2022年情绪管理学习心得体会报告

1、第10页共10页2022年情绪管理学习心得体会报告随着社会不断的进步、企业不断的发展，对于我们来说压力越来越大，压力一大工作起来就会力不从心，甚至说严重点：被压力压地喘不过气来。故很多人不知道怎样减压，找不出压力真正存在的原因，我亦是其中之一。刚从招聘岗位调到培训岗位，对于新岗位很多的知识不了解，许多工作都不熟悉，处在茫然、无所适从的状态，随之而来的就是“压力”了。然而自己还算幸运的，在_月_日参加了职场压力与情绪管理培训，让我受益匪浅。培训的主讲是郝建军老师，是北大的教授，授课特点通谷、易懂，还有重要的一点是幽漠。此次培训培训课程主要分为两大部分：一、转变观念把握时代的脉搏，二、调整心态从容

2、应对挑战。第一部分讲授的内容有：1、情绪与情绪管理的定义，告诉现今的我们生活在一个多变、巨变、快变的时代，需转变观念，给自己定好位，把握住时代的脉搏。2、分析目前我们面临的以下挑战：A、学历贬值B、经验饱和C、能力退化D、精神压抑E、健康透支F、快速变革通过以上_点让我明白了，在快变多变的社会，不能再漠视危险，不能总想着自己还年轻，还可以再混几年，我要趁早学习，要向学习要发展，向学习要未来，要与不均衡、不平等做斗争，必须明白物竟天择、适者生存的道理。第二部门讲授的内容有：面对职场带来的压力和控制好自己的情绪，心态很重要，我们需要调整好心态，从容地应对各种挑战，态度好的时候，才能用心做好事，还给

3、我们分析：一个人的成功，人生的态度占_%，专业技能只占_%，可见态度对于我们来说多么地重要。不光要态度好，而且还要感恩，感恩的心可以改变人生，感恩的心可以改变世界。所以，面对压力，我们要有积极的心态，那怎样发展积极心态呢?，老师还告诉了我们_多方法，现列举几条：1、不说“不可能”2、凡事第一反应：找方法，不找借口3、遇到挫折对自己说声：太好了，机会来了(机会永远藏在拐弯处)4、不说消极的话，不落入消极的情绪，一旦发生立即正面处理5、随时记下有用的灵感6、随时用零碎的时间做零碎的事情通过此次培训，突然觉得心情豁然开朗，学会了好多减压的方法，调整好了自己的心态。告诉自己不能处在“温水中”，要趁“早

4、”学习，必要时得跳出圈外，出来看看外面的世界，不能有小安乐窝的生活方式。最重要的是学会了用积极的心态去面对挫折与困难!2022年情绪管理学习心得体会报告（二）如何通过情绪管理化解冲突1.从课程中你学习到了什么?请至少阐述三点?1.情绪的记忆、反思、恳谈、测试方法可以帮我们识别情绪。2.课程给出了两种通过情绪管理冲突的方法。(1)主动说出自己的坏情绪，以获谅解;(2)设法营造为自己和别人带来快乐的氛围，离快乐近一点，设法回避“众人嫌”，离负面情绪远一点。3.做思维型冲突领导，多动脑子，想清楚再做;不做行为型冲突的领导，少订不切实际的目标，先建立起领导联盟，才能依靠团队力量去实现目标。4.情绪的导

5、火线主要包括：情绪上的愤怒、波动、焦虑、不满或激烈的言词碰撞。2.通过课程的学习，哪些方面可以与实际业务工作结合?下一步您将如何行动?善于识别情绪、懂得转移不良情绪、控制冲突直到解决冲突是管理者的修行。觉得课程思维型冲突领导作风，值得在管理中恰当运用。身为团队领导一言一行，已经不止是对自己负责更重要的是对团队负责。想清楚了再干是营造和谐团队氛围，最终带给自身良好情绪的途径。3.您感觉课程还可以从哪些方面优化?老师思维敏捷，如果少用点“自己去理解”可能更有亲和力，姑妄说之，谨供参考哦。2022年情绪管理学习心得体会报告（三）上月我有幸参加了公司组织的情绪与压力管理培训课堂上，老师通过诙谐幽默、活

