你认为你行,你就行课件

1、你认为你行,你就行主要内容：第一部分：人的心理第二部分：应对压力 改善心理的基本策略第三部分：有效应对工作、生活压力第三部分：有效应对人际压力第一部分：人的心理心理过程心理个性特征认识过程情感过程意志过程能力气质性格人的心理定义:人的心理指感觉、知觉、记忆、思维、情感、意志和气质、能力、性格等心理现象的总和。 记 忆约翰.米勒(Miller): 奇妙的数字：72提出正常成年人记忆广度的平均数是72，这个数值相对稳定，得到了国际上的公认。气质（Temperament） 气质:指心理过程的强度、心理过程的速度和稳定性、 心理 过程的指向性，具有先天稳定性和无好坏之分的特点。 四种气质类型：1、多血

2、质：活泼好动，性格爽朗，灵活机智，轻浮。2、胆汁质：精力旺盛，热情，难持续，坚强，鲁莽。3、粘液质：稳重安静，内刚外柔，沉着，迂缓萎靡。4、抑郁质：敏感内向，体验深刻，察觉细节，孤僻。胆汁质的人：应急性强的工作。接待、外联、探险等。多血质的人：社交性、多变的工作。公关、律师、秘书、销售、采购、后勤等。粘液质的人：原则性强的工作。医务、图书管理员、科研、教师、商务等。抑郁质的人：平静细致的工作。会计、统计、打字员、诗人、音乐家等。 气质不决定一个人成就的高低，但影响活动的效率。要求迅速灵活的工作对于多血质和胆汁质的人较为合适，要求持久细致的工作对粘液质和抑郁质的人较为合适。 气质在工作中的应用第

3、二部分:应对压力 改善心理的基本策略 心理健康的概念 指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心理发展成最佳的状态。 影响心理健康的因素1、生物因素 遗传、年龄等2、自然环境因素 天气、噪音等3、社会因素 社会转型、工作环境、工作性质等 认识心理疾病 1、神经症 2、精神症 恐惧 精神分裂症 强迫 躁狂型精神症 焦虑 抑郁型精神症 忧郁税务干部健康心理的培养 1、掌握一定的心理卫生知识 2、保持健康的情绪 3、正确处理压力 4、建立良好的人际关系情绪需要调节情绪气象站心灵解码寻找快乐方程式良好情绪是身心健康维生素情绪气象站 情绪是传递内心活动信息的气象站调节情绪的目标：

4、调节和控制情绪，要求克服不良情绪，保持乐观、开朗的心情。X+Y= ?寻找快乐方程式情绪舞台境由心造快乐钥匙 夕 阳 李商隐：“夕阳无限好，只是近黄昏”。 朱自清：“但得夕阳无限好，何须惆怅近黄昏”。 叶剑英：“老夫喜作黄昏颂，满目青山夕照明”。 两可图的启示决定我们情绪的不是事件，而是我们对事件的看法境由心造 你改变不了环境,就改变自己的心境。 你改变了心境，也就改变了环境。 快乐钥匙哭剧烈运动倾诉唱歌适度宣泄法快乐钥匙自我暗示音乐疗法心理换位学会升华主动控制情绪法心灵解码 其实快乐不用去寻找，因为他就在你身边！ 第三部分：有效应对工作、生活压力 压力来源: 1、工作负荷 2、生活改变 3、生

5、活琐事 4、心理因素 型性格与心脏病患心脏病的原因有以下四方面： 1、家庭遗传 2、体质因素 3、 A型性格 4、生活习惯职业枯竭:指在工作重压下的一种身心疲倦的状态。主要表现：身体疲劳 情绪低落 创造力衰竭 价值感降低处理压力的方法（一）常见的错误方法 1、依赖药物 2、饮酒 3、抽烟（二）正确的应对方法 1、日常减压法 （1）自我合理化 （2）过有情趣的生活 （3）知足常乐 （4）学会感恩 （5）运动 游 戏请将你的双手掌心相对合在一起，手指并拢，使你左右手的中指保持一同一高度，然后手掌底部为轴，左右手略微分开。请你闭上眼睛，在心里默念左手（或右手）手指长并在脑海中想像手指长的情形。一两分

6、钟后，请你睁开眼睛。将双手合拢，你发现你的手指有什么变化吗？回应廊我的手指。 分 析正如你所看到的，你在心里默念的的确变成了事实。我们的手指为什么会真的变长呢？这是因为我们对自己进行了心理暗示。积极的自我暗示让人充满自信我是个受欢迎的人。我的朋友很多。我很善解人意。-我一定能成功。-我很有能力。以上是一些建议性的例句，你最好能选择和创造适合自己的积极句子，那么它对你产生的效果会更好。 小贴士在人际交往中，我们还可以恰当地运用心理暗示去肯定、鼓励和支持别人。它就像阳光一样，让对方能感受到你的温暖和关怀。我觉得你是个很不错的人。有你这样的朋友，我真的很开心。我相信你能做好。你很用心，一定会有进步的

7、。轻松点儿，我会一直在你身边支持你。你永远是最棒的！（二）生理调节：自我放松训练1、深度呼吸训练2、静坐与冥想3、意象训练4、肌肉放松训练（三）精神超越： 测验：价值观生命之轮 家庭事业友情财务精神知识良心健康（四）时间管好，心情变好人的成就感与有效地利用时间成正比。 快乐人生 从把握时间开始分清轻重缓急，确立优先顺序。遇事马上做，不要往后拖。学会统筹方法，同时做几件事。善用零碎时间。设定完成期限。花整为零，循序渐进。要有条理。 第四部分：有效应对人际压力麦独孤（William McDougall)：社会性是人的本能 尊重的需要 控制的需要 感情的需要劳伦兹(K.Lorenz）：自然人成为社会

8、人，必须经过社会化的过程。判断他人时常走的捷径:第一印象：是人与人之间第一次交往所形成的印象。近因效应：指新得到的信息比以往所得到的信息更加强烈，会给我们留下更为深刻的印象，从而使我们忘记以往的信息。光环效应：某种突出品质掩盖其他品质。刻板效应：表现为把交往对象机械地归于某一类群体中，并把自己对该类群体的习惯化概括加到交往对象身上。给人良好第一印象法宝： 外表 谈吐 修养如何突出自己的优势道别时礼貌周到，会大大地加强给对方的印象。与众不同的开场白，可以拉近彼此之间的距离。打招呼声音高一点，可以给人开朗的印象。面对许多人讲话时，眼睛要注视在场的每一个人。将自己的失败以幽默的方式表达，回给对方很冷静的印象。人际交往的心理障碍愤怒心理嫉妒心理自卑心理冷漠心理人际吸引的心理学原理 1、相近性原理：指人们生活、工作和活动的空间距离上的邻近性。 2、相似性原理：人际关系的双