中医五脏养生肝脏养生

1、中医五脏养生之肝脏养生肝木生发，如同树木，枝枝叶叶，自由自在，疏泄条达，活力勃勃。怎样适应肝的疏泄特征，使其高快乐兴地履行自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充分；二是不要常常愁闷压迫而约束肝脏；三是不要常常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲惫；四是不要感得病毒。养生其实不繁琐麻烦。养生第一要去掉一个特别大的误区：养生就是今日吃这个，明日补那个；今日做这类运动，明日做那种运动，兴什么做什么。不是这样的！养生就是舍弃，养生就是放下，养生就是简单，养生就是不损不伤，养生就是不多此一举，养生就是因势利导，趁势而为。我不再多作解说，每一个人都会有每一个人的理解，让我们好好体悟吧。认识五脏的特征喜恶，是五

2、脏养生的基础、前提，假如充耳不闻五脏能否喜爱，就把一些东西、方法硬塞、强加给五脏，就会好意办坏事。什么最顺五脏之性？尊敬五脏的特征，投其所喜，避其所恶，踏着四时节拍、顺着阳气起落，春夏养阳，秋冬养阴。身体不虚不实、不寒不热时，该干啥干啥，就这么活着就行了，“过犹不及”。当五脏特征遇到搅乱，不可以顺时正常起落时，就因利乘便，帮其一把。春夏之季，阳气升发，肝心为主。春夏衣食住行要让心肝之阳气趁势升发，既不可以升发过亢，又不可以升发不及。秋冬之季，阳气暗藏，肺肾为主。秋冬衣食住行要让肺肾之阳气趁势暗藏，既不可以珍藏不足，又不可以藏而发僵。一年四时只有脾胃健运，枢纽通畅，阳气起落才无阻无碍。而少吃、少

3、凉（贪凉饮冷）、少气（愁闷生气）就是最好的养脾之法。春天，很多人面色红润，皮肤很好，人面桃花交相映。为何？因为春天气血开始由里趋表，皮肤循环改良。无论是干性、油性、混淆性皮肤，无论肤色是深仍是浅，往常来说，春天都是四时中皮肤最好的季节。自然敏感性皮肤或许有固执性皮肤病的人除外。单从皮肤，我们就能够感觉到春天气血在阳气引领下自人体由里由下而向外向上涨发的过程。但是假如到了春天，有失眠多梦、眼睛发红、牙痛口苦、血压高升、胸胁胀满、头痛频发等现象，就是阳气升发太甚、冲心犯脑的表现。春天养生要点是肝脏。肝木生发，如同树木，枝枝叶叶，自由自在，疏泄条达，活力勃勃。二、现代生活方式哪些最伤肝怎样适应肝的疏

4、泄特征，使其高快乐兴地履行自己的功能？有四个基本条件：一是肝血肝阴要充分；二是不要常常愁闷压迫而约束肝脏；三是不要常常吃药、饮酒、熬夜，令肝脏疲惫；四是不要感得病毒。而现代有好多生活方式是特意捅肝脏这些软肋的。无论肝脏喜爱不喜爱，反正由着性子来，女的生气，男的饮酒，好多人稍有不适就大把吃药，把肝脏功能搞得乌七八糟。下边我们就看看现代生活方式是怎么违反这四个条件而伤及肝脏的。01用眼过分“肝藏血”，肝脏储藏着极为丰富的血液。肝血的主要作用有营养眼睛、保证视力，奉养并管制肝气疏泄升发，濡养滑利关节肌腱韧带，肝木生心火、可增补心血。长久使用电脑、看电视，或许高考长时间看书，都是久视，会造成用眼过分。