6、泼互动的授课方式，为我们揭示了压力的来源、缓压的方法、情绪的控制等多方面的知识。整个培训轻松愉快、形式新颖、内容丰富，使我受益良多。现代社会经济迅猛发展，物质及精神生活日益丰富，与此同时、来自工作、家庭、社会的压力也越来越大，这些压力对我们的情绪产生着潜移默化的影响，负面情绪的积累会影响我们的身体健康，降低我们清晰思考的能力，影响工作效率。因此、有效地控制负面情绪，甚至将负面情绪转化为正面情绪不仅可以使我们自己保持身心愉快，而且能够有效提升工作效率，进而提升企业的整体绩效与企业文化。然而说着容易做着难如何才能抑制负面情绪对我们的影响，这是困扰大多数人的重要问题。针对这个问题老师特别教授了快速和

7、谐法。快速和谐法强调心的力量，通过排除外界干扰，回归本身的方法、将我们的注意力从外界的纷纷扰扰回归到本体之内，回归到自己的心、用心呼吸中。用心感受通过改善自己的心率模式，进而改善情绪状态，通过调动以往的积极情绪记忆，改善自主情绪与压力管理能力。对我而言，这是一种简单易学的技巧，它让我在消极情绪出现时，能够防止情绪恶化，快速地恢复到平静状态。此外、对积极情绪记忆的调动，让我们对自己有了一个更深的认识压力有一些来自外界，有一些来自自己的内心。经过这次培训，让我深有感触，也让我对压力与情绪管理有了一个全新的认识。也学会怎样去分析自己受挫反应，同时也明白了自己产生情绪的更深层次的原因。从而可以正确调整

8、自己的情绪?让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限?时刻保持积极的心态认真对待每一天。抱怨喜悦我们都要渡过每一天，为何要选择抱怨而不选择喜悦呢?保持乐观，不要抱怨,提升自我，不要被挫折所吓倒，打不死的磨难也是一笔宝贵的财富，塞翁失马，焉知非福.让我们发现美好，宽容过去，用好当下，服务他人，提升情商，向着成功迈进。1、学习到了情绪管理不压力管理的一些基础知识对压力不情绪管理有了更清晰的认识。使我们能够分析压力源形成的内外原因懂得压力不工作绩效的关系?2、使我们理解挫折的意义，提高了自己压力不情绪管理的能力能够更好地控制和运用自己的情绪。更好地理解他人，促进我整体心理素质的提升最终达到提高

9、工作业绩的目标。?3、明白了自己产生情绪的更深层次的原因?主要是由于自己独有的信念、价值观、行为准则，造成了自己和他人对相同事情的不同看法?从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪。4、学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法?知道了大部分不好的情绪也都有积极意义。学会了不要带着情绪去处理问题，在处理问题时要先放下情绪然后再冷静思考解决对策。提高了自己处理人际关系的能力，减轻了我们累积在自己身上的压力?提高了我们的自信心提高了自己的洞察力。总结：通过此次学习在以后，将可以通过各种改善不良情绪压力舒缓方法来管理自己的压力和情绪。比如：停止消极想象，用积极的心理活劢挤掉忧虑的心理空间。心理上预先接受并

10、适应不可避免的事实，通过放松来减少焦虑和紧张情绪，学会倾诉性的宣泄。转移注意力戒花时间娱乐，为别人做点有益的事情。建立良好的生活、工作习惯，把眼前的忧虑化为事前的思考和行动。在今后不论在工作中、在家庭中、在社会交往中、我们都应该逐渐去学会提高自己的情商。控制自己的情绪，缓解自己的压力，增强适应环境的能力，抓住人际交往技巧。把握好自己的角色，固化爱岗敬业的精神、为社会、为企业。为家庭发挥我们人生最大的价值。2022年情绪管理学习心得体会报告（四）前几天，观看了亲笔题写片名的影片惊涛骇浪，让我们又重温了那一幅幅感人的真实的画面，重温了解放军战士和洪水搏斗的场景。人民子弟兵用自己的生命和鲜血来保护人

