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文档简介

1、高血压的健康讲座主讲人：周潮制作：第二组来自高血压的警告！高血压病是严重危害人类健康的常见心血管病之一，也是全球范围内的重大公共卫生问题 近年来，人民生活水平的不断提高， 高血压在全球范围内已呈不断增长的趋势。什么是高血压？高血压病是一种以动脉血压持续升高为主要表现的慢性疾病，常引起心、脑、肾等重要器官的病变并出现相应的后果。成人收缩压160mmHg(213kPa)，舒张压95mmHg(126kPa)为高血压；其实，高血压也是可以控制的 从现在开始. 了解高血压， 控制高血压。一、合理膳食篇低盐饮食低脂肪饮食控制总热量二、适量运动篇促进血液循环，降低胆固醇的生成，增强肌肉、降低骨骼与关节僵硬的

2、发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。 有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等勿过量或太强太累，要采取循序渐进的方式来增加活动量。 注意周围环境气候：夏天：避免艳阳高照的时间；冬天：要注意保暖，防中风。穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料，运动鞋等是必要的。选择安全场所：如公园、学校，勿在巷道、马路边。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时。4、条件允许，可自备血压计及学会自测血压。 5、随服用适当的药物外，还要注意劳逸结合、注意饮食、适当运动、保持情绪稳定、睡眠充足。 6、老年人降压不能操之过急，血压宜控制在140159mmHg为宜，减少心脑血管并发症的发生。五、就医篇如出现：血压升高或过低，血压波动大；突然眼花、头晕、恶心呕吐，视物不清，偏瘫，失语， 意识障碍，呼吸困难，肢体乏力等即到医院就医。如病情危

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