补钙从小做起三个补钙误区家长莫犯

1、补钙从小做起三个补钙误区家长莫犯（专业文档）钙，大家一定都很了解，它是人体内不可缺少的一种矿物质，对身体各个系统的运 行都起着至关重要的作用。下面我们具体了解一下，宝宝补钙的相关事项。补钙从小做起1、新生儿是体质最脆弱的时期，要想拥有一个好身体，那么在孕期就要及时补钙。 自出生后至28天的新生儿期，新生儿体重和身高的增长速度是非常快的，合理营养 特别是钙的营养成为关键问题，当然母乳是最理想的营养品。但在少乳或无乳的情 况下，新生儿应服用牛奶及代乳品来补充钙的缺乏。2、婴幼儿期是钙代谢的旺盛阶段，如不及时补充足够的钙，得佝偻病的机率会很大 而且这时期是长乳牙的时期，只有吸取了足够的钙，才能保证以

2、后的牙齿健康。在 没有断奶的情况下，母亲要注意补钙；断奶后则依靠食物和一些加钙食物补充，必 要时还应该特别补充特别的钙制剂。3、少儿期的孩子有一定的独立生活能力，大部分的饮食都可以食用，而且处于骨骼 的增长期。骨骼就好象房屋的支架一样是身体的支架，如果支架不稳，那整个人也 不会牢固，所以这时期更要注重补钙。这时期也是换牙的阶段，以后是否拥有一副 好牙齿，全在这一阶段钙的供给，这都为以后是否有一个强健的身体和好牙齿打基 础，不容忽视。哪些食物最补钙乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。 豆类与豆制品：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮等。海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲤鱼、泥纵、虾、

3、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蝴、海参、田螺等。肉类与禽蛋：羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹤鹑蛋、猪肉松等。蔬菜类：芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里煎、黑木耳、蘑菇等。适合宝宝的补钙食谱牛奶蛋黄粥原料：大米10克，牛奶50克，蛋黄1/4个，蜂蜜少许。diy :1、将大米淘洗干净，加入适量水，上火煮开，开锅后改文火煮30分钟；蛋黄用小勺背面研碎备用；2、出锅前把牛奶和蛋黄加入粥内，再煮片刻出锅，加入少许蜂蜜即可。特点：此食谱适合于4个月刚开始添加辅食的宝宝食用。鸡肉面片原料：加工研碎的鸡肉末50100克，薄面片适量，卷心菜叶末、虾皮汤、紫菜、 香油适量。diy :把研碎的鸡肉末、虾

4、皮汤上火煮熟，开锅后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮开后稍加一点香油，即可出锅食用。特点：此食谱适合于1011个月宝宝食用。宝宝补钙的几大误区误区一：每个年龄段的孩子最好都补钙事实上，每个能自行咀嚼进食、能吃块状食物、能在太阳底下自由奔跑的孩子，一般不需要额外补钙。两岁以内的小孩子，因为咀嚼和消化能力有限，食物比较单调， 户外活动也比较少，最好补充一定量的钙剂和鱼肝油。鱼肝油中丰富的维生素d,能降低肠道内的碱性，促进钙质在小肠内的吸收，这是确保宝宝不缺钙的关键。误区二：补钙剂越细越佳基本上，这种观念是受广告的误导，无论钙粉的颗粒有多么细（甚至有些广告上说， 他们的钙剂已经“纳米化”），钙的吸收率

5、也只在30%U40%1间，根本不存在所谓“95%的吸收率。吃下钙剂后，钙首先进入血液中，形成含钙细胞，之后再通过复 杂的变化过程穿透骨头最外面的硬层，固定到里面的骨质中。补钙剂的颗粒大小只 是物理变化，并不能从根本上改变人体对钙的吸收率，因此贵的不一定就好。考虑 到儿童的肠胃功能较弱，不要选择碱性较强的补钙剂，如碳酸钙、活性钙等。02岁的孩子，每天大约需要600毫克的钙量，其中400毫克完全可以从食物中取得， 因此每天需补200毫克的钙剂。父母可通过钙剂中的含钙量来换算控制，葡萄糖酸 钙、钙尔奇d、龙牡壮骨冲剂都可以。误区三：复合钙剂多多益善市场上口碑响亮的钙镁合剂、钙磷合剂，真的可以达到补充

6、微量元素“双管齐下” 的作用？ no,恰恰相反，磷的摄入量过多，将与钙化合成不溶于水的磷酸钙排出体 外，而镁过量不仅影响到钙的吸收利用，还会引起运动机能障碍。而因为食物与水 源的问题，我国北方地区的宝宝摄入的磷和镁都已超标，因此，妈妈们需小心，千 万别给宝宝服用含磷或含镁的钙剂。每个人都希望自己能拥有健康，因为健康是生活幸福，事业成功的基础。回溯上个 世纪中期，人们普遍概念认为“没有疾病就是健康”；至 1977年，世界卫生组织将 健康概念确定为“不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而是身体、心理和社会适应的完满状态”；到20世纪90年代，健康的含义注入了环境的因素，即健康为：”生理一心理一社会一环境”四者的和谐统一； 进