5、“肝开窍于目”，久视很简单使肝血不足。只需肝“将军”饿着肚子吃不饱，七情要么郁结，要么过分；肝气不是疏泄条达无力而郁结，就是了无基础管制而横逆作乱。02七情郁结肝脏最厌烦常常愁闷压迫，心结难解、当心眼、生闷气、钻牛角尖、陷进去出不来，这些在肝脏疏泄条达时碍手碍脚，令肝脏不可以伸展、憋屈痛苦。肝气郁结就是歪松病梅。现代社会的人际关系紧张，五脏中肝脏最受此影响而活得最累，七感情而不敢发、不可以发、不会发，因此闷在里边，这是肝最不喜爱的。特别是那些站在社会大舞台上，与男性一决高低、心高气盛的女强者，以及冰雪聪慧、敏感能干、不甘人后的女强者，她们的七情不是因为人心邪恶不可以外露而压迫不展，就是深恶痛绝

6、而怒气冲天，这类过分的情绪一放一收，很伤肝。肝气郁结或快或慢会反应出一系列躯体疾病：胃痛、腹痛、便烂、头痛、胸闷、月经不调、乳腺增生、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。一般人常常经不起多次震怒激怒的情绪冲击，会致使肝气横逆、肝阳狂涨，太伤肝太伤人了。想一想暴盲、暴聋、暴哑、消化道大出血、脑溢血、心肌梗死吧，这些就是常有的震怒激怒的结果！03久坐不动关节、肌腱、韧带属于肝系统，是肝脏赖以疏泄条达的构造基础、重要通道。电脑、电视、汽车让人久坐不动，令很多人关节肌腱韧带僵直，失掉柔韧灵巧，使肝疏泄条达系统内的通道不通畅。因此，我们常常会感觉，越是坐着，越是不运动，人就会越是愁闷或性情烦躁。

7、04过分服药五脏中，肝脏新陈代谢最为旺盛，这使其拥有强盛的解毒功能。污染物、毒物、药物、酒精、各样食品增添剂进入人体，全凭肝脏代谢以解毒、降毒、减毒。大量吃药、食品不安全、饮酒、熬夜就是让肝脏老是干活，不可以歇息，令其疲惫。是药三分毒，但是此刻流行有病吃药、防病吃药、保健吃药，完整忘掉人体自己还有强盛的自我调理能力，忘掉了还有很好的非药物疗法，比方针灸、推拿、物理疗法等。有时药效相关于其毒副作用几乎就是蝇头小利。就算是疗效好很对症的药物，也要先屈驾肝脏进行代谢、解毒，这叫“首过效应”。过分治疗和误治也会使肝脏很疲惫。因此关于许多药物，医生会叮嘱患者，吃的过程中注意检查肝功能。我有个病人，为了降

8、低略微偏高的甘油三酯，吃了一种民间中医给的降脂药，听说成效奇特。果真几剂药下去，甘油三酯很快就恢复正常了，但是肝功检查却发现转氨酶一下飙升至1300，把她吓坏了。又住进了医院，输液，保肝护肝。近似例子在生活中很常有。05过分饮酒升官发达，饮酒应酬，凡是男人，难免得俗。以致于酒后驾车成了严重而广泛的社会问题。我有一个远亲，从事学术研究工作，人老实勤劳、木讷内向、不善社交，就像这样的人也不可以“幸免”地要应酬饮酒，竟然也有时酒后驾车了。进嘴的东西，最热性的是烟，最湿气的是酒。酒性大湿大热，经常少量饮酒有活血提神除去疲惫之功；而常常豪饮却会乱心性、乱肝性，湿热伤肝胆。酒的热量很高，不怎么增添营养，却

9、足以搅乱能量代谢。招待、公关、销售、官员升迁、商人赚钱，都需要常年穿越于酒店，应酬于餐桌，进入中年还没有脂肪肝、高脂血症、代谢综合征、高血压等病患加身的人，那真是百里挑一。酒能够壮贼胆色胆，却不健身心五脏，是虚妄乱性的魔鬼饮食。你认为肝脏生来不过解毒解酒的吗？！肝脏还要做通畅血脉、帮助消化、舒缓情绪、调理月经等工作，是特别忙累的！06不重视脂肪肝高热、高脂、高糖的三高饮食，令人体能量充裕。这时肝脏常常自告奋勇，自我牺牲，像堤坝同样拦截充裕能量，形成脂肪肝，以保护心脑血管、保护能量代谢。因此纯真的脂肪肝患者的生化检测，各项指标常常是正常、临界或轻度异样，心脑血管尚且安全。这就是为何许多人会拿着体

