浅谈篮球运动员赛前焦虑因素的分析

1、浅谈篮球运发动赛前焦虑因素的分析摘要:心理训练目前被越来越多的教练和专家认为是获得成功的主要手段,为此也成为体育界同仁研究的热点问题之一。笔者主要通过文献资料查阅等研究方法对该领域的近期研究成果做较全面的分析和总结,旨在为篮球运发动赛前焦虑的消除和减轻提供理论参考并试图帮助教练员进步训练效果和运发动获得最正确运动成绩。关键词:篮球运发动;赛前焦虑,影响因素;分析讨论;对策现代运动竞赛中,运发动的赛前焦虑越来越受到运发动、教练员和运动心理学工作者的关注。其主要是因为随着高端选材技术和选材理论的细化和快速开展,参赛队伍运发动的技术程度日趋接近,训练方法透明度日渐进步,身体素质的先天性差距日渐缩校在

2、剧烈、势均力敌的比赛之中,选手的赛前、赛中心理状态如何对于战胜对手、发挥自己的应有程度,就显得特别重要,翻阅资料显示,美国格鲁波先生早在1984年的奥林匹克科学大会上就明确指出:对于高级别赛事来讲比赛成绩的胜败运发动心理因素影响占80%,生物力学因素占20%。由此可见,在高程度比赛中运发动的心理因素起着决定性的作用。翻阅大量近期研究成果,整理、总结和分析篮球运发动的心理焦虑的影响因素及应对措施等相关性研究报道,以期为教练员和运发动的心理训练提供参考方法。一、焦虑的概念焦虑是指人由于不能到达目的或不能抑制障碍的威胁,致使自尊心和自信心受挫,或使失败感和内疚感增加,形成一种紧张不安并带恐惧的情绪状

3、态,它主要包括紧张、担忧、不安、忧虑的感受以及自主神经系统的激活或唤醒。二、赛前焦虑产生的原因目前关于焦虑的研究,大家普遍认为适宜的紧张和焦虑能使运发动注意力集中,兴奋性进步,反响敏捷,这就是我们俗称的运发动在比赛状态,在这种状态下,运发动可以充分发挥出自己的程度,获得最正确运动成绩。但假设运发动过度紧张和焦虑就会使运发动在比赛时急躁不安,心慌意乱,竞赛程度下降,导致比赛成绩不理想。目前研究发现篮球运发动赛前焦虑产生的主要原因有以下几点:(一)个性和气质运发动的个性决定着他自己的处事态度和行为方式。巴甫洛夫曾指出:“气质是每一个人的最一般的特征,是他的神经系统最根本的特征。而这种特征在每一个人

4、的一切活动上都打上一定的烙樱有的运发动情感谢烈,爱冲动而难以自制;有的运发动沉默寡言,比较冷静;有的运发动思维非常灵敏,动作敏捷,擅长适应;有的运发动脾气安静、稳重;有的运发动脾气暴躁等等,运发动的这些表现,都是气质的表现,所以教练在日常的训练中就要根据运发动的这些特点采取相应的措施,以求在比赛中获得最正确成绩。(二)运发动的大赛经历和技术程度比赛是对运发动平常训练的一次大检验,由于比赛成绩的好坏直接关系着运发动的切身利益和心理自尊,这对运发动必然会造成心理影响,致使情绪不稳定而产生顾虑。再加上有些优秀运发动假设在过去的大赛中有失利的影响,那么一遇到大赛就会心有余悸,害怕,失败的阴影一直覆盖着

5、自己,这样势必会影响程度的发挥和优异成绩的获得。(三)过高的比赛期望值在比赛前,一些运发动对于自己或者教练、指导、家人以及社会等指定的目的有一定的心理负担。结果由于心理压力太大,严重的影响了自己真实程度才能的发挥。(四)其他因素在平时训练时,有的教练员只注重技术的训练,不注重心理训练;另外很多教练为了获得最正确运动成绩都在机密指定自己的训练方案,采取半封闭式的训练手段,这样就算是模拟比赛仍然缺乏大量的观众,比赛气氛也很比较单调,但在真正的比赛时,有场外观众的起哄、摇旗呐喊、周围的音响效果以及比赛场上的气氛、比赛剧烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运发动心理因素朝不良的方向开展。转贴于论文联

6、盟.ll.三、抑制赛前紧张和焦虑的根本途径关于赛前的紧张和焦虑的研究近年来国内关于这方面的报道非常的多,结合本研究课题,笔者就相关报道先做一简单的阐述。宋卫军研究发现:穴位刺激能调节高特质焦虑田径运发动在承受心理应激后机体的免疫才能,使运发动赛前焦虑引起的免疫抑制在一定程度得到改善。何锐以48名在校高程度男女跆拳道运发动作为研究对象,采用STAI量表测量其焦虑特质,采用比浊法测量其免疫球蛋白含量,研究发现心理应激后,高特质焦虑组免疫球蛋白Ig高于低特质焦虑组,而高状态焦虑组免疫球蛋白IgA含量明显低于低焦虑组,高焦虑组的运发动免疫抑制表现更为明显。根据目前研究的部分结果,国内很多学者提出了赛前

7、心理发动、脱敏疗法、控制适宜的期望值等方法来减轻篮球运发动的赛前焦虑等问题,在此笔者做全面的归纳总结。(一)赛前的心理发动消除心理焦虑赛前发动就是要在比赛前教练等人发动运发动消除各种心理障碍和心理负担,赛前提醒运发动不要过分的去关心比赛的胜负,尽一切可能性的帮助运发动减少外源性的压力,专注于当前备战,排除过去形成的种种杂念和对将来的设想,使自己处于心理上的平稳警觉状态。(二)采用脱敏技术消除心理焦虑脱敏技术最近这些年倡导的消除焦虑的方法之一。脱敏技术方法就是让运发动先把引起焦虑的各种情境按照等级顺序排列。操作过程中先让运发动处于放松状态,然后从最低等级开始想象比赛情境,当运发动体验到焦虑出现时

8、,立即采取放松技术,抑制引起的焦虑;效果稳固后,再想象高一等级的焦虑情境,当焦虑再一次出现时,再运用放松技术,调整和抑制新出现的焦虑现象。如此循环往复的不连续进展,直到运发动所有等级的焦虑全部消失为止。(三)期望值不宜太高运发动在比赛前要根据自己平时的成绩和对手的实力,确定适宜的期望值,期望值太低,激发不起人的积极性,会使人产生沮丧、懈怠的情绪,期望值过高,会加重人的心理负担,使人对目的能否实现产生疑心、忧虑以及恐惧,所以运发动应从实际出发,排除外源性干扰,把自己有把握实现的目的作为自己努力的方向。(四)专门性心理训练它包括自我暗示法、自我放松法、自我心理调整法、集中注意练习、模拟训练、催眠法、活动调节法等等,这些方法与我国的气功有类似之处,能到达消除运发动过度紧张心理、集中注意力、调整运发动的竞技状态和稳定情绪的作用。目前,随着各国运动技术程度的不断进步,篮球运发动之间在技术程度和身体素质方面的差距越来越小,一场运动比赛的最后胜负,往往不单纯决定于技术和身体素质方面的差距,而在很大程度上决定于运发动的心理素质。运动理论证明,心理因素已成为现代篮球运发动训练和比赛的重要内因,培养篮球运发动的心理品质和心理素质成为进步运动成绩、争取比赛成功的关键条件之一。参考文献1曹阳.析影响篮球罚球命中率的心理因素J.福建体育科技.2022.