初中体育与健康 人教课标版 九年级 善于休息增进健康 课件_第1页
初中体育与健康 人教课标版 九年级 善于休息增进健康 课件_第2页
初中体育与健康 人教课标版 九年级 善于休息增进健康 课件_第3页
初中体育与健康 人教课标版 九年级 善于休息增进健康 课件_第4页
初中体育与健康 人教课标版 九年级 善于休息增进健康 课件_第5页
已阅读5页，还剩13页未读， 继续免费阅读

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

1、善于休息 增进健康同学们，你每天的睡眠时间是多少？10小时9小时8小时小于8小时合理的睡眠时间 中共中央国务院关于加强青少年体育增强青少年体质的意见提出：确保青少年休息睡眠时间小学生：10小时初中生：9小时高中生：8小时同学们，睡眠有哪些作用你了解吗？促进生长维持神经系统功能消除疲劳 、恢复体力以上都是 睡眠是人类基本的生理需求之一，占据了人类生命的三分之一。充足的睡眠是保持生命活力的基本措施，是促进生长、维持神经系统功能、消除疲劳及恢复体力的重要方式。对于初中生来说，睡眠不足将会影响生长发育和记忆，不利于健康成长和提高学习成绩。充足睡眠促进记忆促进生长发育促进记忆 充足的睡眠有利于大脑细胞能

2、量的恢复和贮存，促进大脑皮层内蛋白质合成，巩固记忆，使人精力充沛、思维迅速、反应敏捷；而睡眠不足则会导致烦躁、注意力不集中和记忆力下降等现象。促进生长发育 睡眠时人体的分解代谢受到抑制，合成代谢得到加强；同时，脑垂体还会以脉冲形式大量分泌生长激素，促进生长发育。生长激素的在血浆中的浓度睡眠时10-50纳克/毫升清醒时1-5纳克/毫升生长激素 生长激素能够间接促进骨骼生长，促使儿童、少年身体长高；还能够加速蛋白质的合成，促进肌肉的生长发育。话题讨论：假设性试验 -连续减少睡眠 1.如果一名初中生每晚减少40%的睡眠时间（只睡5.5小时），连续5晚，对身体会造成什么影响？ 2.我们该如何改善睡眠做

3、到早睡早起？ 请大家自由发言。留言板睡眠不足的影响：如何改善睡眠：休息的其他方式 睡眠只是休息的一种方式。那么休息还有那些其他的方式呢？请同学们进行讨论。积极性休息 积极性休息是指通过改变活动方式、内容或性质的办法消除人体疲劳 的休息方式。静歇性休息 静歇性休息是指单纯通过停止活动来消除疲劳的休息方式。这种方式可以试紧张的机体得到放松，兴奋的大脑得以抑制，从而恢复智力和体力，维持身体和心理健康。交流讨论 在紧张的学习之余，你常采用的休息方式是什么，是体育活动还是趴在桌上休息？请同学们做出选择并说明理由。体育活动趴桌休息总结 一般来说，课间应采用积极性休息。例如，参加大课间体育活动，到室外闲谈、散步等。午休时间一般应以静歇性休息为主，以消除上午的学习疲劳，为提高下午的学习效率奠定基础。 除了老师给出的两种休息方式，大家觉得还有哪

人人文库> 全部分类> 教育资料 > 课件下载

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论