11、民群众的生命和财产安全，我的眼睛湿润了，我的心灵被震撼了，我为我们的民族、我们的时代有这样的英雄而感到无比的骄傲!影片中抗洪战士那一双双伤痕累累，沾满鲜血的手是那样让人触目惊心，平时能扛起几十斤重的机枪，现在却连一碗酒都端不起，也正是这样一双双不曾建立过丰功伟绩的手，在那次抗洪抢险中筑起了一道道坚不可摧的堤坝。还有那双手的特写镜头，我想每一位看过这部影片的观众一定会铭刻在心。当那双冰冷的手即将停止颤动的一瞬间，有一个可爱的小生灵在战士的手上蹦跳，这便是无畏的战士生生不息的写照，紧接着那双沾满泥浆的手便再也不能动了。这动与静、生与死构成的画面让人痛心不已。在生死存亡的关头，有多少双坚定有力的手把

12、嚎啕大哭的婴儿送上堤岸，又有多少双洋溢着希望的手把堵缺口的沙包投入江中，正是这一双双手，托起了、守护了、保护了神州大地上这条叫作长江的河流。在这场没有硝烟的战争中，我们的抗洪战士严防死守洪魔的侵入，水力学家誓死与自己设计建造的分洪水电站共存亡，他们共有的是什么?是一颗责任心，一颗战胜洪水的心，这在抗洪中显得尤为重要，有了责任心，团结心的军队坚不可摧，永远都不会被打败，这也许对朴实的战士认为那只是微不足道的责任。抗洪抢险仿佛是昨日的一幕出现在了我们眼前，而我们更多的看到的是一些无名英雄在我们这个民族危难时刻的挺身而出与默默奉献。大家都还记得几年前的“非典”吧!因为它的突然袭击使圣洁的白衣天使义无

13、反顾，奋不顾身地出现在了人民最需要他们的地方，是他们救了人民，是他们使我们懂得了生命的尊严，他们同样也是最可爱的人，是这个时代的英雄，更是永远的英雄。在他们身上体现的是非凡的勇气。时代虽然在变，而永远不变的是我们这些最可爱的人，正是有了这些人，在一次又一次与自然的抗衡中我们赢了，赢得理所当然，赢得当之无愧!看了惊涛骇浪这部电影，霎时间，我明白了：如果没有团结一心，那么再简单的事情也会变得很困难，因为你失去了别人的支持，失去了别人的帮助，失去了别人给你的信心，给你的关怀在日常生活中，一定要多为他人着想，为集体的利益着想，尽心尽力为集体、为他人做些有意义的事，那么，将拥有更加美好的明天!2022年

14、情绪管理学习心得体会报告（五）昨天，我看了惊涛骇浪这部影片，让我想起了_年的那场惊心动魄的大洪水，那一幅幅感人的真实画面、解放军战士和洪水搏斗的感人场景在我的脑海里久久回荡。我永远也不会忘记影片中抗洪战士那一双双伤痕累累、沾满鲜血的手。它们是那样触目惊心、使人心酸!那一双双手平时能扛起几十斤重的机枪，而现在却连一碗酒都端不起了，也正是这样一双双不曾立过大功的手在那次抗洪抢险中为人民筑起了一道道的坚不可摧的堤坝!一位战士，因为在抗洪中劳累过度，耗尽了自己的最后一丝力气。在镜头上，一只青蛙轻轻地蹦上那战士的手臂。他似乎感觉到了什么，毫无气力地睁开双眼，望了望那个可爱的小生灵，最后他带着对这个世界的

15、无限留恋闭上了他那年轻的双眼。这动与静、生与死构成的画面让人痛心疾首。在生死存亡的关头，有多少双坚定有力的手把嚎啕大哭的婴儿送上堤岸，又有多少双洋溢着希望的手把堵缺口的沙包投入江中，正是这一双双手，守护、保卫了神州大地上这条叫作长江的河流。一位老奶奶在一次大洪水中失去了她所有的亲人，只有一个小孙子与他相依为命，她那双眼睛是因思念亲人而哭瞎的!孙子长大后当了一名抗洪战士，他每次路过家门的时候，总会按三声喇叭，这时，他的奶奶就知道她孙子回来了。一次，那位战士在运沙子的途中看见河堤上出现了一个洞，有很多水从那儿涌出来，而江边却有一个大大的旋涡。他马上让他的战友去报告连长，而自己只身去把洞堵住。可是，

