在这种情境中会扮演怎样的角色；想象他已处理了一个难题而处在喜悦中；向有同情心的人倾诉本人的想法。笑看天下几多愁 人生欢喜多少事，笑看天下几多愁。 他们从小就在作游戏。游戏的本身，就是在不断战胜波折与失败

17、中获取的一种刺激与欢乐。假设没有波折与失败，再好的游戏也会索然无味。人生就如一场游戏，但他们作为其中的玩家，真能像在现实的游戏中吗?人们玩游戏时的心态是寻觅文娱，是带着挑战的心境去面对游戏中的困难与波折的。他面对强大的对手，不断地损伤受挫，但越是如此，他越发兴头十足。试想，倘假设人们在生活中，也用这么一种积极向上的游戏心态，那么失败与波折也就不会显得那般繁重和压制了。既然如此，他们为何不能将波折变成一种游戏，以便让苦楚沮丧的心态超然快活起来呢?其实二者并无差别，只是人们在游戏中身心放松，而在生活中过于紧张罢了。于是，在游戏中他可以体味在面对和战胜波折的欢乐。同样，只需他将生活中的波折视为游戏，

18、才会从中体味积极人生的高兴 看看下面童真无忌的画面，不知他想到了什么? 在一个春光明丽的日子，在阳光普照的公园里，许多小孩正在高兴地游戏，其中一个小女孩不知绊到了什么东西，忽然摔倒了，并开场哭泣。这时，旁边有一位小男孩立刻跑过来，他人都以为这个小男孩会伸手把摔倒的小女孩拉起来或抚慰鼓励她站起来。但出乎预料的是，这个小男孩竟在哭泣着的小女孩身边故意也摔了-跤，同时一边看着小女孩-边笑个不停。泪流满面的小女孩看到这幅情景，觉得也非常可笑，于是破涕为笑，俩人滚在一同乐得不可开交。不良心态处理方法怎样抑制绝望心情 绝望是生活中常有的景象。有人能较快地抑制绝望心情，有人却长期为绝望心情所羁绊。 坚信爱迪

19、生的名言：失败也是我需求的，它和胜利对我一样有价值。失败是一种强刺激，对有志者来说往往会产生增力性反响。失败并不总是坏事，也没有什么可怕的。面对失败，不能绝望，而是要找出问题症结，寻求进取之策，不达目的不罢休o 脚踏实地地追求斗争目的。假设他们对外语一窍不通却期望很快当上外文小说翻译家岂不自寻绝望?有些人平常学习成果平平却想进重点大学进修结果难免绝望。事情的开展结呆同他原先的期望不符合期望越是过高绝望越是繁重。他们应该追求同本人的才干相当的目的。有时候，目的虽然同本人的才干大小相符合但由于客观条件的影响，也会招致绝望心情这时更应留意调整等待值减少绝望心情。比如评职称，或许他的实践才干曾经到达某

20、个职称但由于某项职称的人数比例有限，他没有评上。这时要调整内心期望值，使之与现实相符这样便能很快抑制绝望心情。期望应该具有灵敏性，不要把期望凝固化。生活中，期望不只是一个点，而应该是一条线、一个面。这样的益处是一旦遇到难遂人愿的情况，他们就有思想预备丢弃原来的想法，追求新的目的。当然，这不等于见异思迁。比如他去剧场听音乐会，他原先以为本人喜欢的歌唱家会参与上演不料他(她)有病不能上演他当时会感到绝望。假设他这时将期望的目光投向其他歌唱家，他就会放弃绝望心情，逐渐沉浸在艺术美的境地中，内心充溢着欢悦。期望应该具有延续性。有些人的绝望是由于把期望割裂了以致毕其功于一役。当一役难以如愿时，就深感绝望

21、。世界上当然有一帆风顺的侥幸儿，而更多的却是命运多舛、历尽艰苦的斗争者。爱迪生发明灯泡先后实验了一万多次无疑其间至少也失败了万把次。倘假设爱迪生不把本人发明灯泡这个期望看成是一个延续的过程不要说一万次失败，就是一百次失败也足以使他望而生畏，知难而退了。要提高抑制绝望心情的才干，就要加强本人接受波折的耐力。用理性思想抑制劣性心情 从心思学角度看，当机体的生理需求与客观现实产生剧烈抵触时，人就会出现劣性心情，或恐惧，或愤怒，或绝望等。一个缺乏明智的人往往无法驾驭、控制本人的心情，进而难以约束本人的行为，直到做出不测的举动。从医学角度而言，这些劣性心情对身心的安康也极为不利。有什么方法可以抑制这些劣

