高中体育多媒体教学《体育与健康》

1、高中体育多媒体教学课件制造：布吉高级中学体育组 谭夕阳他想强健吗 跑步吧他想健美吗 跑步吧他想聪明吗 跑步吧 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤肌肉痉挛(俗称抽筋)预 防运动中腹痛运动中腹痛缘由1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参与运动或进食过饱情况下参与猛烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。2.正式运动前，未进展预备活动。心脏惰性大，不能顺应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。预 防运动中腹痛1、运动前安康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。3、充分做好预备活动。(一)缘由 (二)处置在跑步锻炼过程中，由于场地和周围环境的缘由不慎摔倒后，常呵斥膝关节

2、等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净，然后用红药水或紫药水涂擦伤处外表。擦伤无需包扎只需坚持部分枯燥即可。身体擦伤 预 防 1、熟习场地环境。2、不在视野模糊不清的环境下做运动。防止被妨碍物绊倒。3、运动服装要合体。身体擦伤关节扭伤(一)缘由跑步过程当中由于场地和周围环境的关系，导致关节过猛的改动、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。 (二)处置在运动中踝关节扭伤，应立刻停止运动。首先是冷敷，最好用冰，加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。关节扭伤 预 防 选择好的运动场地，不在场地高

3、低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前预备活动一定要充分。关节扭伤 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋。肌肉痉挛 预 防 1加强锻炼，提高顺应才干，运动前充分做好预备活动，特别在冰冷环境中锻炼时，尤需留意这点。2冬季留意保暖。3.夏天出汗多，留意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间猛烈运动。肌肉痉挛他来说说这样做对么1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。5、没有经过训练的

4、小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、为了治疗气管炎，小明给本人制定了每天3000m的跑步方案。错误正确正确错误错误错误运动前，要牢记，预备活动不可弃；仔细挑，仔细选，场地环境要称心；运动服，运动鞋，跑步配备要合体；运动量，本人定，适宜本人有效益；莫逞强，出风头，出现损伤苦本人；出损伤，不要怕，正确处置没关系；做运动，贵坚持，断断续续没效果；重科学，循原那么，安康身体跑出来！寄语高中体育多媒体教学课件制造：布吉高级中学体育组 谭夕阳他想强健吗 跑步吧他想健美吗 跑步吧他想聪明吗 跑步吧 运动腹痛 身体擦伤 关节扭伤肌肉痉挛(俗称抽筋)预 防运动中腹痛运动中腹痛缘由1.胃肠痉挛。主要是饭后过早参与

5、运动或进食过饱情况下参与猛烈运动，使胃肠受刺激而痉挛。2.正式运动前，未进展预备活动。心脏惰性大，不能顺应运动负荷，引起呼吸肌紊乱“岔气。3.腹腔脏器有慢性病。如肝炎等。预 防运动中腹痛1、运动前安康检查，2、合理安排运动饮食，吃饭前后1小时运动，不空腹、喝水太多运动。3、充分做好预备活动。(一)缘由 (二)处置在跑步锻炼过程中，由于场地和周围环境的缘由不慎摔倒后，常呵斥膝关节等身体裸露处皮肤擦伤，表现为伤处疼痛，表皮略红肿，有小血珠渗出。此时可用干净的清水将表皮的污物冲洗干净，然后用红药水或紫药水涂擦伤处外表。擦伤无需包扎只需坚持部分枯燥即可。身体擦伤 预 防 1、熟习场地环境。2、不在视野

6、模糊不清的环境下做运动。防止被妨碍物绊倒。3、运动服装要合体。身体擦伤关节扭伤(一)缘由跑步过程当中由于场地和周围环境的关系，导致关节过猛的改动、撕裂附着在关节外面的关节囊、韧带及肌腱，就是扭伤。跑步中扭伤最常见于踝关节。 (二)处置在运动中踝关节扭伤，应立刻停止运动。首先是冷敷，最好用冰，加压包扎。其次是要静养。用枕头把小腿垫高。关节扭伤 预 防 选择好的运动场地，不在场地高低不平，杂物较多的地方跑步、运动。穿好运动服装，尤其是运动鞋。运动前预备活动一定要充分。关节扭伤 肌肉发生不由自主的强直性收缩，就是肌肉痉挛，俗称“抽筋。肌肉痉挛 预 防 1加强锻炼，提高顺应才干，运动前充分做好预备活动，特别在冰冷环境中锻炼时，尤需留意这点。2冬季留意保暖。3.夏天出汗多，留意喝些盐开水，补充丧失的电解质。4.疲劳时，不宜长时间猛烈运动。肌肉痉挛他来说说这样做对么1、为了保证运动时身体有充足的水分，运动前要大量喝水。2、这块场地石头太多了，我不在这里跑步。3、跑步当中肚子疼，适当放慢速度，并用手轻按疼痛部位。4、当踝关节发生扭伤的时候，应迅速敷上温热的毛巾。5、没有经过训练的小李，穿短衫在冬天的雪地里跑步。6、为了治疗气管炎，小明给本人制定了每天3000m的跑步方案。错误正确正确错误错误错误运动前，要牢记，预备活动不可弃；仔细挑，仔细