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文档简介

压力管理课程岫课纲培训方案收益充分结合实际工作和生活，从心理学科学的角度出发，深入潜出的介绍情绪 控制和压力管理的技巧，让您更了解自己、关爱自己，把自己从沉重的精神枷锁 中解救出来，恰当的释放心理压力，让灵魂跟得上你的脚步。通过本次培训，您将学会和收益：正确认识压力，了解压力给工作与生活带来的影响；识别压力源，学习找到自身的压力；学会处理压力带来的心理困扰学习压力释放的方法，找到适合自己的方式实现开心工作和快乐健康的生活培训时间：半天（3小时）培训II课程大纲一：正确认识压力关系1：压力产生后身心反应2:压力来源与后果3:压力应对的关键要素4 :个人生活、工作等与压力的关系二：压力测试1：压力值一身体机能的反馈:压力自我测试表（霍美思测试表或者其他）3:压力源的寻找和界定三：压力纾解方法:压力导致的三种负面情绪体现愤怒、焦虑、抑郁:缓解情绪，转移方式，释放压力:压力释放三项基础修炼：性格修炼，乐观思维，价值观乐观思维一辩证方法的运用；价值观构建正确认识的价值观；性格修炼一古人提到的养气的含义；:常用压力释放的常用方法：压力转移释放的小方法；体育运动方式在压力释放中运用音乐治疗方式在压力释放中运用；其他方法介绍本次培训中将使用1：霍美斯生活事件表测定个人压力 2 :发给学

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