22、性心情呢? 当代美国著名的认知心思学家阿尔伯特埃利斯提出了一个由几个步骤组成的心情理性化疗法即引导当事人运用符合逻辑的理性思想加上正面的自我交谈来减低应激反响和负面心情。 心情理性化疗法： 第一个步骤是找出引起应激反响的应激源。 第二个步骤是分析出哪些是对应激源的非理性认识，也就是劝事物的不合理的评价。如对炒股输了钱事件的评价，应该以冷静的、理性的态度重新认识。炒股必然有胜负对炒股风险缺乏接受才干的入就别涉足股海。既然炒了，胜败乃兵家常事，胜负也是情理之中的事。 第三个步骤是认识到一切不利于安康和事情处理的心思、精神、行为都是由于那些非理性思想所引起。 第四个步骤是整个疗法中最关键的一步。当事

23、人必需运用理性的思想方式来消除和替代原来非理性的思想方式。 第五个步骤是当事人需求察看本人的心情形状能否转为正常。倘假设效果不明显，那么当事人必需回到第一至第四个步骤。重新检讨哪些心思思想依然停留在非理性思想阶段经过反复纠正后。尽能够将应激反响减少到最低程度。让他的心情酣畅的七种方法 人生旅途上曲折、磨练和逆境多于坦途、顺利和胜利。如何摆脱精神枷锁。下面七种方法无妨试一试。想一想：换个角度来讲，波折和失败是对人意志、和勇气的锻炼。人是在经过了干锤百炼才成熟起来的，是汲取教训，不犯或少犯反复性的错误。 走一走：到野外郊游，到深山大川走走散散心，极目绿野回归自然，荡涤一下胸中的烦恼清理一下浑浊的思

24、绪净化一下心灵尘埃，唤回失去的明智和自信心。 比一比：与同事、同乡、同窗、好友相比虽说比上缺乏但比下有余。及时调整心态以坚持心思平衡。不因小败而失去自信心，不因小挫而伤锐气。 放一放：假设不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说。或许会有个更明晰的认识，更合理缜密的计划。 乐一乐：想想开心的事、可笑的事；或拿本有趣的书，读几段令人开怀大笑或幽默风趣的章节。 唱一唱：唱首优美动听的抒情歌，一曲愉快轻松的舞曲或许会唤起他对愉快过去的回亿，引发他对灿烂未来的憧憬。让一让：人生如狭路行车，该退让时姿态高些，目光远点，不在一时一事上论短长。让人一步，海阔天空。怎样消除您的精神紧张 他们每个人都生活在一

25、定的社会和家庭环境中，难免要出现这样或那样的矛盾和困扰，例如亲人的故去、恋爱失败、任务上的困难、生活的拮据、疾病的拆磨等都会呵斥一定程度的精神紧张和苦楚。产生一系列的不良心情反响，如悲伤、抑郁、恐惧、暴怒等等。这些心情反响会导致机体的内分泌失调有损于安康，那么在日常生活和任务中怎样抑制这些不良心情消除精神紧张呢? 坚持幽默感。他们每个人都应活得轻松些尤其当本人身处逆境时，要学会超脱，所谓来日方长，要看到生活好的一面，无忧无虑，自得轻松。 对人礼貌。假设您对他人施之以礼，他人也会对他以礼相待，也就是说将心比心，会有助于缓冲您的精神紧张。有时一声谢谢一个浅笑或一次过路礼让，都能使您感到受欢迎。记住

26、，他人对待您的态度在一定程度上反映了您的自我笼统o 要自信。这里所说的自信不是狂妄自大也不是自以为是而要学会自我控制。有段话是这样说的：假设我不靠本人，我又靠谁呢?假设我只想着本人我又算个什么人呢?假设我如今不想又到何时?假设只指望他人把事情办好或坐等他人把事办好就能够使您处于被动位置，也能够成为环境的牺牲品。因此，办任何事情首先要置信本人，依托本人，不要将希望寄托于他人，否那么将坐失良机产生懊丧心思，加重精神紧张。 当机立断。死守着一个毫无希望的目的不论对您本人还是对您周围的人，都会添加心思压力和精神紧张。一个精明人一旦计划完成某项义务时，就应马上做出决断并付诸行动。当他发现己做的决议是错误

