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文档简介

1、美丽从“肠”计议。知道吗？你的容颜与肠道同岁，与年龄无关。据了解，几乎半数二十岁以上的女性都会有不同情况的便秘，便秘本身并不是很大的健康问题，但却可能是肠老化发出的讯号，对女性健康有潜在危害。如果一个人的肠道不好，就会为肤色暗沉、斑点沉积、粉刺不断而莫名困扰，还会伴之以久久难以减掉的凸出肚腩和烦躁不安的情绪。女性更应该注重养生之道，了解便秘的方法，才能使自己的肠道更为健康。方法一、物理方法清除宿便0c62f2e 武汉社区 这种是采用医学方法把电解质平衡盐溶液 200毫升加清水配至 3000 毫升，每隔二三分钟喝一次，腹部会有些微胀的感觉，继而胃部饱胀感加剧，同时会伴有轻度恶心，肠道蠕动逐渐明显

2、，慢慢的就会产生便意，可停止饮水。接下来，每隔几分钟分钟会有一次排便，开始时呈水样便，量多，以后大便逐步转为淡黄色水样便，无明显气味，腹胀逐渐缓解，身体通畅，有饥饿感。整个清肠过程在 1 小时内完成。类似的清肠活动不能太过频繁，最好是每半年进行一次，那你就能与体内的宿便说 ByeBye 了。采用上述方法可以快速清除肠道内容物，清肠0c62f2e 武汉社区 效果明显，且比较安全，不会引起脱水和腹痛。不过，平时严重便秘者要想一蹴而就，恐怕清肠功效会打些折扣。有实验数据表明，从肠道内清除宿便后体重可以下降 115 公斤。宿便里那么多的毒素侵蚀着肠道，对健康的危害可想而知，同时清除宿便也是一种难得的美

3、容方式，只有肠子轻松人才会0c62f2e 武汉社区 甘蓝、西红柿、洋葱、柑橘等，芹菜也是不错的选择，而大豆首屈一指。苹果中的纤维素含量比一般水果要高，并且苹果内含的一些果胶有助于大便变软，对排便很有帮助。清肠绝招：吃苹果专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。2、每天吃纤维食物现代人的生活质量提高，饮食比较精细，可以3、要想肠道好，益生菌少不了益生菌酸奶具有体内“排毒”、肠道洗涤的功效，能够在肠道进行发酵分解糖类，产生乳酸和醋酸，使肠内环境保持酸性，从而抑制腐败菌的滋生。建议人们应积极的食用益生菌酸牛奶或乳酸菌饮料等乳制品。乳酸食品。0c62f2e 武汉社区 4、吃黑木耳辅助按摩黑木耳是一种非常好的清肠食物，而且经过风干的黑木耳遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。加上辅助运动，如腹部按摩等。按摩的方法是：平躺，以肚脐为中心，用手掌在直径 20 厘米的圆周范围内缓缓地按摩整个下腹 35 分钟，重点在左下腹部。顺时针揉，这样做顺应肠道弯曲的方向。易于大便向下游走。动作不需要太用力，轻柔即可，每天坚持，养成良好的揉腹习惯，会有一定效果。5、晨起喝杯蜂蜜水或淡盐水蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分6、每天多运动运动可以锻

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