16、要堵住洞谈何容易，必须得从旋涡口开始堵，他便马上把一袋袋沙子倒入江中，在倒了几包沙子后，他便抱着沙子一起跳入了江水中。当战友带着连长来的时候，他已经被吸在江底了。洪水结束后，一个军团的人带着他的遗体回到了他的家，他们按了一次喇叭，他的奶奶却没有感到孙子回来了，当整个车队一起按喇叭时，他的奶奶一切都明白了。他们征服了洪魔，用他们单薄的血肉之躯换来了人民群众幸福安定的生活,用有限的生命来换得这天地间的永恒。这是多么值得我们钦佩啊!2022年情绪管理学习心得体会报告（六）星期五那天，我们看了一场电影，名叫惊涛骇浪。这场电影看了之后使我感受很深。这场电影讲了：_年的夏天，一场接着一场的大暴雨使荆江、武

17、汉、九江等地方瞬间变成了一片，千万群众都被肆虐的洪水卷走了他们宝贵的生命，就在这千钧一发的关键时刻，几十万的人民子弟兵像一条长龙似的出现了，他们日夜兼程的朝大江挺进，和几百万群众一起打响了气壮山河的大江保卫战。人民子弟兵不顾一切的朝着大江挺进，虽然自己身上已是伤痕累累，但他们全然不顾，几个小时之后，大堤保住了，人民子弟兵为保住人民财产显现出了他们铮铮铁汉的本色。其中有一位解放军叔叔和一位群众听到了一个小孩的哭声，没有任何办法，小孩子又十分危险，就快要被洪水淹没了，就在这万分危急的关头，那位解放军叔叔纵身跳入了滔滔洪水中，救出了小孩子。在这千万个日日夜夜，人民子弟兵不知付出了多少汗水，让我们永远

18、铭记_年的夏天，铭记着我们的人民子弟兵。2022年情绪管理学习心得体会报告（七）波翻浪涌，巨浪滚滚。周五的下午，陈老师带我们看了一场电影：惊涛骇浪。影片讲述的内容是：影片中，长江流域发洪水，可是百年难遇的，无数老百姓都参加了抗洪活动，大家一个接一个搬石头，筑堤坝，无论是新兵老兵，都干的紧然有序，忙得不亦乐乎。洪水爆发了，冲垮了堤坝，团长为了保全村民和无数抗洪战士的性命，派两位连长，用军车来阻止洪魔，第一辆车子飞快的向水中驶去，正在这时，连长从车中跳了出来，第二辆车“飞”入了水中，第在第三辆车正要驶入水中时，连长没有跳出来，与车一同掉入水中，车子阻挡住了洪魔，连长也福大命大没死，经过抗洪战士日夜

19、熬战，终于征服了洪魔，取得了胜利。大江终于保住了!这部电影反映了党和政府对人民利益的莫大关心，表现了人民子弟兵为了人民利益而奋不顾身的可贵精神，我们也要向他们学习!2022年情绪管理学习心得体会报告（八）_年，一场百年不遇的特大号洪水侵袭了我国多个地区。对我国的多个方面都造成了严重的损失：受灾人口高达2。_亿人;死亡_人;倒塌房屋_万间;成灾面积1。_亿亩;受灾面积为3。_亿亩;而对我国的直接经济损失更高达_亿元!看着这些魔鬼般惊人的数字，我的内心受到了极大的而震撼!惊涛骇浪这部影片的导演为崔俊杰。该影片以_年的特大号洪水作为背景，全面的讲述了在灾难来临时，全国军民万众一心，众志成城，英勇抗洪，取得胜利的故事。望着面前在大屏幕上放映的经典影片，我看到了洪水的呼啸，波涛的汹涌，可更多的是，那些抗洪战士为了人民而英勇献身的情景!那些抗洪战士，在完全不