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文档简介

1、大学生压力管理与挫折应对压力什么是压力 心理学意义上的压力，是指个体在生活适应过程中的一种身心紧张状态，源于环境要求与自身应对能力不平衡，是外部事件引发的一种内心体验。中国人压力生活事件影响我现在有没有压力过去一个月内是否出现以下情况：从未发生0分，偶尔发生1分， 经常发生2分1、觉得手上工作太多， 无法应付。2、觉得时间不够， 所以要分秒必争。 例如过马路时冲灯，走路和说话的节奏很快速。3、觉得没有时间消遣， 终日记挂着工作。4、遇到挫败时很容易发脾气 。5、担心别人对自己工作表现的评价。6、觉得上司和家人都不欣赏自己。7、担心自己的经济状况。我现在有没有压力8、有头痛/ 胃痛/ 背痛的毛病

2、， 难于治愈。9、需要借烟酒、 葯物、 零食等抑制不安的情绪。10、需要借助安眠药去协助入睡。11、与家人/ 朋友/ 同事的相处令你发脾气。12、与人倾谈时， 打断对方的话题。13、上床后觉得思潮起伏， 很多事情牵挂， 难以入睡。14、太多工作， 不能每件事做到尽善尽美。15、当空闲时轻松一下也会觉得内咎。16、做事急躁， 任性而事后感到内咎。17、觉得自己不应该享乐。我现在有没有压力0- 10分：精神压力程度低，但可能生活缺乏刺激，比较简单沉闷， 个人做事的动力不高。11-15分：精神压力程度中等， 虽然有些时侯感到压力较大， 仍可应付。 16分及以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求

3、解决方法。压力信号 情绪信号容易烦躁或喜怒无常消沉和经常性的忧愁丧失信心感觉精力枯竭且缺乏积极性疏远感压力信号 行为信号入睡困难，睡眠易受打扰从朋友圈中退出发现自己很难放松，坐立不安脾气大容易产生更多不良行为，如喝酒、损害公物、玩游戏等 思考题：压力的意义？挫折什么是挫折 心理学意义上的挫折，是指个体有目的的活动过程中，遇到难以克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其个人愿望不能实现、个人需要不能满足时产生的紧张状态和消极的情绪反应。挫折是怎样炼成的1、具有必要的需要、动机、目标2、具有满族动机和实现目标的实际行为3、具有致使个体活动受限的对象、情景4、挫折必须被感知5、有对挫折产生相应的情绪反应、生理反应 焦虑、抑郁、愤怒、失眠、头痛在哪里容易受到挫折1、与学习有关2、与自我意识有关3、与人际关系有关4、与就业有关5、与恋爱有关6、与家庭有关为什么会受到挫折主观因素1、个体的生理条件2、个体的心理条件3、自我期望值溢出4、过分需求5、动机冲突挫折的承受 挫折承受力 是指个体在遭受挫折时对挫折的忍受程度，能否经得起打击和压力，能否摆脱和排解困境而使自己避免心理和行为失常的一种耐受力。 影响挫

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