少儿体适能训练课程设计框架及理念

1、少儿体适能训练课程设计框架及理念1、语百、姿态、风格2、训练内容与游戏结合3、注意力控制（可散型）建立秩序意识。4、因材实教，最低为标准。5、放宽结果的重要性，只激发竞争意识即可。6、训练的目地安排一定要有挑战性。7、示范动作一定要准确、完整，大动作讲解。（简单准确）8、助理教练员注意协助主教练员对课程安排，帮助有困难的学员尽快完成 项目，并迅速准备器材，保护学员安全，不能拉学员，用语言表达沟通。9、主教练员起讲解课程内容，内容描述准确到位，组织学员有序进行，发 令，提高课程渲染力，观察学员之间的情况。10、把我正确的课程时间。11、课程内容量化、目标化，位置化。12、安全、有趣、有效、鼓励1

2、3、遵循 fitt 原则（frequency 频率、intensity 强度、time 时间 type 类型）少儿体能馆是做什么的：专业的少儿体能馆，针对3-10岁的孩子，全面均衡 的提高孩子的身体素质、优化运动模式、完善感觉统合、提升运动机能、培养 独立能力与团队协作力等。（孩子可以通过我们的课程可以解决运动能力差、 注意力不集中、做事拖沓、体质弱、免疫力差，体型体态矫正等问题。）（1）体能： 体能是什么：体能是孩子利用身体完成各种动作的能力。国内 叫体适能。它是一个全面综合素质，包括 协调性、反应速度、上肢力量、 爆发力、心肺功能，体能是一切运动的基础。这些基本的运动素质是需 要不断的练习

3、才能熟练的掌握（如：反应速度），如果孩子没有掌握这 些基础运动技能，很难在以后运动中找的兴趣和自信。（2）孩子体能水平提高了，孩子运动表现会更好，还会帮助孩子降低运动 受伤概率，让孩子身体得到均衡发展，同时为孩子今后在运动专项的发 展打好基础。体能与专项运动的区别：体能训练是专项训练的基础。专项运动主要都只是 针对某一部分身体局部的运动，很容易造成身体发育失衡。在孩子没有打好综 合体能基础情况下，会导致孩子肌肉骨骼发展不均衡。例如足球：它是用脚踢 的，手没有用到，脚越来越发达，上肢没有很好的训练，像引体向上这样用到 上肢肌肉力量和耐力的运动就做不了；例如乒乓球：它是单侧发力，两侧训练 不一样，

4、导致孩子身体两侧力量不均衡，再严重一些会导致脊柱侧歪。综合体 能训练就是保证孩子的均衡发展，在孩子运动的关键敏感期，帮助孩子熟练学 握正确的的运动模式，形成标准的运动技能。为下一阶段的专项运动打好基础(3)体能能带给孩子什么？体商综合素质：全面提升孩子的运动机能、优化运动模式、规则感独立能力与 团队意识。感觉统合优化：建立良好的感觉统合系统，完善传入传出反射。为学习其他知 识做好准备。专注力记忆力。运动能力：强化身体素质、提高运动技能的发展，成为运动达人。注意力集中：感觉统合优化，改善儿童感统失调所面临的问题。健康提升：孩子的心肺功能、内分泌等各项身体机能得到锻炼提升。体态矫正：全面矫正孩子身

5、体形态发育，身高、体重、体格、体态各方面指标 提升。一、少儿体能的课程体系和内容(1)概括总结：我们按照美国的NSCA勺体能训练标准，以少儿身体生长发 育规律为基础，3-4岁主要包括10种基本运动模式的搭建和感觉统合优 化、4-6岁主要包括 身体平衡控制、物体操作、身体移动三部分。以 30 种动作技能学习为主，最终使孩子达到国家有关对幼儿阶段体育测试标 准。6岁及以上的是属于技能补偿式训练，对于孩子体能素质和运动能 力没掌握或不达标的，进行查缺补漏。我们通过10项素质的体能测试，精确衡量孩子柔韧性、平衡性、上下肢肌肉力量耐力、速度与灵敏性、 心肺功能等身体机能的指标，重点训练孩子的薄弱项，同时

6、兼顾孩子其 他方面的发展。(2)课程体系：我们根据孩子的年龄和体测结果进行分班：初级基础：运动模式班：。 熟练掌握10种运动模式，包括神经系统运动、骨 骼系统运动、肌肉收缩系统运动等，发展最基本的动作，包括蹲、弯腰、转身、 爬行(10种爬行法，大象爬等)、弓步等；在这一阶段上发掘孩子的各项运动 潜能和天赋，为将来学习动作技能做好准备。初级进阶：全能素质班：让孩子熟练掌握30种动作技能，包括三部分：1身 体移动进阶。2物体操作应用。3身体稳定控制。包括击打(棒球、沙袋)、 爬、滚翻、投掷、踢(踢球)、跑、跳、投等，从身体移动协调、器物操作 动作、空间感知动作、为多元化动作整合体会复杂和复合的动作