10、检结果淡淡一笑，就是有点脂肪肝，我的身体还不错耶！根本不把脂肪肝当回事，把脂肪肝的危害性看得还不如感冒。脂肪肝结果严重与否，全看你对脂肪肝的认识了。假如此后在生活中从源泉上防止、减少脂肪肝的产生，那么脂肪肝可能就是一个身体的急忙过客，不声不响就这么过去了，的确算不得重病。但是假如不认为然、不妥回事、独断独行，脂肪肝就是万恶之源，引起能量代谢杂乱。看看那些疾病后期的尿毒症、中风、心衰吧，你说脂肪肝能否是重病呢？！肝气郁结、脂肪肝、超负荷解毒三位一体是很可怕的，时间久了必定会严重影响能量代谢。肝脏里塞满了脂肪、堆满了垃圾，总有一天会把肝脏累坏的，这时堤坝再也抵抗不住络绎不绝的充裕能量了，终于开闸，

11、能量代谢就此进入恶性循环，糖尿病、动脉硬化、高脂血症、冠芥蒂、代谢综合征、高血压、痛风等等随之而来。这就到了该收获的季节了，收获不良生活方式结下的恶果。我们国家的乙肝病毒感染率很高，特别在天气湿热的华南地域。自然因为宽泛使用乙肝疫苗已经获得了很好的控制，但是仍旧不可以忽略。一旦感染乙肝病毒，就算是肝功能保持正常，仍是能够较为显然地感觉到肝胆湿热或许气滞血瘀之象，说明仍是对肝脏有不小的影响的。病毒感染与否，和肝脏状态及体质关系很大，比方长久吃不饱又憋屈、疲惫。病毒湿热最易伤肝。三、现代中医的肝脏养生对策肝脏养生调护的要点季节是春天。春天自然万物阳气升发，时节天道最利于人体肝脏主疏泄的功能和喜条达

12、的特征。有苍天的“天道”互助，人只需趁势而为，别添堵添乱就行了。升发不及就帮助一把，升发太甚就控制一下，全部以利于肝气的升发为要。下边从起居（包括情绪）、饮食、药物、经络等几个方面对肝脏进行全方向的养护。01起居早睡早起，伸展筋骨素问?四气调神大论：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长辈少。”上述经文古训，关于生活在四时较为分明的地域的人来讲，应当拥有超越时空的养生指导意义。古代有古代的方法或举措，现代有现代的方法或举措，但是跟着四时变化，“春夏养阳，秋冬养阴”的原则倒是

13、亘古不变的。人在春天比冬天早醒，不值得少见多怪，这是“天人合一”的表现。欣然接受，醒了就起来吧！并且要存心识地早点起床。“一年之计在于春”，“一天之计在于晨”。跟着春节大假结束，各行各业都开始了繁忙紧张的一年，各有各的打算和计划。春天早起利于升发阳气，调整状态，以适应开春上班以后迎面而来的工作压力。假如春困严重，升发不及，全身无力，却又眼看着他人你追我赶、忙繁忙碌地工作，会感觉特别闹心吧。清晨就是一天中的春天。“早起三光，晚起三慌”，意思是“一天之计在于晨”，不睡懒觉，早早起床，就会发现仿佛清晨、上午的时间比下午、夜晚的时间好用、耐用些，时间宽裕，能够冷静地做好多事情。这样就会无形中减少了工作

