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文档简介

1、学校科普知识青少年爱眼护眼科普知识40-50 手指与笔尖距离约3 厘米（一寸；读书写字身体要坐正，眼睛与书本距离33-35 厘米（一尺；胸前与桌子距离适当（一拳高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。连续看电视 40-50 分钟左右，应休息一下，闭目养神或做眼保健操。（45 分钟6-9 （60 分钟10-13 （90 分钟14-18 岁（120分钟ipad玩游戏。1.5 小时室外活动。六、保证充足的睡眠小学生每天保证10 9 8 小时睡眠。草，多享受大自然的青ft绿水，使眼睫状肌得到放松。八、合理饮食，保证营养全面1、蛋白质维持眼肌组织的修补和更新植物类食源：黄豆、黑豆等豆类2、叶黄素保护角膜、

2、视网膜正常代谢的果蔬：如菠菜、青豆、莴苣、西兰花、南瓜、玉米等3AVa 的动物食品：肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类富含 Va 的植物食品：蔬菜和水果4、DHA维持视觉神经系统的发育与正常功能DHA 别是深海鱼类5、维生素 C消除或缓解视疲劳C 西红柿、土豆、萝卜。水果：苹果、草莓、ft楂、柑橘、鲜枣6、维生素B 族增加眼球壁的弹性，预防近视的发生与加深富含维生素 B 族的食物：谷类及奶、蛋7、少吃淀粉、糖果及甜食淀粉的过量摄入会减少高浓度的胰岛素的分泌，导致协调眼球发育的生长因子减少过量的摄入糖会降低体内的钙，消耗体内的维生素 B1，诱发近视。九、以下情况，应引起警惕，及时检查：12.常眨眼或揉眼，3.阅读书写时出现串行45十、怀疑孩子出现了近视应该怎么办？十一、家长常见的两个误区1、 家长认为散瞳对孩子眼睛有害放松的过程。2、 家长不愿意让孩子戴眼镜，担心一辈子都摘不掉眼镜12 激而影响视觉的进一步发展，容易发生屈光不正性弱视。（2视度数会相对稳定！十

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