7、四个阶段为孩 子进行全素质的提升和训练。中级基础：综合体能班：先对孩子进行10项体测，根据体测结果进行补偿式 训练。我们把相同项目薄弱的孩子将被安排到一个班级里，进行针对性的训练。我们的训练目标包括：1、通过系统的综合体能模式训练，让孩子们熟练掌握和 应用10个体测训练项目内容；2、为校内体育达标考试做良好的训练铺垫等。十项体测项目的练习方式：1.协调性：接抛球、绳梯等100多种方法；2.平衡 性：首先用平衡木，练习不同的动作。在瑞士球（半圆的球）上练习（双脚、 单脚站，两个小朋友接抛球等）；3.灵敏性：快速改变身体运动状态。使用不 同的标志桶或标志杆、小蓝架等，让孩子按照老师的指令不同进行动

8、作变向。4.柔韧性：一般机构拉柔韧性都是刚开始上课就练习，不科学，我们是在热身后， 在课程的中后阶段进行拉柔韧性。热身后的效果，会相差 3-4公分。一般的都 是静态拉伸（对肌肉不好），我们是动态拉伸（结合一些游戏动作进行拉伸）5.心肺：连续运动30分钟以上，心率达到最高心率的 75%我们每节课必须控制 在心率范围内，时间是必须连续的，根据不同孩子的年龄段匹配相应的训练课 程。体能训练的主要内容涉及身形体态、身体机能、运动素质、健康、一般体能训练和专项体能训练。不同年龄段/班型主要训练什么？运动模式版：全能素质班：综合体能班：孩子偏瘦你们怎么训练？1运动不足肌肉没有得到足够的刺激，不能很好的生长

9、，（我们加强孩子克服自身 的肌肉力量的练习，加快肌肉的生长.）2吸收的问题，解决吸收的黄金时间点和孩子饮食调整.孩子偏胖你们这么训练？1通过运动加大孩子消耗多余的能力.（每天多消耗500卡路里热量）2饮食调整高蛋白、高粗纤维、低脂肪。（每天减少 400卡路里的摄入量）3提高孩子的基础代谢率，通过四个月的训练可以使孩子代谢率增加10%“含胸” “驼背”用什么样的训练帮助纠正？1松解前侧胸小肌。（肌肉牵拉、筋膜松解）2强化背部肌群。（激活背阔肌和菱形肌）“o型腿”用什么样的训练帮助纠正？1松解膝关节内侧肌群。（放松持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉。）2强化关节外侧肌群。（增强内收肌群、臀大肌、小腿

10、外侧腓骨长短肌的力量）“X型腿”用什么样的训练帮助纠正？1松解膝关节外侧肌群。（放松内收肌群、臀大肌、小腿外侧腓骨长短肌的力量）2强化关节内侧肌群。（增强持续紧绷的外展肌群、小腿内侧肌肉。）“外八字”用什么样的训练帮助纠正？1松解大腿和小腿外旋肌群臀大肌。（缝匠肌可使大腿、小腿弯曲和外旋）2强化大腿和小腿内旋肌群。（阔筋膜张肌可使大腿弯曲和内旋、）“内八字”用什么样的训练帮助纠正？1松解大腿和小腿内旋肌群。（阔筋膜张肌可使大腿弯曲和内旋、）2强化大腿和小腿外旋肌群臀大肌。（缝匠肌可使大腿、小腿弯曲和外旋，脚 跟踢建）“脚外翻”用什么样的训练帮助纠正？1强化足下肌群。（足下肌肉强化、距下关节活动

11、过度要强化、足背曲强化）2降低体重。（减少对足部的压力）“脚内翻”用什么样的训练帮助纠正？1松解足弓、踝内侧肌群。（足弓的内在肌肉过于发达、距下关节活动度不足）2强化足弓支持肌群。（足背曲强化、提踵）1触摸觉：容易分心，常会左顾右盼或坐着却动作不停；脾气暴躁，尤其对亲 人特别不好，喜欢强词夺理；不喜欢到陌生地方或人多拥挤的场合；偏食或挑 食，不吃水果、蔬菜。等，有些只吃些或喝牛奶；极端害羞，碰到 陌生人特别紧张，会结结巴巴地说不出话来。a触碰式系统脱敏.b爬行。2前庭觉：由高处跳下时，常会过度紧张。仰躺时，做任何动作都有困难。虽 多动，运动神经并不发达，动作的准确性差。常心烦气躁，喜欢攻击他人

12、。大 肌肉发展不佳，以至于站无站像，坐无坐像。坐时，常会趴在桌上，或以手扶 额。a水平平面，并兼顾上、下立体性的运动，甚至达到 360度的旋转。b需注意动、 静状态的平衡。c滚翻连续。“剖腹产”的孩子特征，如何解决？1刨腹产的的前庭觉都不太好，孩子容易分心，常会左顾右盼或坐着却动作不 停.注意力不集中；虽多动，运动神经并不发达，动作的准确性差。不能持续太 长时间。2我们先要提高孩子的前庭觉，我们通过滚翻练习和平衡木、平衡球来训练。加强孩子的规则感和注意力，我们通过专注力的训练。如：拍球走平衡木8、孩子性格内向，不愿意参加体育活动，如何解决？1运动是孩子的天性，释放孩子天性。先要找到孩子的兴趣点

