2023年最新的适合中老人健身橾

1、第 PAGE4 页 共 NUMPAGES4 页2023年最新的适合中老人健身橾 中老年人学习常见的问题 1 .二胡这种乐器看似构造简单，但操作起来奥妙无穷，尤其是掌握好音准很难。二胡不同其他乐器，它没有明显的音级标识和品位，也没有指板，全凭耳听手摸，对与耳音和手音的要求较高，音准掌握到位确有相当难度。 2 .真正能拉奏出二胡特有的纯正圆实、柔润清美、悦耳动听的音质音色来也需相当功力。初学者往往容易拉出尖锐、刺耳、沙哑的噪音来。 3. 学习二胡(也包括学习其他乐器)需要一定的基础乐理知识。一点乐理不懂，不会看谱读谱，要想拉好二胡，那也是不可能的。 4 .这是一个人人都不可避免的自然规律，那就是我

2、们中老年人的理解、接受能力 一般较年轻人要慢一些。身体各部位，尤其是手指的灵敏性也要差一些，学起来感到吃力一些也很正常，只要能刻苦练习就能得到解决。但需要时间的保证。而我们中老年人虽然退休了，但并非全天候休息，他们中许多人需要看孩子、买菜做饭、料理家务等，还有一些老年人有着这样那样的小毛病或大毛病，需要看病吃药休养等等，这就在一定程度上保证不了时间，而学拉二胡没有练习时间那是绝对不行的。如果练习的时间少，提高的肯定就慢。久而久之，就容易产生厌烦情绪，甚至放弃。业内有一些谚语比较形象得道出了练功的重要性。如 琴不离手曲不离口 ， 台上三分钟台下十年功 ， 一天不练自己知道，两天不练内行知道，三天

3、不练观众也听出来了 。 5. 选择合适的指导老师难。学习二胡如果没有合适的指导老师，单凭自学自练，就可能方向不明、方法不对而事倍功半、难上加难，还容易走弯路，再改更费劲。其实二胡同其他事物一样，有些问题就像窗户纸一样一点就透，但没有老师的正确指导、解惑，其惑终不解矣。老师的重要性自不待言。然而选择良师却也有一定难度，何哉一些二胡大师、专家、演奏家等不大可能长期专业担当此任，因为这毕竟是中老年人的二胡启蒙教育，而一般二胡老师在专业化、规范化的教学水平上又参差不齐，质量和数量上都难以满足中老年人的需求，别看中老年学员可能不懂二胡，但他们社会阅历丰富，社会文化底蕴丰厚，见多识广阅人无数，选择老师也比

4、较认真和挑剔，在学习经费的投入上，一般也比较慎重和节俭。因此选择合适的指导老师，也成为部分老年人的难点。 常见的解决方法 1、首先是要全社会重视和有关部门的加强领导和支持，加大对中老年人工作的关注与投入力度，各级老年大学就为此做出了大量而有效的实际工作，在一定程度上解决了很多老年人的学习、娱乐的活动场所、设施和教师。 2、老年大学在招收二胡学员时，也应有一定的针对性和要求。首先要求学员应是特别喜欢音乐和二胡的爱好者，并且有强烈的学习愿望。有此爱好和愿望，才能在学习中产生一定的灵感和悟性，从而进入状态，找到感觉。应该承认，并非所有的中老年人都适合学习二胡，人的禀赋各有不同，灵性表现也是多方面的，

5、应该因人而异。再就是要求学员一定要保证练习时间，一般每天能有两个小时左右为好，没有练习时间，学习二胡就成为一句空话了。 3、要求学员一定要目的明确，不要有过高的目标和追求。当然，一般中老年人学习二胡，也不会再有成名成家的思想，也不期望达到多高的水平，更没有什么功利思想，应把主要目标定位在喜欢、爱好、老有所学、老有所乐、能达到一般的演奏水平，参加一些群众文化活动就可以了。要达到这样的目标和要求，也就不是太难的事情了。 4、中老年人要想学好二胡，树立 三心 也很重要。即决心，信心，恒心 下定决心，我一定要学好二胡;坚定信心，我一定能学好二胡;树立恒心，我一定要坚持到底，持之以恒，绝不能半途而废。有

6、了 三心 ，再假以时日，勤学苦练，只要功夫深，铁杵磨成针，区区二胡，又何足道哉。 5、正确的教授方法也很关键。针对老年人的特点，制定与之相适应的教学计划、目标和教学方法。首先要让学员明白二胡不能急于求成，地冻三尺非一日之寒，学好二胡绝非短期可为，快者一年方可初见成效，慢者因人而异，不好预测。我们的教学目标是两年左右，让大多数学员达到： 基本了解和掌握二胡的基本知识，具备一般简谱读谱能力。 基本掌握演奏二胡的正确姿势、规范动作和方法。 能基本准确的演奏一些二胡练习曲、乐曲和独奏曲 四年左右时间，部分学员达到全国二胡考级(业余)三到四级水平。 当然，要达到上述目标，教学双方的默契配合也是必不可少的条件。 基于以上目标，我们制定了以下教学原则和要求： 1.规范化。学习规范的演奏姿势、动作和方法。一切按正规化要求进