备考策略：高考前十天四招巧安排_第1页
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文档简介

1、备考策略：高考前十天四招巧安排高考前十天是复习冲刺的最后阶段，决战前的部署至关重要。一、创造良好 环境要保持自己平时的学习和生活节奏， 适当减轻复习的密度和难度，可以收到“退一步，进两步”的效果。保持大脑皮层中等的兴奋度（既不过分放松也不过分紧张），要避免和他人进行无谓的辩论和争吵，不搞剧烈的文体 活动。这样，就能在考试前夕，创造一个良好的心境。二、回归基础抓主干一般来说，高考前十天，应主要用来抓知识的主干，进行强化记忆。总的原则是回归基础，形成知识网络，把查漏补缺、解决前面复习中出现的问题放在第一位。没必要也不可能再把每一科详细地复习一遍。因此，最后十天的复习更应收缩到教材上来。通过看书上的

2、目录、标题、重点等，一科一科地进行回忆，发现生疏的地方，及时重点补习一下，已经熟练掌握了的内容，可以 “ 一带而过”。还可以看自己整理的提纲、图表、考卷，重温重要的公式、定理等。这十天的复习，就像运动员在比赛前的准备活动或适应性练习一样。通过这十天的̶Q收缩复习” ̶Q强化记忆”,可以 进一步为高考打下坚实的基础，熟练地掌握知识的整体框架，以便能在高考答题 中，根据主干线索迅速回忆，让自己的答案做到 “八九不离十”。三、稳定情绪修炼镇静高考成绩的好坏与情绪稳定的关系很大，考考生难免会在考试前十天有不同 程度的焦虑。优化情绪的辅助办法有：1。深呼吸。复习完功课后，做深呼吸。要缓慢

3、、放松，吸完一口气后，略 停1秒钟再吐气。如此反复多次。2。按摩内关穴。用右手大拇指按住左手臂内侧内关穴 （手掌纹下三横指正 中处，通常是表带处），顺时针按摩3 6次，在心里默念 ̶Q镇静”, 这当然也是一种强烈的心理暗示。3。联想放松法。坐着或者站立，身体放松，想像着自己淋雨，自我想像下 雨将所有的疲劳和焦虑冲洗掉。当然在自己冲凉时，想像着把自己的紧张、疲劳、 焦虑冲刷掉的效果会更好。4o按摩涌泉穴。晚上淋浴完后，用右手的大拇指按摩脚心的涌泉穴，次数不限，心里同时默念“入睡”。也可以在床上将自己的意念用在脚 心的涌泉穴，默念̶Q入睡”。四、进入全真模拟状态1 0早晚半小时。早起半小时和晚睡半小时，心理学界有一个普遍的共识， 这两段时间是最佳的记忆时间。所以这1个小时中，要充分利用。2。进入状态。要在上午9 : 0 0和下午3 : 0 0开始复习，因为这两个时 问段和高考时间程序表一致。这样才能在高考的那天，顺利进入高考状态。3。每天做一套卷子。有些人主张高考前十天不做试卷，事实上，每天做一 份试卷可以使考生在几天后真正拿到高考成绩时不感到手生，能找到感觉。

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