高中男子足球训练课时计划

1、高中足球队训练计划一、训练目的努力培养学员综合能力和素质，备战余杭区高中男子 7人制足球赛，力争 赛事中能获得荣誉、有所突破。二、训练人员选定办法足球队训练活动本着营造全队足球氛围的目的，训练人员的拟定办法主要 通过自愿报名的形式，在保持原有大名单（见附录）的基础上，广泛动员全队在 足球方面有特长和对足球有兴趣的同志参与到训练中来。三、训练时间经过综合考虑和统筹安排，拟定训练时间为本学期周一到四第八节课及下 学期周一到周五早晨6: 30-7: 30,周一到四第七、八节课。四、训练内容.每周训练安排训练以分组对抗为主要训练内容，训练时间90分钟。分组对抗训练后组织5-10分钟的放松训练。最后组织

2、讲评，总结训练情况。.周天训练安排（见附表）备注：为规范训练秩序和落实人员管理制度，对每次训练人员出勤情况进行登记， 出勤情况将直接影响比赛出场时间。附录：原17人大名单：课时计划月份周次星期训练内容训练时间小结及次日补训要求三月份第一周一.颠球.耐久跑2000米.颠球45二.颠球.比赛30分钟903.折返跑20米*4*3组4.放松跑1000米三1.颠球2.运球绕杆45四.游戏热身.面对面脚内侧传接球.小比赛.慢跑1000米90弟二周一1.热身2.脚内侧传接球45二.大腿颠球.行进间脚内侧传接球.小比赛20分钟.放才大5分钟90三1.热身2.脚背内侧传球45四.各部位颠球10分钟.行进间传接球

3、练习.小比赛20分钟.放松90第三周一.复习脚内侧传接球.面对面跑动中脚内侧传接球45二1.热身.脚背内侧传图球.小比赛90三.热身.行进间传接球.运球过障碍45四.热身.三人行进间快攻配合练习.小比赛.放松90第四周一.各部位颠球.脚内侧传接球.头顶球练习45二.热身.行进间传接球.小比赛.放松90三1.斗牛练习2.运球射门练习45四1.热身.两人面对面攻防练习.半场攻防练习90四月份弟一周一.运球过障碍练习.左右脚传接球练习45二1.热身2.运球过人练习3.小比赛904.放松三1.颠球2.三人间传高球45四1.热身2.胸部停球练习3.小比赛4.放松90弟二周一1.颠球2.进攻配合练习45二

4、.热身.复习周一的进攻配合练习.小比赛.体能练习1500米90三1.颠球.脚内侧踢球.运球绕杆45四.热身.行进间传接球练习.小比赛.放松90第三一1.颠球2.角球配合练习45周二1.热身2.横传直插练习3.小比赛90三.运球练习.任意球配合练习45四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90第四周一1.颠球2.角球配合练习45二1.热身2.横传直插练习3.小比赛90三.运球练习.任意球配合练习45四1.热身2.横传斜插练习3.小比赛90五 月 份弟一周一.头顶球练习.左右脚运球绕杆45二1.热身90.行进间传接球练习.小比赛三.拉球转身练习.停球转身运球练习45四1.热身2.半场攻防练习3.小比

5、赛4.放松90弟二周一1.运球过人练习2.脚内侧传接练习3.耐久跑2000米45二1.颠球2.运球过人3.进攻配合练习4.小比赛90三1.热身2. 一抛一接：脚内侧、正面、脚背外侧45四.热身.原地一人一球交替做拉拨、扣拨练习.运球过障碍.小比赛90第三周一1.颠球2.练习踢弧线球45二1.迎向直传直跑练习902.两人传高球进攻练习3.小比赛三.行进间直线颠球 10米折返. 一抛一接：大腿、胸部、头部45四.行进间颠球绕杆练习.直线10米折返运球.迎面接球-运球-传球组合练习.慢跑1000米90第四周一.圆形运球绕杆练习.圆形行进间传接球练习45二.两人行进间传地滚球练习.两人行进间传高空球练

6、习.小比赛90三.运球过障碍.两人行进间传接球过障碍45四.两人行进间二过一配合 练习.三人行进间进行横传、 斜传练习.小比赛.放松90六 月 份弟一周一1.颠球2.头顶球练习45二1.热身2.小比赛90三.传接图空球.定位踢远练习45四.定位踢准练习.小比赛90第二周一1.行进间各种形式的传接球练习45二.角球争顶练习.抢断球练习90三接高空球后运球射门练习45四1.热身2.接球后转身运球过障碍3.小比赛90弟三周一.运球练习.三人问头顶球练习45二.自抛自接练习.三人运球突破四人练习.小比赛90三1.无球移动练习2.叫刘一练习45四.热身.回传反切直插二过一配合.小比赛90第四周一1.传球跑位练习2.倒勾球练习