经络养生保健.相关课件

1、福建省司法警察训练总队 桑 莉经络养生保健原理与方法太极图的含义？了解相关健康知识 提高自身生活质量健康的定义?形体的年龄特点身材的变化 “减肥”的重要性幸福的感觉？0000000000生活质量？影响生活质量的因素？-幸福的沸点？调整心态，保持健康（举例，假如人生只有7天，该如何渡过？）经络养生保健原理 通则不痛，痛则不通！“经脉者，所以能决死生，处百病，调虚实，不可不通。”通则不痛，痛则不通！经络养生保健方法1 -简单的穴位按摩介绍几个特效穴位预防亚健康？降血压？预防颈椎病？敲胆经 等几个特效穴位 百会穴：耳尖连线和印堂向头顶方向划线的交叉点。 既治百病又可提神的人体大穴。足三里：在小腿外侧

2、，外膝眼下三寸（四横指），小腿骨外侧一横指处取穴。可以治疗高血压、养胃、补肾、补肺、等，配合合谷穴效果更好。可以增强体质，预防疾病。是人体保健第一大穴！合谷穴：五指并拢后，拇指、食指交叉点最高点肌肉处取穴。每天按摩3分钟，你会看见困扰多年的胸闷气短，咳嗽多痰、发高烧、出虚汗等症状慢慢消失。关元穴：又名丹田，在脐下三寸处。是人体重要补穴之一。 命门穴：肚脐眼正对身体的后面取穴。强肾固本，延缓人体衰老。涌泉穴：足底中线，前三分之一处取穴。生命泉眼，养生抗衰老。肝胆相照，百病难扰-肝血阴虚-40岁以上的人差不多都有的毛病。腰腿痛，落枕，睡觉时腿老抽筋，夜里经常疼醒，白天没有进行过量的运动也是这样。眼

3、睛突然花，看不清东西（视力减退），头晕，双肋下灼热，舌头红，口干。老打嗝，恶心想吐，吃下东西很快不舒服。不明原因的全身酸疼。莫名其妙的为一点小事发火。 （无因发火）预防亚健康承山穴的取穴足太阳膀胱经上的承山穴：在小腿后侧正中，后面隆起肌肉的下角处。平时每天按摩3分钟即可，疼的时候用手指点揉此处5分钟。常按承山穴、涌泉穴能够预防下肢静脉曲张。介绍膀胱经的重要性。三阴交的取穴足太阴脾经上的三阴交：在小腿内侧，内踝尖上方四指的骨后缘处。此穴位是脾经上的，是肝、脾、肾三条阴经交会的穴位，所以叫三阴交。脾脏为气血生化之源，肝脏主藏血，肾脏为先天的之木，所以每天按揉三阴交，坚持两个月左右就能看见效果。太冲

4、穴、太溪穴、曲池穴最好的降压药 （1）高血压一般都是肝肾两脏的问题。太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，是肝经上最负责任，最任劳任怨的；肾经上的太溪穴补肾经就是给“树”浇水；大肠经上的曲池穴用来扑灭火气，也就是降压效果最好。一定要坚持每天揉按这3个穴位，每次不低于200下。此外要保持性情的豁达开朗，保证心经、心包经的通畅。防治耳鸣、听力下降 这个现象一般都是有肝火或者肾虚。每天揉按两侧听会穴（位于耳朵眼的正前方，我们张嘴的时候，耳朵边各有一个凹陷）3分钟，再从太冲向行间穴单方向推按5分钟，可以扑灭上亢的邪火，还身体一片清凉。风池、耳门拒风邪。肾气亏虚需太溪。经络养生保健方法2-站式八段锦口诀 双手托天理三焦， 左右开弓似射雕。 调理脾胃须单举， 五劳七伤向后瞧。 摇头摆尾去心火， 两手攀足固腰肾。 攒拳怒目增力气， 背后七颠百病消。养生建议：做到以下四点1、平衡：心态平衡；营养平衡。2、选择：一定要适合自己年龄特点和体质。3、适度：运动要有度，否则就会造成伤害。4、坚持：.！ 健康必须从小事做起！