27、的，就应立刻另谋方法。优柔寡断，会加剧精神负担。 .学会处世的道理。他们都是同样的人，他人碰上的事情您有一天也能够会碰上。生活的道路总不会是太平坦的。与周围的人建立友谊，可以添加外界的支持和协助 ，从而减轻精神紧张。不关键怕扩展您的社会影响，这样有助您寻觅应付紧急事件的新渠道。 努力改良人际关系。建立良好的人际关系，以协助 您事业胜利减少波折这对于坚持良好的竞技形状非常重要。他们不需求那种只会教训人：给我听着，他该怎样做的朋友，他们生活中所需的是鼓励他们进展发明性思想，自动谦虚听取他人意见，擅长安排时间，是改良入际关系的重要方法之一。 渲泄、抒发。经常处于精神紧张形状累加起来能够会吞噬掉他们安

28、康的机体。他们需求对人诉说本人的感受，哪怕这样做改动不了多少事情。向谁诉说，取决于想要说的内容，必需选择适宜的诉说对象。记住，绝对不要将不愉快的事情隐藏在本人的心里。 , 以仁待人。当他人身处姿态时应乐于助人。在这种时辰。他们是需求您去倾听他们的诉说，需求您给予协助 。俗话说，善有善报假设您有朝一日也出现某种危机之时，假设对方是一位真诚的朋友他也会来协助 您的。 不传闲话。传闲话会招来仇恨和相互猜忌，也容易使您失去朋友。当您向某人传闲话时，他也会猜测您能否也会说过他的闲话。生活中有的是问题，够您去忙的犯不着背个小广播的名声去费唇舌给本人添费事。 灵敏一些。他们要完成一件任务，能够有许多方法您本

29、人的那种方法不一定是最好的，或者虽然是最好的方法但不一定行得通。假设您总以为事事都必需按您的想法去做，那么当事物不按您的想法开展时，您就会烦恼生气。其实您的目的只应是把事情办成，至于方法不用拘于某一种。 . 穿着整洁。衣服穿的整洁与否，它意味您能否看重他人当然也意味着您自尊自重。穿着不仅在显示您是男性还是女性，还能为您的本身价值和重要性提供一种保证。怎样排除悲观心情 人的心思活动，可以说没有一刻的安静，忽而兴奋、欢乐，忽而沮丧、消极。心情乐观的人也有不幸与烦恼但擅长排遣解脱。也有的人大部分的生活被消极心情占领或哀叹嗟悔、灰心丧气，或牢骚满腹、怨天尤人，而不擅长解脱排遣。要摆脱这种悲观心情，需求

30、个人进展心思的积极调适。 别盯住消极面。 他能够对多少次遭到他人的抢白和不公正的待遇记得很牢或他总是对本人说：我真倒霉，总被人家曲解、欺负。那他当然没有一刻的轻松愉快。假设他把留意力盯在与他人友善、和好的事物上并经常通知本人，误解、敌视毕竟是次要的并把愉快、向上的事串连起来，由一件想到另一件他就可以逐渐排遣自怨自弃或怨天尤人的心情。 不当愿望蠢人。 乐观的人经常自我觉得良好对失败有点可贵的马大哈精神。而有的人经常焦虑不安，懊悔本应做得更好的事未能做好，对他人获得的每一个成就、荣誉都想无条件地获得企求尽善尽美。这种人最后总是既有无穷的愿望又有无穷的懊悔。 莫过于挑剔。 大凡乐观的人往往是憨厚的人，而愁容满面的人，又总是那些不够宽容的人。他们看不惯社会上的一切，希望人世间的一切都符合本人的理想方式，这才感到顺心。挑剔的人常给本人戴上是非清楚的桂冠，其实是一种消极的干涉人格。仇恨、挑剔、干涉是心思脆弱、心思老化的表现。 学会躲避波折。 遇到心情扭不过来的时候，无妨暂时逃避一下，突破静态体验，用动态活动转换心情，只需一曲音乐，会将他带到梦想的世界。假设他能跟随欢乐的歌曲哼起来，手脚拍打起来无疑，他的心灵会与音乐