14、压力，起到舒缓情志的作用，这不就是帮助肝气疏泄条达吗？春天运动应当是以形体的伸展为主，抻拉、牵引脊柱、四肢，活动关节、韧带，特别令颈椎、髋关节、肩关节、膝关节、肘关节柔韧、伸展、灵巧。我给大家介绍几个特别简单的动作：第一，蹬直双腿，全力低头哈腰若干次；而后面部及胸腰脊尽量向后仰若干次，这样频频地俯仰脊柱。第二，双腿站直，膝关节不要曲折，双手十指订交扣，掌心向上，全力挺直上举于头顶正中，拉直身体；而后分别向左右双侧抻拉侧体侧腰。第三，拉筋。能够下蹲压腿，也能够正压腿、侧压腿：向前绷直、绷紧脚尖，绷直小腿肚子和腘窝。第四，摩擦胸胁。胸胁，即前胸和两腋下肋骨部位的统称。双手搓热，而后沿乳房下胸胁频频

15、摩擦，直至胸胁里面发热，如灌进温水一般。第五，经过严寒的冬天，很多人的手显得比较僵直，这时，能够常常用热水泡手，使手指小关节更为柔嫩灵巧。在生活中，我有这类感觉，凡是关节、韧带和腰身柔嫩的女性，往常性情也比较轻柔，较少过激言行。因为柔嫩的腰身、关节和韧带使肝气的疏泄条达通畅，无阻无碍。而长久腰身、肢体、关节、韧带僵直、不灵巧，则令肝的疏泄条达备受阻挡，很影响情绪和心态。春天无论进行什么运动，腰身、肢体、关节、韧带的柔韧、伸展、灵巧是前提、基础。春天穿塑形减肥内衣、紧身胸罩、提臀收臀牛仔裤是很不利于阳气引领气血趋表的。因为穿衣太紧，皮肤涩滞，阳气趋表时抵达肌表皮肤的通道不畅，只有转升头面为主，很

16、简单头面、五官上火发炎。这是穿衣不妥，逼得阳气散布不合理。温热火毒的病证，有时并不是阳气的真切旺盛，而是阳气散布不均，特别是局部性的。认真想一想，有几个人、几种病是真真切正、彻头彻底的阳热大实之体之病呢？我看多半仍是阴阳不协调，是阳气的相对旺盛或许阳气强弱不平均。春天要春捂。不要天气一回暖，立刻就把衣服脱掉。假如来个倒春寒，就会病倒一大量。开春就病，多不吉利。早春气温上涨时，身体保持适量的热感，为了散热，气血必定趋势体表，无形中就帮助了阳气外发趋表，应了“春夏养阳”。踏青、春游，走向户外大自然，伸展四肢，伸展腰身，呼出一冬的浊气，吸入清爽的空气。借助时节，在大地升发、蒸腾氤氲的阳气中，与虫鸟花

17、草树木一同振奋活力。春天要增添房间的空气流动，能够来一点穿堂风。但是千万不可以在穿堂风中歇息和睡觉，不然面瘫会找上门来。春天要更为存心识地防止情志不展、愁闷生气，不然特别伤肝。想方法律精神振奋一些。怎么办？春天早起床，扩胸、压腿、拉筋、哈腰、跑步，一番晨运，早饭后再喝些新茶、春茶或许咖啡，就会感觉心旷神怡、轻盈快乐！一年之计忍不住宏愿发于心中，一场新的人生计划开始了，这就是“天人合一”，是最好的养肝方法。02饮食减酸增甘一般状况下，春天不需要特别地吃药来帮助升发，只需注意摄入有助于阳气升发的应时蔬菜粮食，防止食用影响阻碍阳气升发的食品就行了。春天饮食原则是“减酸增甘，以养性情”。为何要“减酸”