13、，激发孩子的运 动兴趣。2让孩子从容易逐渐加大难度，从兴趣到喜爱。（没有孩子会喜欢做自己做不 了的不擅长的事情）。课程案例儿童体适能课程教案难度系数：中级基础课程年龄：3-10岁人数：4-12人教练员：主教练，助理教练时间：XX月XX日训练目标动作发展本次课程重点发展学员跨越、转动、跑步、爬动基本动作模式。 少儿体适能理论体能素质重点训练学员肌肉耐力、移动速度、动态平衡能力。口口格 十111重点塑造学员对纪律性的遵守。项目训练内容勺m 一小 川田%口主/卜件件声4n日币工m、+动作要领上珏口， 十士 、/4？1组别时间注后事项时间准备部分用早 1 l=y儿建反白少川陛腆1 口虺加伏1/日次！小

14、AtL乂l!未定义书签。错误！未定义书签, 签。O签。bo错误！未定义书签 定义书签。未定义书签。0书签。:是婴书答。、集合排 列队伍，学横;书签。排，教练站在学员郴,!晌IB巾签， 义书签。书签。大义书签。, 0001、1 次/1组/1.5min2、1 次/1组/1.5min1、如果 有新 来的 学员 一定 要对 新来 的学 员重 点介 绍， 并请 其它 学员 照顾 新来 的学 员。2、纠正 上节 课出 现的 问 题， 本节 课注 意，3min第 干儿重吕乔状况发展报口节日主 第二节青少年儿童体质与健康现状第二章儿童体适能概述错误！未定义不 第一节儿童概述错误！未定义书签 第二节体适能概述错

15、误！未定义书 第二节儿童体适能错误！未定义书第三章中国儿童及青少年健康问题现状第T 儿童生长发育特性错误！沫1、集夔钟羲得融濠裂蠡错误!第国薪1摧5嘘鞍展错误！未定义书签2、询怖要用匍峋患缠影展僻凄!眼鹤汝员。一一 一 ，八 ， 第二节儿童认知发展阶段错误！沫3、强调课堂要求，未经过教练允许，不第洲麻今童辩谕！发m吴父未定* 可加即 加做怖涿统脑晒牌特性 课铲整儿童感知觉发育错误！未亢4、讲If发IWF未定义 程纠正。讲述热身游时瞅口嫉叫11歌心性员帮未 排，皴版尊垠皿前作刎割期误！未定义书签第一节动作发展概述错误！未定义书签 第二节儿童动作发展阶段错误！未定义书签。第七章儿童运动生理学错误！

16、未定义书签。第一节运动系统错误！未定义书签。第二节呼吸系统错误！未定义书签。第三节心血管系统错误！未定义书签。第四节内分泌系统错误！未定义书签。第五节 儿童淋巴系统错误！未定义书签。第八章儿童体适能素质错误！未定义书签。第一节心肺适能错误！未定义书签。第二节 肌肉适能错误！未定义书签。第三节柔韧适能错误！未定义书签。第四节 身体成分错误！未定义书签。第五节技能体适能素质错误！未定义书签。第六节儿童体能素质敏感期错误！未定义书签。第九章儿童体适能课程设计错误！未定义书签。第一节儿童体适能课程元素错误！未定义书签。第二节儿童体适能课程训练原则错误！未定义书签。第三节各阶段儿童体适能课程设计错误！未

17、定义书签第十章儿童基础营养知识错误！未定义书签。第一节儿童能量代谢错误！未定义书签。第三节学龄儿童营养错误！未定义书签。第四节 儿童能量消耗与体力活动 错误！未定义书签。第十一章儿童常见运动损伤错误！未定义书签。第一节儿童少年骨骼特性与运动损伤错误！未定义书签第二节常见的青少年儿童运动损伤错误！未定义书签。第十二章儿童体适能测试评估错误！未定义书签。第一节儿童体质健康测试评价体系错误！未定义书签。第二节儿童体适能测试评估报告错误！未定义书签。附件一家长关注度较高的其他健康问题 错误！未定义书签。附件二错误！未定义书签。普通儿童各项能力发展顺序表错误！未定义书签。附件三错误！未定义书签。场馆运营

18、1,儿童运动场馆经营项目协议书，2少儿体适能场馆营销方案，3少 儿体适能课程及教练培训PPR , 4各结构人员绩效考核，晋升制度，薪资制 度，5少儿体适能场馆运营计划书。少儿体适能场馆运营计划书目录 TOC o 1-5 h z 一、儿童体适能概念1二、体适能训练可解决的儿童成长过程中的问题 1（一）增强身体素质，提高综合能力 1（二）刺激感觉神经，促进大脑发育 2（三）调节身体，养成良好习惯2三、目前国内外儿童体适能发展现状 2（一）国外儿童参与体育现状 21、美国儿童参与体育现状 32、日本儿童的体育参与现状 4（二）我国儿童参与体育运动的现状 4四、国内儿童体适能场馆发展现状 5（一）目前，我国儿童运动馆分三