18、？因为酸性食品，其性收敛，与春天阳气升发之势分道扬镳。正常状况下，肝脏在春天自但是然就会更好地疏泄条达，功能相对旺盛。这时要趁势养肝，而不是逆势用酸性来拘束肝脏。酸性食品，有食醋、山楂、乌梅等。但是，假如一到春天就出现胸腹灼热、失眠浮躁、血压高升、眼睛发红、耳鸣口苦等，反而要吃些酸性食品，以收敛拘束过于亢盛的阳气，这是养肝、柔肝、抚慰肝。为何要“增甘”？一是春天肝气偏旺，简单削弱脾胃，影响消化，再加上耗费体力的苦夏立刻到临，假如脾胃衰弱，凭什么捱过苦夏？二是脾胃在中焦，是阳气升发的枢纽，脾胃衰弱，肝气升发必定遇到影响。甘味食品有：糯米、红枣、桂圆、南瓜、牛肉、猪肚、山药、莲子、麦芽糖、蜂蜜、胡

19、萝卜等。春天宜“温食”但不宜“温补”。春天还应进食春天时鲜果蔬，以帮助肝气疏泄，阳气升发。因为春天时鲜果蔬多是既可清热又利升发的。关于肝脏来说，利于升发，适应疏泄条达的药食，就是补肝；酸涩收敛，逆着疏泄条达的药食，就是泻肝。这应当是中医所谓“补泻”的真切含义。春天应时新鲜果蔬有荠菜、韭菜、香椿头、枸杞苗、豌豆苗、蘑菇、金针菜、荆芥、春笋、春茶、艾蒿、樱桃等。中国人特别孝敬老人，而最大的“孝”就是“顺”，顺老人之性，让老人快乐就好，不需要什么锦衣华食。养五脏也是这样，顺性趁势就是补益，哪怕是低价的青菜瓜果；逆性逆势就是伤害，哪怕是昂贵的虫草人参。这里特别推介春蔬四味：荠菜。荠菜又叫护生草、枕头草

20、、清明草等，是春天最为常有的野菜，“三月三，荠菜赛灵丹”，是春天养肝的佳蔬。荠菜肉丝豆腐羹，荠菜炒冬笋，荠菜肉馅儿馄饨等都很好吃。苋菜。苋菜有红苋、紫苋、绿苋或许红绿相间之分。此中红苋最好，能够补肝血。上汤红苋菜、苋菜蛋花滚汤等既简单又好吃。高考很辛苦，视力降落、眼睛疲惫者不如多吃。茼蒿。茼蒿菜性偏凉，清火化痰，可降低或防备血压高升。少油清炒最为适合。春笋。春笋性稍偏凉又有升发之性，最宜春天食用。笋配火腿、油焖笋、白煮笋等都是不错的选择。春天上火多以头面五官、上焦心肺为主，如牙痛、口苦、口疮、鼻衄、耳鸣头涨、心烦失眠、胸腹灼热、咽喉痛苦等。究其原由：一是北方春天干燥多风，春旱时最易上火；二是冬

21、天充裕能量跟着肝气升发而上火。能够食用绿茶、菊花茶、莲子心茶、苦丁茶、茅根茶、芦根茶、蜂蜜、雪梨、冰糖、白萝卜等。春为发陈之际，阳气的升发也带来沉渣浮起，抖搂出老病旧病。比方，鉴于过敏体质的很多病证、固执性皮肤病、高血压、慢性胃炎、慢性肝病、精神病、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，要少吃或不吃发物，比方羊肉、狗肉、牛肉、猪头肉、肥肉、鹅肉、贝壳类海鲜、海鱼、虾蟹、葱姜蒜、香椿、香菜、蛋黄、茴香、胡椒、春笋、火腿等。春天能够存心识地吃些保肝或促使排毒的食品，更好地令人体进入春夏养阳、阳气升发、代谢旺盛的状态，比方保肝的大枣、蜂蜜、胡萝卜、猴头菇、香菇等，促使排毒的春笋、黑木耳、生姜、辣椒、海带、绿豆、洋葱、花菜、西兰花、芹菜等。保肝又促使排毒，无形中就减少